7 psykiske fordeler ved fysisk trening
Fysisk trening øker blodstrømmen til hjernen og forbedrer oksygenopptaket. Dette forbedrer dermed den kognitive funksjonen og bremser ned mulig svekkelse forbundet med aldring. De fleste begynner å gå på treningsstudio eller å trene for å forbedre sitt fysiske utseende. Men hva hvis vi fortalte deg at fysisk trening også psykiske fordeler?
I dag har vi tenkt å avsløre noen av mange psykiske fordeler ved fysisk trening, så fortsett å les!
Fysisk trening er sunt for hjernen din
Ja, det er faktisk mange psykiske fordeler ved fysisk trening, som å få bedre hukommelse, lindre stress, lette angst og få bedre læreevne.
Fysisk trening kan faktisk gi oss mange psykiske fordeler som er mer ukjente.
I dag skal vi snakke om bare 7 av disse fordelene, selv om vi vet at det er mange flere som kan legges til listen.
Vil du legge til noe? Hvis du vil det, del de fordelene som er verdt å legge til med oss!
Psykiske fordeler med fysisk trening
1. Fysisk trening gjør deg gladere
Når du utøver fysisk trening frigjør kroppen endorfiner som gjør at du føler deg euforisk og full av lykke. Det er derfor fysisk trening er sterkt anbefalt for folk som lider av depresjon.
Likeledes, hvis du har problemer med stress eller angst, kan det å trene bidra til å frigjøre spenninger som utmatter både kropp og sinn. Dette vil hjelpe deg til å slappe av og sove bedre, og du vil være mye mer produktiv i det daglige livet ditt.
Les også: Fem enkle måter å føle seg bedre på
2. Forbedrer selvtilliten
Trening gjør at du kan se på deg selv som sunnere og lykkeligere. Dette er et stort løft for selvtilliten, noe som vil hjelpe deg å verdsette deg selv mer.
Hvis du har problemer med å akseptere deg selv, tren! Dette vil hjelpe deg å se deg selv i et bedre lys, og du vil føle deg bedre. Du vil også projisere den beste versjonen av deg selv til andre.
3. Forbedrer sosiale relasjoner
Det å ha en bedre oppfatning av deg selv, å føle deg glad og fornøyd med deg selv, å verdsette deg selv, vil forbedre dine sosiale relasjoner. Du vil ha mer tro på deg selv, noe som vil hjelpe deg å knytte deg dypere og lettere til andre.
Du vil også føle deg mer motivert til å delta i gruppeaktiviteter, delta i lagidrett eller starte en samtale med noen du ikke kjenner, bare fordi du føler deg bra og omgjengelig. Dette vil også gjøre at du føler deg bra og veldig positiv.
4. Forhindrer kognitiv svekkelse
Hvis du er bekymret for degenerative sykdommer som Alzheimers, bør du vite at fysisk trening kan hjelpe deg å unngå dem. Det er derfor du mellom 25 og 45 år bør trene regelmessig. Ditt fremtidige selv vil takke deg.
5. Bidrar til å kontrollere avhengighet
Hvis du er avhengig av noen form for narkotika, alkohol, tobakk eller noe annet, kan fysisk trening bidra til å kontrollere det. Noen ganger kan det også hjelpe deg å gi opp din avhengighet helt.
Hvordan kan det gjøre det?
Avhengighet er nært knyttet til hormonet dopamin. Dette hormonet blir også frigitt under trening. Det er derfor det er uhyre effektiv for å kontrollere avhengighet.
6. Forbedrer minnet
Trening øker produksjonen av celler i hippocampus, som er ansvarlig for hukommelse og læring. Takket være dette, vil hukommelsen bedres slik at du kan lære eller huske ting mye mer effektivt.
En stillesittende livsstil er ikke bra for hukommelsen i det hele tatt.
7. Du vil være mye mer produktiv
Du tenker kanskje at fysisk trening kan gjøre deg mye mer sliten, og at dermed vil du yte dårligere på jobb eller i andre aktiviteter som du må utføre. Men faktisk er det ingenting som er lengre fra sannheten.
Det å trene vil hjelpe deg å få mye mer energi, fordi selv om du kanskje ikke tror det, hjelper det deg å holde deg aktiv gjennom hele dagen. Dette hindrer “nedetid”, samt mangel på oppmerksomhet på arbeidsplassen.
Har du en stillesittende livsstil? Trener du regelmessig? Dette er bare noen av fordelene som fysisk trening kan gi deg. Hvis du føler deg dårlig, hvis du ikke er produktiv, tenk på om trening kan bidra til å forbedre alt dette. Noen ganger kan noe så enkelt som å trene litt løse mange av problemene dine.
