Hvordan øke fruktbarheten?

Vi bør opprettholde balansert vekt for å forberede kroppen for graviditet. Men vi må også huske at intensiv fysisk trening vil frigjøre endorfiner, som forstyrrer eggløsning.

Hvis du leser dette kan du være i det stadiet av livet hvor du har bestemt deg for å planlegge barn. Starter du arbeidet med “Prosjekt Baby”, vil du ønske å gjøre alt som er nødvendig for å hjelpe kroppen og sinnet med forberedelsen til graviditet. I denne artikkelen finner finner du tips og råd som kan øke fruktbarheten.

8 tips for å øke fruktbarheten

Manglende evne til å bli gravid kan tilskrives mange årsaker, inkludert fedme eller overvekt, et usunt kosthold, stress, alder eller daglige vaner som å drikke alkohol eller å røyke. Selv en stillesittende jobb kan ha innvirkning på evnen til å bli gravid. Hvis du leter etter en sunn måte å hjelpe kroppen med å øke fruktbarhet, finner du noen nyttige tips nedenfor.

• Sunt kosthold: Menstruasjon og eggløsning kan påvirkes av en uregelmessig eller usunt kosthold. Spis vegetabilske proteiner, for eksempel korn, reduser animalske proteiner som rødt kjøtt. Øk forbruket av frukt og grønnsaker og reduser inntaket av raffinerte karbohydrater, som hvitt mel og sukker, meieriprodukter og brus. Stol på oss, og gå for en forfriskende, naturlig fruktjuice i stedet. Selv om du må gi opp den daglige kaffekoppen vil kroppen din takke deg.

• Balansert vekt: Kroppens produksjon av reproduktive hormoner, som påvirker frukbarheten, kan bli redusert eller ekstremt økt av for lav kroppsmasseindeks. Ved å opprettholde en sunn vekt, vil kroppen produsere disse hormonene i en naturlig syklus. I tillegg kan overvekt ha påvirkning på funksjonen av eggstokkene. De kvinnene som har problemer med å holde kroppsvekten stabil, vil ofte oppleve uregelmessige menstruasjonssykluser.
• Unngå stress: Du føler deg nok stresset etter flere måneder med forsøk på å bli gravid. Stress er en kjent faktor innen infertilitet. Prøv aktiviteter som kan hjelpe deg med å håndtere stress, for eksempel meditasjon. Denne gangen, prøv å nyte det med din partner, istedet for å kun tenke på gravidtet. Du vil selv merke at når du stresser mindre, men fokuserer mer på din helse og ditt velvære, vil du være i en bedre posisjon.

Økt fruktbarhet

• Akupunktur: Det er bevist at akupunktur hjelper mot angst, stress og nervøse lidelser. Det gir også økt fruktbarhet. Vi foreslår kinesisk akupunktur utført av en lisensiert spesialist. Om nåler ikke er din greie, kan du prøve yoga, tai chi eller meditasjon for å bidra til å øke fruktbarheten.
• Hold eggløsning i tankene: Eggløsning kan være mellom 24 til 36 timer, men sæd har evnen til å være aktiv mye lenger (opp til fem dager). For å øke sjansen for gravidtet, anbefaler vi samleie opptil fire dager før eggløsning, og to dager etter. Du finner pakker i helsebutikker eller hos din gynekolog som kan hjelpe med å finne dine eggløsningsdager.
• Sjekk deg selv jevnlig: Legen vil kunne bidra til å guide deg gjennom helseproblemer som kan påvirke din evne til å bli gravid, inkludert visse sykdommer som endometriose, cyster eller feil i det reproduktive systemet. Dette kan legen finne gjennom en grundig, fysisk undersøkelse.
• Slutt å røyke: Det er en dårlig vane. Ønsker du å forbedre muligheten til å bli gravid bør du vurdere å stumpe røyken. Kvinner som røyker har et dårligere nivå av embryonal produksjon under eggløsning. De er også mer utsatt for spontanaborter. Det øker også risiko for at barnet blir født med luftveis- og hjerteproblemer.

• Unngå visse aktiviteter: Body building og intens utholdenhetstrening kan øke infertilitet. Når du trener, kan nivået av endorfiner forstyrre prolaktin- og interferonnivået som hjelper kroppen med eggløsning.

Hjemmeremedier for økt fruktbarhet

• Legg til en spiseskje med hvetekim eller hveteolje i kostholdet, samt en spiseskje med gulrotfrø
• Salater med alfalfaspirer og tang er et flott tillegg til kostholdet
• Et glass juice av squash blandet med vann, spesielt etter menstruasjon, kan øke fruktbarheten
• En spiseskje med geraniumblomst i varmt vann. Dette skal først avkjøles. Drikk to glass om dagen.

• En teskje honning eller gelé daglig
• Kok en spiseskje sarsaparilla, to spiseskjeer maca, ett fedd av løvetann og brennesle i vann i ca 10 minutter. Avkjøl og drikke gjennom dagen.
• Til frokost, bland en spiseskje knuste linfrø i melk og drikk daglig
• Et glass appelsinjuice, blandet med rød grapefrukt anbefales som en del av frokosten
• Inkluder en kopp et brygget fra meksikansk Damiana i ditt daglige kosthold. Du kan også bruke blader fra busken i et varmt bad.
• Te laget av bringebær er også anbefalt. Forbered deg på smaken, bringebærte er sterk.
• For å bidra til å fjerne mulige egghindringer, drikk opptil tre glass blomster te daglig.

Å bli gravid er en gave til enhver kvinne. Det kan føre med seg litt arbeid og endringer i daglige vaner for å hjelpe et lite mirakel. Husk at fruktbarheten kan forbedres gjennom små endringer, men du bør alltid konsultere med legen din for å sikre en sunn graviditet. Vi håper at du har hatt glede av denne artikkelen om hvordan du kan øke fruktbarheten!