Råd for å overvinne forkjølelsen hjemme uten medisiner
I denne artikkelen vil vi dele våre seks tips for å overvinne forkjølelsen hjemme, uten medisiner. Du kan lindre disse vanlige virusinfeksjonene ved å følge noen enkle retningslinjer, en hjemmelaget løsning etter ditt eget valg, og fremfor alt mye hvile.
Betennelse i de øvre luftveiene kan forårsake mye smerte og ubehag når du er forkjølet. Her får du derfor noen tips som hjelper deg med å lindre symptomene dine og bli frisk raskere.
Seks tips for å overvinne forkjølelsen hjemme
1. Hold deg unna antibiotika
Først vil vi forsikre deg om at du vet at en forkjølelse er en virusinfeksjon, så det vil være ubrukelig og til og med skadelig å bruke antibiotika. De er bare nyttige for behandling av bakterieinfeksjoner.
Hvis du derimot er usikker på om du har et virus eller en bakteriell infeksjon, må du huske å gå til legen din.
Når det er sagt, er hovedsymptomet på forkjølelse betennelse i de øvre luftveiene. Det kan påvirke nesen, halsen, luftrøret, strupehodet, bihulene og til og med ørene. Dermed bør midlene eller medisinene du tar lindre ubehag i luftveiene.
Les også: 6 naturlige antibiotiske ingredienser
2. Viktige ingredienser for å overvinne forkjølelsen hjemme
Enkelte matvarer kan hjelpe deg å overvinne forkjølelsen uten medisiner, enten på grunn av sine antivirale egenskaper, eller for å lindre symptomene dine.
Noen naturlige midler kan hjelpe deg med å overvinne forkjølelsen hjemme. Disse helbredende stoffene skiller seg ut enten for sine antivirale, slimavsvellende eller slimløsende egenskaper:
- Ingefær er slimløsende, bringer mye varme til kroppen, og hjelper til med å ta hånd om infeksjonen.
- Du kan knuse, tygge eller kutte hvitløk for å produsere allicin, hvor man finner egenskapene som styrker immunforsvaret. Dette er et kraftig middel mot virus.
- Ceylon-kanel er slimløsende, betennelsesdempende og antiviral.
- Sitron og lime inneholder mye C-vitamin, og er kraftig slimavsvellende.
- Cayennepepper i små mengder styrker immunforsvaret, og er også slimavsvellende.
- Honning lindrer hoste ved å løsne opp og lette fjerningen av slim.
- Lakris er slimløsende og antiviralt, i tillegg til at det lindrer hoste, betennelse og irritasjon.
3. Hydrering er viktig for å overvinne forkjølelsen hjemme
En annen viktig ting du bør gjøre for å få bukt med forkjølelsen hjemme, er å holde deg godt hydrert. Det hjelper deg med å løsne slimet, og derfor lindre overbelastningen.
I tillegg til å drikke vann, kan du også drikke te med noen av ingrediensene vi har listet over. Hvis du ikke bare vil drikke vann og te, kan du også øke inntaket av væske ved å spise fersk frukt, supper og juice.
4. Hold luftveiene fuktige
Damp hjelper til med å løsne opp i slimet, og dermed lindre forkjølelsessymptomene.
Et annet tips for å overvinne forkjølelsen hjemme er å holde luftveiene dine fuktige. Dette er svært nyttig når du har tørrhoste og irritasjon i halsen, sammen med andre fordeler.
En måte å gjøre det på er å bruke en luftfukter i rommet. Noen gir oss til og med muligheten til å tilsette eteriske oljer. De som fungerer best er eukalyptus, sitron, furu og oregano.
En annen måte å gjøre dette på er å holde seg over dampen fra en gryte for å åpne og fukte luftveiene direkte, samt fjerne slim.
5. Hvil deg
Forkjølelse er et tegn på at immunforsvaret ditt er svakt og at du trenger å hvile. Du kan komme deg gjennom det uten at det er en stor plage. Tenk på det som en renselsesprosess kroppen din går gjennom en gang iblant.
Når du tvinger deg selv til å opprettholde din vanlige rutine, er alt du gjør å forverre symptomene dine og forlenge forkjølelsen. Du setter deg selv i en høyere risiko for ytterligere komplikasjoner.
Bruk tiden din til å slappe av og nyte “miniferien” så mye som mulig. Drikk urtete, hold deg varm og unngå temperaturendringer. Hvil deg så lenge kroppen din trenger det. Forsøk å ikke gå ut, og ikke drikke eller røyke hvis du vanligvis gjør det.
6. Gå til legen hvis …
Kontakt legen din umiddelbart hvis du tilhører en høyrisikogruppe, eller symptomene dine forverres og fører til andre komplikasjoner.
- … personen med forkjølelse tilhører en høyrisikogruppe, som gravide, spedbarn, barn under 5 år og pasienter med HIV/AIDS, i tillegg til ikke-immune migranter, omreisende befolkninger og reisende.
- Du ikke får puste.
- Slimet som kommer ut er gult, grønt eller rosa, eller annen farge enn hvitaktig.
- Du kjenner smerter eller ubehag i ørene.
- Du har feber over 38°, spesielt hvis den varer mer enn fire dager, eller dukker opp igjen etter at den har forsvunnet.
- Du har flere symptomer enn forkjølelse, eller har store ubehag.
- Hosten din ikke forsvinner med tidenes gang, eller blir sterkere.
Du bør kunne overvinne forkjølelsen hjemme hvis du følger disse enkle tipsene, samtidig som du lar kroppen din hvile. Naturlige midler kan hjelpe deg med å bli frisk i løpet av noen få dager.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Nair, S. S., Pharande, R. R., Bannalikar, A. S., & Mukne, A. P. (2015). In vitro antimycobacterial activity of acetone extract of Glycyrrhiza glabra. Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research.
- Oduwole, O., Meremikwu, M. M., Oyo-Ita, A., & Udoh, E. E. (2014). Honey for acute cough in children. Evidence-Based Child Health. https://doi.org/10.1002/ebch.1970
- Saeed, S., & Tariq, P. (2008). Cinnamon (Cinnamomum zeylanicum L.). International Journal of Biology and Biotechnology.
- González Requejo, Á. (2015). Catarro de vías altas.
- Luis, J., & Bañuelos, V. (2017). Infecciones agudas de la vía aérea superior. In Neumología clínica.
