Hvordan hjelpe hjernen ved å gå

februar 28, 2016
Tittelen på denne artikkelen var kanskje overraskende for deg? Kan en så enkel vane som det å gå gjøre oss mer kreative og mer lykkelige? Ja, definitivt. Og det er ikke bare vi som forteller dette; de fleste leger og nevrologer er også enige.

En av disse ekspertene er nevrolog Jose Angel Obeso, direktør på The Centro Integral en Neurociencias (Comprehensive Neuroscience Center) i Madrid, Spania. Hans daglige arbeid på sykehuset og kontakt med mennesker som lider av depresjon, har vist ham hvor god terapi det er i å gå tur 1 times tid hver dag – og helst i naturlige omgivelser.

Som du allerede vet kan depresjon, eller til og med lange perioder med stress og angst, forårsake at hovedfunksjonene i hjernen ikke fungerer optimalt, slik som hukommelse, forståelse, kreativitet og lignende. Hvis vi går hver eneste dag, vil disse funksjonene bedres.

Dermed har du ingen unnskyldninger. Etter å ha lest denne artikkelen er vi sikker på at du starter med dette effektive og terapeutiske remediet: gå deg en tur!

«Den automatiserte hjernen» og ulykkelighet

trøtt_kvinne

Det er også et annet svært interessant aspekt som det er viktig å huske på. Det finnes vaner som, uten at vi egentlig tenker på det, gjør hjernen vår «automatisert» og derfor stresset. Ikke glem dette:

  • Hjernens største fiende er rutine. Å gjøre det samme hver dag gjør at vi går inn i en slags depresjon og en uunngåelig motløshet. Litt etter litt vil hjernen vår jobbe saktere. Vår oppmerksomhet er ikke den samme som før, siden vi egentlig ikke lenger har noe impulser å fokusere på. Vi kan kanskje oppleve noe hukommelsestap siden få ting lenger er interessant for oss. På grunn av lav motivasjon blir hukommelsen mindre aktiv.
  • Rutiner minsker vår entusiasme, og motløsheten påvirker hjernen som en konsekvens, på grunn av færre nerveforbindelser.
  • Litt etter litt begynner hjernen å «gå på autopilot». Det finnes ikke lenger øyeblikk å glede seg over eller at man er kreativ, og hjernen lar seg styre av etablerte retningslinjer, akkurat som en programmert pc. Dette er en stor risiko både for vår emosjonelle helse og fysiske helse.

Ifølge Dr. Jose Angel Obeso er det mer vanlig at hjernen «går på autopilot» i større byer. Dette kan gjelde for enkeltindivider som vanligvis bruker tid på å håndtere sine emosjonelle behov, og som bor i store byer med mye forurensning og høyt stressnivå.

Å gå – en følelse av frihet

gå_frihet

«En som går har ingen forpliktelser, kun den enkle gleden ved å frigjøre seg selv steg for steg». Ifølge Dr. Jose Angel Obeso merker man ikke fordelene den første dagen, men etter minst en uke hvor det å gå har blitt en vane. Det er da vi begynner å merke de terapeutiske resultatene:

  • Når man går, trenger ikke hjernen å bekymre seg om noe annet. Det er lett å gå, alle kan gjøre det og på grunn av den ekstra dosen med oksygen og den friske luften føler man seg bedre. Det settes da i gang en stimulering av frontallappen, som forbindes med kreativitet og sinnstilstand. Om du legger til den naturlige frigjøringen av endorfiner, begynner magien å skje. Hjernen vil føles mer euforisk og optimistisk.
  • En forbedret sinnstilstand gir økt kreativitet. Hormonet kortisol, som skilles ut i stressede perioder, forsvinner, og disse veggene som gjør oss negative brytes ned. Det gjør at vi ser ting annerledes. Vi blir mer avslappet, mer entusiastiske og mer fornøyde.
  • Som mennesker er vi vant til å bevege oss rundt på små områder: i hjemmet, på arbeidsplassen, restauranter vi besøker, butikker. Alle disse har begrenset plass og er alltid fullt av andre mennesker – dette er steder som vi vet ofte gjør oss mer anspente. Dermed vil en tur i et åpent, naturlig område gi en fantastisk følelse av frihet.
  • Ifølge Dr. Jose Angel Obeso bør vi først og fremt oppsøke naturen. Det blir nesten som å returnere til mors mage, til vår spede begynnelse. Det er ikke en spirituell handling, men heller en organisk nødvendighet. Om vi går tur i byen fortsetter vi å puste inn den forurensede luften. Det er bedre for lungene våre med ren oksygen, og det er også nødvendig for oss med nye omgivelser og nye stimuli som kan berike hjernen vår.
gå

Med denne artikkelen håper vi ennå en gang at du blir motivert til å gå hver dag, og minst en halvtime. Gå i parken, på fjellet, på stranden. Du vil merke i løpet av få uker at både din fysiske og emosjonelle helse forbedres. Det å gå er uten tvil mye bedre enn smertestillende eller enkelte vitaminer!

FRA NETTET