Hva er fantomvibrasjonssyndrom og hvordan kan du unngå det?

Denne artikkelen forklarer hva fantomvibrasjonssyndrom er, hvorfor det oppstår, og hva de mulige komplikasjonene og løsningene er.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Rafael Victorino Muñoz

Siste oppdatering: 25 mai, 2023

Fantomvibrasjonssyndrom kan betraktes som en konsekvens av overdreven bruk av teknologier, i dette tilfellet mobiltelefoner. Kanskje du til og med har følt det: Mobiltelefonen din vibrerer i lommen eller veska, men du sjekker og ser at ingen har ringt eller sendt tekstmeldinger til deg.

Dette har å gjøre med måten hjernen reagerer på stimuli som vi oppfatter, eller tror vi oppfatter. Imidlertid antas det også at det kan være relatert til noen lidelser. Nedenfor vil vi fortelle deg mer om fantomvibrasjoner og hvorfor det oppstår.

Perseptuelle skjevheter

I enhver situasjon, enten det er en stimulans eller ikke, er det flere muligheter:

• Stimulusen presenteres, sansene oppfatter den, og hjernen prosesserer den.
• Det er en stimulans, men vi oppfatter den ikke.
• Det er ingen stimulans og ingen oppfatning.
• Det er ingen stimulans, men hjernen tror det er det.

Det siste er relatert til de såkalte «perseptuelle predisposisjoner», et begrep som har blitt brukt for å forstå prosessen med språktilegnelse og utvikling hos barn.

I denne forbindelse indikerer studier om emnet, at mennesker er født med evnen til å skille mellom de mulige lydene til språket, som deretter læres eller ikke, avhengig av om den lyden brukes i språket som snakkes i miljøet.

Akkurat som vi har evnen til dette, har vi ikke evnen til å gjenkjenne om en plante er spiselig, utifra for eksempel duft. Generelt antas det at jo mer disponert vi er for en stimulus, jo mer sannsynlig er det at vi oppfatter den.

Det kan til og med skje når stimulanten ikke er tilstede, siden selv i fravær aktiveres de respektive sensoriske reseptorene. Det er beleilig å huske at persepsjon i stor grad ikke foregår i sansene, men i hjernen.

Alt dette vil forklare hva som også skjer i tilfellet med fantomvibrasjonssyndrom. Det kan også tillate oss å forstå hvorfor folk ikke opplevde fenomenet vi snakker om før det fantes mobiltelefoner.

Hva er fantomvibrasjonssyndrom?

Fantomvibrasjonssyndrom er fenomenet som oppstår når vi føler at mobiltelefonen vår har blitt aktivert uten at dette samsvarer med virkeligheten, noe vi ofte bekrefter etter å ha sjekket den.

Selvfølgelig skjer det med oss fordi vi er mobiltelefonbrukere og fordi vi har en telefon med oss som er i kontakt med kroppen vår. Så vi har oppfattet stimulansen (vibrasjonen) mange ganger, til det punktet at hjernen vår allerede assosierer den med noe varsling.

Nå kan fantomvibrasjonen oppstå når som helst, men sjansene øker når vi venter på en samtale eller en viktig melding, og vi er ofte veldig oppmerksomme og sjekker telefonen hvert øyeblikk.

I følge forskning er dette noe et stort flertall brukere opplever. Nesten 90% har sagt at de merker en fantomvibrasjon med en gjennomsnittlig frekvens på to uker, eller enda mindre.

Dette er et annet tegn eller en forekomst av teknologiavhengighet. Selv om det ikke er riktig betraktet som en sykdom eller atferdsforstyrrelse, kan det godt være relatert til obsessive egenskaper eller angst, som vi vil se senere.

Årsakene til fantomvibrasjonssyndrom

Det kan være flere årsaker som forklarer forekomsten av fantomvibrasjonssyndrom. Vi har allerede nevnt en av dem: Overdreven kontakt eller avhengighet av teknologi, som hyperstimulerer og disponerer oss.

For det andre kan dette fenomenet være relatert til en følelsesmessig komponent hos forbrukeren. For eksempel kan det forekomme oftere i situasjoner med stress, angst eller forventningsangst, når vi venter på en viktig samtale, som nevnt.

Slike situasjoner kan sette oss i en tilstand av hyperårvåkenhet lignende som en soldat som er på vakt og tror han til enhver tid oppfatter tegn på fienden, eller til en person som har vært utsatt for en forbrytelse og blir skremt når han tror han hører lyden av en dør som åpnes.

Det kan også skje med oss når vi går gjennom en vanskelig tid og vi opplever en følelse av sårbarhet, for eksempel i møte med et samlivsbrudd. Det er mulig at vi da forsøker å rømme eller søke tilflukt konstant i mobiltelefonene våre.

På en annen side er det studier der det har blitt observert at varslene som sendes ut av telefonapplikasjoner kan aktivere nevrotransmittere som dopamin, så de er relatert til en dynamikk av nytelse eller misnøye. Dermed kan fantomvibrasjonssyndromet fungere som en form for forventning i møte med et ønske.

Mulige komplikasjoner

Selv om det ble bemerket at fantomvibrasjonssyndrom ikke er en tilstand, kan det være forbundet med noen problemer, for eksempel økt avhengighet av bruk av mobiltelefoner og lav emosjonell stabilitet, som funnet i en studie.

Også forskning utført i Taiwan avslørte at dette fenomenet forekommer hyppigere hos arbeidere med høye nivåer av personlig og arbeidstretthet, så det antas å være et tegn på stress eller utbrenthetssyndrom (utbrenthet).

På en annen side antyder en studie utført i India, i 2017 at fantomvibrasjonssyndromet, i tillegg til å være et symptom på en mobiltelefonavhengighet, kan bevise psykologiske eller nevrologiske endringer, som muligens kan føre til angst, depresjon og andre affektive lidelser.

I annen forskning har det blitt bemerket at det til og med påvirker søvnkvaliteten. Faktisk, blant de deltakende forsøkspersonene rapporterte mer enn halvparten at de våknet om natten og trodde at telefonen vibrerte.

Generelt sett utgjør ikke disse falske varslene en komplikasjon for de fleste; men det faktum at det oppstår oftere hos personer med trekk ved tilknytningsangst og følelsesmessig avhengighet er en bekymring.

Hvordan unngå fantomvibrasjonssyndrom

Gitt at dette er et fremvoksende fenomen, som er ganske assosiert med personens livsstil, kan noen endringer i vaner bidra til å håndtere problemet og unngå større onder.

I denne forbindelse kan følgende anbefalinger tas i betraktning:

• Ha telefonen med lyden på i stedet for kun å bruke vibrasjon.
• Demp sosiale nettverksvarsler, og la den bare varsle om anrop.
• Reduser tiden for bruk av mobiltelefonen.
• Aktiver ikke forstyrr-modus når du sover eller spiser.

Når skal man søke hjelp?

Til å begynne med kan du ta fantomvibrasjonssyndromet som en feiloppfatning og til og med synes det er morsomt, uten å gjøre en stor sak ut av det. Det kan imidlertid bli tilbakevendende og forårsake irritasjon, skuffelse, frustrasjon og til og med sinne.

Hvis dette er ditt tilfelle, og hvis bruken av telefonen forårsaker deg angst eller stress, eller du ikke kan legge den fra deg, selv et øyeblikk, er det viktig å iverksette tiltak som å oppsøke psykolog og, som et supplement, møte med støttegrupper.