Lindre forstoppelse hvis du allerede følger et sunt kosthold

Et ubalansert kosthold er hovedårsaken til forstoppelse. Det finnes imidlertid andre mindre kjente årsaker som utløser dette tarmproblemet. Fortsett å lese for å finne ut mer.
Lindre forstoppelse hvis du allerede følger et sunt kosthold

Siste oppdatering: 26 januar, 2021

Forstoppelse er et problem som virkelig påvirker livskvaliteten til de som lider av det på et fysisk og følelsesmessig nivå. Vi bør derfor se etter måter å lindre forstoppelse gjennom naturlige midler på.

Selv om et ubalansert kosthold er en av hovedårsakene, finnes det absolutt mange andre mindre kjente årsaker som også fører til forstoppelse.

I denne artikkelen vil du oppdage hvordan du kan lindre forstoppelse hvis du allerede følger et sunt kosthold, men lider av dette forferdelige og upraktiske problemet.

Kosthold for å lindre forstoppelse

Lindre forstoppelse med et sunt kosthold

For å lindre forstoppelse på en naturlig måte, uten å måtte ty til avføringsmidler som kan irritere tarmen og kan være skadelig på lang sikt, bør du først prøve å endre kostholdet ditt.

For at innsiden din skal fungere skikkelig er det viktig å spise mat som inneholder naturlige fibre hver dag, i hvert måltid, for eksempel:

  • Frukt
  • Grønne bladgrønnsaker
  • Belgfrukter
  • Fullkorn
  • Trenøtter
  • Frø
  • Sopp
  • Tang

Disse matvarene bør være til stede i ditt daglige kosthold i moderate mengder, siden et overskudd av disse matvarene kan forårsake negative effekter.

Du kan spise dem kokte eller rå, eller i juice eller shakes.

Vi anbefaler deg å lese denne artikkelen: Frukt og urter for å berolige fordøyelsen

Drikker du nok vann?

Noen mennesker spiser disse fiberrike matvarene i store mengder, og også andre produkter tilsatt kli, noe som kan føre til forstoppelse på grunn av manglende hydrering.

Det er viktig å drikke vann slik at kroppen din kan fordøye fiber riktig, og det anbefales at du drikker minst én og en halv liter per dag.

Det grunnleggende kravet for at vann skal være effektivt mot forstoppelse er å drikke det uten mat, på tom mage.

Du kan dele opp ditt daglige vanninntak på følgende måte:

  • 2 eller 3 glass før du spiser noe, 2 eller 3 glass i løpet av morgenen, og 2 glass i løpet av ettermiddagen.

Stress, helsens fiende

Stress, helsens fiende

Stress er et av de største problemene i dette århundret. Det er en overveldende følelse som vi ikke kan eller ikke vet hvordan vi skal komme oss gjennom.

Det har en tendens til å endre nervesystemet vårt og forårsaker frustrasjon, angst, depresjon, osv.

Det er vanligvis forårsaket av arbeid, selv om det noen ganger kan være arvelig eller stamme fra situasjoner som vi ikke kan kontrollere.

Stress starter på et psykologisk nivå, men det kan også påvirke oss på et følelsesmessig nivå.

Først begynner det med litt smerte, som kan være forstoppelse.

På lang sikt kan det føre til større helseproblemer.

Hvis du har lidd av forstoppelse helt siden du levde i en stressende situasjon, bør du vurdere noen naturlige midler for å fikse det:

  • Å utøve idrett
  • Friluftsliv
  • Avslappende terapier som yoga eller tai chi
  • Få en massasje

Du bør alltid vurdere å endre noe i livet ditt slik at det kan bli bedre.

Emosjonelle spørsmål for å lindre forstoppelse

Andre psykologiske faktorer som påvirker tarmfunksjonen er følelsesmessige forhold som påvirker oss negativt: livsendringer, skilsmisse, en kjæres død osv.

I disse tilfellene lever vi kanskje ikke med stress, men blir slått ned av tristhet, smerte, sinne osv.

Disse negative følelsene som følger med oss ​​en stund genererer alltid negative helsekonsekvenser. De kan direkte påvirke tarmene våre eller angripe leveren vår for eksempel.

For å komme oss gjennom disse følelsesmessige problemene kan vi prøve to naturlige midler:

  • Homeopati: En homøopat er noen som analyserer tilfellet vårt spesifikt for å fastslå tilstrekkelig behandling. Homeopati har ingen ulemper. Bare personer som er laktoseintolerante bør søke et alternativ.
  • Bach blomsterterapi: Disse blomsteressensene lar oss behandle følelsesmessig smerte uten å bli avhengige eller endre vår personlighet. Noen av dem som kan hjelpe oss er Rock Water, villepler, vinranker og kristtorn. En blomsterterapeut kan hjelpe oss med å finne blomstene vi trenger.

Vil du vite mer? Les denne artikkelen: Lindre stress med steinkunstterapi

Problemer med skjoldbruskkjertelen

Problemer med skjoldbruskkjertelen

Når vi lider av hypotyreose eller skjoldbruskkjertelen er svekket er forstoppelse en av konsekvensene eller symptomene.

I dette tilfellet bør vi konsultere en lege slik at vi blir diagnostisert raskt og behandlet riktig.

Noen av disse naturlige avføringsmidlene kan også hjelpe oss:

  • Kuzu
  • Agar agar
  • Chiafrø
  • Linfrø

Er du interessert i å bruke disse midlene for å lindre forstoppelse?

Det kan interessere deg ...
Slik lager du en hjemmelaget sirup mot forstoppelse
Veien til HelseLes den inn Veien til Helse
Slik lager du en hjemmelaget sirup mot forstoppelse

Å forbruke en hjemmelaget sirup mot forstoppelse hjelper med å få tarmene i bevegelse, og dermed blir det lettere å passere avføring.



  • Wang, X., & Yin, J. (2015). Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2015/396396