Hva er hypnofødsel og hva er de mulige fordelene?

Hypnofødsel er en terapi som har blitt moteriktig på grunn av at den har blitt brukt av flere kjendiser. Bortsett fra populariteten, ser det ut til å være et godt alternativ for å redusere ubehag og komplikasjoner under fødsel.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 10 desember, 2022

Hypnofødsel er en terapi som forsøker å få gravide til å møte fødselen med mer selvtillit og følgelig oppleve mindre smerte og ubehag under prosessen. Den bruker ulike teknikker for bevisst hypnose for å oppnå dette målet.

Målet er å la mor nyte prosessen med å føde. Den forsøker å øke sinnets kraft over kroppen, slik at det er mulig å oppleve fødsel med positive følelser.

Denne typen terapi dukket opp på 1940-tallet, men ble populær i USA på 1980-tallet. Det er ment som et alternativ til smertefull eller traumatisk fødsel. Hypnofødsel bruker grunnleggende puste- og meditasjonsteknikker.

Frykt for fødsel

De fleste kvinner har en viss grad av frykt for fødsel. Dette er fordi det gjennom historien har blitt lagt vekt på den fysiske smerten og ubehaget som oppleves under fødsel. Religioner, filmer og litteratur har alle vektlagt dette perspektivet.

Tradisjonelt er fødsel forbundet med smerte og lidelse. Sammentrekningene som oppstår under fødselen blir ofte referert til som fødselssmerter. Dette i seg selv betinger opplevelsen.

Frykt aktiverer det sympatiske systemet og utløser en varslingsmekanisme som forbereder kroppen på flukt. Dette fører til redusert blod- og oksygentilførsel til livmoren. Når dette skjer, blir sammentrekningene mindre effektive, og det blir en større følelse av smerte.

Frykt reduserer også produksjonen av hormonet oksytocin, som påvirker sammentrekningene. Til sammen fører dette til økte spenninger i kroppen, og dette øker igjen smerten.

Hva er hypnofødsel?

Hypnofødsel er en fødselsforberedende terapi rettet mot å erstatte frykt med trygghet og selvtillit. Den forsøker å bringe moren til en tilstand av avslapning der hun kan konstruere en positiv visjon om fødselshandlingen.

Denne typen terapi er basert på ideen om at plagene som pådras under fødselen er et resultat av frykten, angsten og spenningen som denne opplevelsen forventer å bringe. I 1942 publiserte den britiske fødselslegen Grantly Dick-Read en bok kalt Painless Childbirth, som regnes som en pioner innen emnet.

Dick-Read foreslo teorien om frykt-spenning-smerte-syndromet assosiert med fødsel. Senere, i 1989, videreutviklet hypnoterapeut Marie Mongan faget og introduserte ny informasjon, og nye teknikker. Slik fikk dette perspektivet igjen betydning.

Mange kjendiser har benyttet seg av denne terapien. Hypnofødsel ble brukt av hertuginnen av Cambridge, Kate Middleton, for å føde sitt første barn. Andre kjendiser har også brukt denne metoden, og det er derfor den har blitt så populær.

Hypnofødselens funksjoner og verktøy

Hypnofødsel er basert på ideen om at det trengs en atmosfære av ro for å føde. Dette lar musklene slappe av.

Når denne tilstanden er nådd, reduseres produksjonen av stresshormoner som øker smerte under sammentrekninger. I stedet blir det flere endorfiner, og disse letter prosessen.

Når moren skiller ut mer oksytocin, skjer utvidelsen jevnt og naturlig. Hvis det er adrenalin, trekker musklene seg sammen, og prosessen blir vanskeligere.

Hele forberedelsesprosessen må fremmes av mor og far. Det skjer vanligvis i tredje trimester.

Hypnofødsel innebærer et svært detaljert informasjonsstadium om fødselsprosessen. Målet er at moren skal forstå hva som skjer med kroppen hennes, identifisere eventuelle komplikasjoner og vite hva hun skal gjøre i tilfelle de oppstår.

Det er også trening i avspennings- og meditasjonsteknikker. Negative ideer om fødsel tas også opp. For dette er begreper som “fødsel” erstattet med “levering” og “sammentrekninger” av “livmorbølger.”

Teknikker

For å oppnå dette brukes følgende teknikker:

• Dyp avspenning oppnås gjennom avspenningsteknikker og selvhypnose. Den forsøker å koble moren sammen med den naturlige opplevelsen av å føde.
• Pusteteknikker: Disse er grunnleggende og forsøker å oksygenere kroppen tilstrekkelig, slik at dette bidrar til muskelavslapping og smertereduksjon.
• Veiledet visualisering: Dette består av å eliminere de negative konnotasjonene knyttet til fødsel og erstatte dem med et mer naturlig og positivt perspektiv.
• Konsentrasjon og bevissthet: Fra informasjonen som gis, forventes moren å bli klar over alt som skjer med henne og ta kontroll over hva som skjer med kroppen hennes.

Er det virkelig effektivt?

Verdens helseorganisasjon (WHO) har ikke støttet hypnofødsel som sådan, men har sagt at avspennings-, pust- og meditasjonsteknikker bidrar til å redusere smerte under prosessen. Det har også blitt bemerket at ikke-farmakologiske prosedyrer for å lindre smerte gir mange fordeler.

En studie av hypnofødsel, publisert i 2022, fant ut at kvinner som hadde mottatt denne typen terapi hadde en mer tilfredsstillende fødselsopplevelse, tok mindre tid og opplevde mindre smerte. Det finnes andre lignende, men isolerte studier.

I denne forstand indikerte en artikkel publisert i British Journal of Anesthesia at det fortsatt ikke er nok bevis til å bekrefte at hypnofødsel er en effektiv metode. Den benekter ikke effektiviteten, men den anbefaler videre forskning.

Bør du prøve hypnofødsel?

Alt tyder på at hypnofødsel ikke garanterer en smertefri fødsel, men det gjør prosessen mye enklere og reduserer ubehag i betydelig grad. Terapi som bruker avspennings- og pusteteknikker er ofte nyttige i en rekke omstendigheter. Hypnofødsel er imidlertid ikke den eneste terapien for å forberede seg på fødsel. Det finnes andre metoder, som Lamaze- og Bradley-metodene, som også er svært godt kvalifisert.