Hvordan kurere skadet brusk
Skadet brusk er svært vanlig. Det er smertefullt, men nyere studier tyder på at du kan kurere skadet brusk raskere med riktig kosthold.
Brusk er et fleksibelt kroppsvev som støtter forskjellige deler av kroppen, for eksempel nese, ører og ledd. Noen av disse er mer utsatt for skade enn andre. Det er vanlig med skade i kneleddet blant de som driver aktivt med idrett. Eldre er også mer utsatt for skader på grunn av aldringsprosessen i kroppen.
Hvordan kurere skadet brusk
Gjenoppbyggingen av brusk påvirkes av det du spiser. En av de vanligste årsakene til skadet brusk i ankler, knær, albuer og skuldre er leddgikt. Dette er en kjent sykdom som rammer mange over 40 år. Riktig kosthold kan avhjelpe og reparere skadene sykdommen forårsaker.
Aminosyren lysin er en av de viktigste aminosyrene for å kurere skadet brusk. Den bidrar til kalsiumopptaket i kroppen og produserer kollagen, som gjenoppbygger skadet vev. Den forbedrer også huden og senestyrken.
Studier på gjenoppbygging av brusk
En studie ved det medisinske senteret ved Universitetet i Maryland (UMMC) konkluderte med at lysinmangel kan forsinke gjenoppbyggingen av skadet vev. Det kan også påvirke fornyelsen av hudceller, noe som skader rekonstruksjonen av hele området som er påvirket av vevskaden.
Du bør innta 12 mg lysin pr kilo kroppsvekt for å hjelpe kroppen med å kurere skadet brusk raskere. Matvarer som inneholder høye nivåer av lysin er:
- Belgfrukter
- Torsk
- Rødt kjøtt
- Øl
- Egg
- Soya
- Ost
- Nøtter
- Ølgjær
- Gelatin
I tillegg er C-vitamin viktig for kroppens forsvar, og kan opprettholde kollagenproduksjonen ved å sørge for nok oksygen til celler og arterier i det skadede vevet.
Stor mangel på C-vitamin kan føre til til at vevet ikke gjenoppbygges. Mennesker trenger minimum 75 mg C-vitamin per dag for å dekke kroppens daglige behov. Matvarer som inneholder mye C-vitamin er:
- Kiwi
- Appelsiner
- Jordbær
- Sitron
- Grapefrukt
- Paprika
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Lopez, C. (2009). Tejido Cartilaginoso y Oseo. Componentes Del Cartílago.
- Versier, G., & Barbier, O. (2014). Técnicas de reconstrucción cartilaginosa. EMC – Técnicas Quirúrgicas – Ortopedia y Traumatología. http://doi.org/10.1016/S2211-033X(14)69192-1
- Tuero, B. (2000). Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Rev Cubana Aliment Nutr.
- NCBI. (2012). Lysine post-translational modifications of collagen.
- Tuero, B. B. (2000). Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Rev Cubana Aliment Nutr, 14(1), 46-54.
- Villaescusa, Á. M. Editor: Editorial de la Universidad de Granada.
- Silva, T. F. D., & Penna, A. L. B. (2012). Colágeno: Características químicas e propriedades funcionais. Revista do Instituto Adolfo Lutz, 530-539.
