Prikking i hender og føtter: Hvorfor oppstår det?

Selv om det kanskje ikke tyder på en alvorlig tilstand, bør du dra til en spesialist for å utelukke mer alvorlige problemer hvis du opplever prikking i hender og føtter

Det er sannsynlig at du opplevd at du har begynt å kjenne en kriblende følelse etter å ha sittet for lenge med bena i kryss. Dette er en vanlig ting og ingenting å bekymre seg for. Hvis du imidlertid føler prikking i hender og føtter på en jevnlig basis, bør du ta hensyn til det.

Det er ikke normalt å oppleve denne følelsen kontinuerlig. Hvis dette er tilfelle, bør du skrive ned symptomene og oppsøke fastlegen din.

Her er de vanligste årsakene til prikking i hender og føtter.

Prikking i hender og føtter: En nerve i klem i nakken eller ryggen?

En dårlig sovestilling eller en idrettsskade kan klemme en nerve i nakken eller ryggen.

Selv om dette ikke er et alvorlig problem, kan det føre til en kriblende følelse i hender og føtter. Du kan føle at du sov på feil skulder eller at du får smerter i visse stillinger.

Det er viktig å ta seg av dette problemet raskest mulig, da det kan føre til en mer alvorlig tilstand som artritt (leddbetennelse).

Selv om det finnes medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere smertene, kan det være lurt å oppsøke en fysioterapeut som kan få løsnet på spenningene i musklene, og få nervene tilbake på plass.

En viktig ting å huske er å aldri prøve å løse problemet selv gjennom massasje eller øvelser på egenhånd. Dette kan føre til mer alvorlige skader på grunn av din manglende kunnskap. La en ekspert hjelpe og instruere deg.

Vitamin B12-mangel

Føler du prikking i både hender og føtter? Vitamin B12-mangel kan være problemet. Dette fører til anemi på grunn av en manglende evne til å produsere røde blodceller.

Hvis dette gjelder deg vil du også oppleve:

• Utmattelse
• Svimmelhet når du trener eller reiser deg opp
• Blek hud
• Manglende evne til å konsentrere deg
• Problemer med å puste
• Depresjon

Ta en titt på kostholdet ditt og begynn med å gjøre noen nødvendige endringer. Det første du kan gjøre er å spise mer mat som er rik på vitamin B12, som for eksempel:

• Fjærfe
• Storfekjøtt
• Sjømat
• Yoghurt
• Egg
• Meieriprodukter
• Lam
• Lever
• Tunfisk
• Ørret

Denne mangelen er svært vanlig blant de som har en ekstrem vegetarianer- eller veganerlivsstil.

Kan dette være deg? Har du hatt en dramatisk endring i kostholdet, og har begynt å føle prikking i hender og føtter? I så fall bør du legge til:

• Korn (inkludert energibarer av korn)
• Tofu
• Soya og soyaprodukter
• Pulverisert melk

Karpaltunnelsyndrom

Bruker du for mye tid på å sende meldinger på smarttelefonen eller skrive på datamaskinen? Disse repeterende bevegelsene og vibrasjonene kan føre til at nerver i håndleddet blir komprimerte, noe som forårsaker karpaltunnelsyndrom og prikking i hendene.

Det du da kan gjøre er:

• Hvil hendene. Ta korte pauser hver halvtime eller time. I løpet av denne tiden skal du endre plasseringen av hendene dine, rotere dem og åpne og lukke håndflatene.
• Hvis det er mulig, benytt anledningen til å utføre noen tøyeøvelser med skuldrene for å få hele kroppen til å slappe av.
• Kontroller at du har riktig holdning. Hvis du jobber ved et skrivebord bør du sørge for at hendene dine er plassert i riktig posisjon. Du kan oppnå dette ved å velge en pult som ikke er for høy eller lav for deg, samt velge riktig kontorstol.

Diabetes

Hvis du har diabetes, prediabetes, eller en motstand mot insulin er det viktig at du følger med på blodsukkernivået ditt. Dette er fordi blodsukkeret er giftig for nervene og kan forårsake prikking i hender og føtter.

Denne giftigheten resulterer i diabetisk nevropati og fortsatt økning av blodsukkernivået hvis den forblir ubehandlet.

Hvis du er en diabetiker anbefaler vi at du:

• Går jevnlig til fastlege for kontroll av din diabetes, inkludert ditt langtidsblodsukker (HbA1c).
• Opprettholder streng kontroll av kosten for å unngå toppene i blodsukkeret.
• Har et sunt og balansert kosthold.
• Får mosjon for å opprettholde riktig muskelfunksjon.

Hypotyreose

En skjoldkjertel som ikke fungerer på riktig måte kan føre til prikking, tretthet, følsomhet for kulde, vektøkning, tørr hud, og hårtap.

Har du lagt merke til alle disse symptomene i løpet av de siste månedene? I så fall bør du bestille en time hos fastlegen din, da problemet bare vil bli verre hvis du ikke følger riktig behandling.

Legen din vil bestille en blodprøve for å sjekke statusen på stoffskiftet ditt. Vi anbefaler at du følger legens behandlingsregime til punkt og prikke for å unngå eventuelle fremtidige komplikasjoner.

Multippel sklerose (MS)

Multippel sklerose forekommer oftere hos kvinner enn hos menn, hos de som er mellom 20 og 40 år gamle. Det er en sykdom som fortsatt ikke har noen kjent årsak. De vanligste symptomene, i tillegg til prikking i hender og føtter, er:

• Problemer med balansen
• Nummenhet
• Vanskeligheter med å bevege armer og ben
• Dobbeltsyn
• En kløende følelse
• Problemer med konsentrasjon

Hvis prikking i hender og føtter er assosiert med multippel sklerose må du følges nøye opp av lege og nevrolog. Dette er fordi det er flere organer som blir berørt av denne lidelsen, og man må derfor se helheten.

Nå som du vet noen av de vanligste årsakene til prikking i hender og føtter, er det på tide å se om problemet er noe som er bare midlertidig, eller om kroppen din forteller deg at noe er galt med helsen din.