Leddene våre: deres viktighet og nødvendige kosttilskudd
Leddene våre lar oss bevege oss i forskjellige vinkler. De kan også gi mekanisk støtte til vår beinstruktur. I menneskekroppen er det 205 bein som kan bli funnet koblet sammen med minst ett annet bein. Denne koblingen tar plass gjennom leddene som gjør våre fysiologiske bevegelser glatte og flytende.
I følge med deres plassering i kroppen, gir de også stabilitet og bevegelse.
Hvordan fungerer leddene våre?
For å bedre forstå deres funksjon, skal vi dele dem opp i henhold til deres nivå av bevegelighet.
Redusert eller ingen bevegelse
De leddene uten bevegelse har den største stabiliteten. De tillater en sterk kobling mellom benene som gjør at de har lite eller ingen bevegelse.
For eksempel, er leddene lokalisert i kraniet forbundet med et fibrøst vev som hindrer bevegelsen av de tilstøtende benene. Dette tillater det å beskytte hjernen.
Redusert bevegelse
Det bindene, fibrøse vevet gjør at benene kan kobles i dette tilfellet med svært redusert bevegelse.
Denne typens hovedfunksjon er å støtte kroppens vekt for å gi den støtte og stabilitet.
- For eksempel er tibia og fibula ben med begrenset plass mellom dem. Dette gir stabilitet for kroppen når vi står oppreist.
- Leddene våre i ryggraden tillater reduserte bevegelser som, når de jobber sammen, gir kroppen vår den nødvendige fleksibiliteten til å anta forskjellige stillinger.
Ledd med stort spekter av bevegelighet
Disse leddene knytter ikke benene direkte sammen med hverandre. Det er et flytende smøremiddel som omslutter leddets overflate som tillater denne mobiliteten.
- Ledd med stort bevegelsesområde er mindre stabile.
- De fleste er plassert i skjelettet som utgjør kroppens ekstremiteter (armer, bein, hender og føtter) eller det appendulære skjelettet. Deres funksjon gjør muskelvekst mulig rundt benene.
Leddbånd
Leddbånd er en struktur som er formet av fibrøse vev som jobber for å forbinde og stabilisere benene i leddene.
Leddbåndene forbinder tilstøtende ben ved et skjøte. Dermed tillater det ubegrenset bevegelse i naturlige anatomiske retninger. Samtidig begrenser de abnormiteter som hindrer deg i å bli skadet.
Brusk
Brusk gir bevegelse blant benene. Det fungerer som en støtdemper som holder benene i kontakt med hverandre.
Brusk omslutter leddkapselen som styrkes med leddbåndene. Disse (brusk og leddbånd) samarbeider for å forbinde benene sammen i leddene.
For å kunne snakke om kosttilskudd for leddene er det viktig å først og fremst forstå den viktige rollen leddene spiller i menneskekroppen.
Uten dem, ville vi ikke kunne bevege oss og menneskekroppen ville ha vært fysisk ufleksibel. Brusk og leddbånd er også vidt relatert til leddene.
Slitasje
Aktiviteter som gir en høy påvirkning på ledd fører til at dette systemet virker konstant, og som følge av dette, forårsaker det slitasje på brusk og leddbånd.
Brusk lider mest slitasje. Det brytes ned, blir svakere og svakere, og dette forårsaker en smertefull følelse på grunn av gnissing på benene.
Det kan til og med til slutt ende med at leddene våre mister sin fleksibilitet.
Det er ingen grunn til å vente til denne smerten starter for å bli bevisst på vår leddhelse og ta vare på den daglig.
Du kan imidlertid forhindre nedbrytingen og forbedre den ved å implementere sunne livsvaner. Å følge med på vekten din og følge et balansert kosthold er uten tvil veldig nyttige tips.
Om du virkelig ønsker å gjenopprette strukturen i leddene, må du kanskje begynne å ta visse kosttilskudd.
Kosttilskudd for å vedlikeholde leddhelsen
Glukosamin
Et av de beste kosttilskuddene som finnes for å behandle ledd er glukosamin. Kroppen vår produserer allerede denne komponenten naturlig, og det kan bli funnet rundt leddene som støtter brusk.
Ikke gå glipp av: Prikking i leddene: årsaker og naturlige behandlinger
Når vi blir eldre, reduseres glukosaminnivået vårt, og dette gir gradvis brudd i leddene våre. Derfor er det viktig å ta dette kosttilskuddet.
- Det kan fås gjennom krepsdyr, som krabber eller hummer.
- Det kan også tas som et kosttilskudd som selges i helsekostbutikker.
Kondroitin
Kondroitinsulfat er laget av en kjede alternative sukkerarter som bidrar til konstruksjon og reparasjonen av brusk.
Kondroitin blir vanligvis ekstrahert fra brusk i dyr.
MSM
MSM, eller metylsulfonylmetan, er en naturlig kilde til svovel med viktige egenskaper som styrker leddvevet og holder det intakt.
God leddhelse er grunnleggende for vårt generelle velvære. Implementer disse kosttilskuddene i kostholdet ditt og nyt en bedre livskvalitet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Harrison-Muñoz S, Rojas-Briones V, Irarrázaval S. Is glucosamine effective for osteoarthritis? Medwave. 2017 Mar 15;17(Suppl1):e6867.
- Bishnoi M, Jain A, Hurkat P, Jain SK. Chondroitin sulphate: a focus on osteoarthritis. Glycoconj J. 2016 Oct;33(5):693-705.
- Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290.
