Reduser akkumulering av urinsyre med disse 7 fruktene
Akkumulering av urinsyre i kroppen utløser en betennelsessykdom kjent som hyperurikemi, noe som kan påvirke ledd og nyrer. Heldigvis kan du redusere oppbyggingen av det ved å spise spesifikke frukter.
Dette kjemiske stoffet, som stammer fra nedbrytingen av puriner, beveger seg gjennom blodstrømmen og elimineres fra kroppen din ved hjelp av nyrens filtreringssystem.
Problemet oppstår når det oppbevares i store mengder, enten det er fordi man konsumerer for mye av det eller fordi kroppen din ikke fjerner det som den skal.
Dette forårsaker at små krystaller former seg. Disse kan ikke bare føre til hindringer, men også til hevelse, smerte og andre symptomer som virkelig kan påvirke livskvaliteten vår.
Det er imidlertid en tilstand som kan behandles ved at vi endrer matvaner, siden visse matvarer bidrar til å kontrollere og redusere urinsyrenivåer i kroppen vår.
Vi vil gjerne dele 7 smakfulle frukter som kan bidra til å redusere urinsyrenivået ditt på kort tid.
Prøv dem i dag!
Frukt for å redusere akkumulering av urinsyre i kroppen din
1. Kirsebær
Kirsebær inneholder et flavonoid kjent som antocyanin, som virker som et antiinflammatorisk stoff mot tilstander som gikt.
I tillegg fremmer stoffet eliminering av overdrevne urinsyrenivåer mens du får betennelse under kontroll, og dermed reduseres hevelsen i det berørte vevet.
- Spis opptil 2 1/2 kopper (250 g) kirsebær om dagen, enten for seg selv eller i en juice.
2. Epler
Epler er en viktig kilde til fiber, vann og antioksidanter, som samarbeider for å hjelpe til med å rense blodet ditt og redusere høye nivåer av urinsyre.
Siden de er bra for fordøyelsen, hjelper de også kroppen din med å bryte ned puriner, samt med å fjerne giftstoffer som akkumuleres i tykktarmen.
I tillegg har de har en vanndrivende effekt som bidrar til å skylle ut tilbakeholdte væsker. Dette forbedrer også helsen til ledd og muskler.
- Lag eplejuice og drikk en kopp av den som det første du gjør om morgenen, hver dag.
- Legg til røde epler til salater og smoothies.
Oppdag: 9 fantastiske fordeler med epler
3. Blåbær
Blåbær og tranebær kan være de mest anbefalte fruktene når det gjelder å senke høye urinsyrenivåer.
Med et høyt innhold av antocyanin og vitamin C, bidrar de til å bryte ned puriner riktig. De fjerner dem fra kroppen din via vanlig urinproduksjon.
- De kan spises rå, selv om syltetøy og smoothies fungerer også.
- Som et middel mot betennelse, anbefales det å konsumere dem i form av en fersk juice som det første du gjør om morgenen.
4. Grapefrukt
Grapefrukten skiller seg ut som en kraftig vanndrivende og antiinflammatorisk sitrusfrukt. Siden den hjelper til med å skylle ut væsker som holdes i kroppen din, bidrar den til å forhindre leddproblemer og redusere urinsyre.
Med et høyt nivå av C-vitamin, vann og fiber, reduserer den akkumulering av urinsyre i blodet, og hjelper nyrene med å behandle og eliminere det.
- Ta et glass grapefruktjuice som det første du gjør om morgenen i minst 7 dager.
- Spis en grapefrukt opptil 3 ganger om dagen.
5. Jordbær
Jordbær er fulle av antioksidanter som både bidrar til å redusere urinsyre og nøytralisere de negative effektene det har på kroppen din.
Dessuten gir de vitamin C og flavonoider, som sammen med fiberen oppfordrer til nedbryting av puriner i visse matvarer.
I tillegg betyr de diuretiske egenskapene til jordbær at de øker urinproduksjonen til nyrene, noe som er en avgjørende faktor for å kontrollere urinsyre.
- Spis 1/2 kopp (75 g) med friske jordbær som det første du gjør om morgenen.
- Ha dem i fersk juice minst 3 ganger i uka.
- Inkluder dem i salater og smoothies.
6. Sitroner
Sitroner er en alkalisk matvare som kan bidra til å få blodets pH-nivå i balanse og redusere urinsyre.
Deres avgiftningsegenskaper hjelper deg med å kontrollere akkumulering av urinsyre, slik at det ikke samler seg opp i ledd og nyrer.
I tillegg har denne frukten en antiinflammatorisk og vanndrivende effekt, som er perfekt for å hindre væskeretensjon og leddsmerter.
- Ta et glass varmt vann med sitron som det første du gjør om morgenen, hver dag.
- Legg til sitronsaft til smoothies og salater.
- Konsumer sitronsaft med olivenolje.
Vil du vite mer? Les: 9 fordeler med å drikke varmt vann med sitronsaft
7. Appelsiner
En annen sitrusfrukt som har evnen til å oppmuntre til nedbrytning av puriner i kroppen din er appelsinen.
Kjent for sin gode smak og sitt høye innhold av vitamin C, hjelper denne frukten også med å rense blodet ditt naturlig.
I tillegg støtter flavonoider og fiber i appelsiner nyrefunksjonen, og optimaliserer prosessene som bidrar til å fjerne akkumulering av urinsyre gjennom urin.
- Drikk et glass appelsinjuice rundt midt på morgenen, hver dag.
Er du bekymret for at du kan ha høye urinsyrenivåer? Har du gikt? Spis mer av fruktene som er nevnt ovenfor og få det under kontroll på den naturlige måten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jiménez, Abraham Emilio Reyes, et al. “Prevalencia del síndrome metabólico en relación con las concentraciones de ácido úrico.” Medicina Interna de México 25.4 (2009): 278-284.
- Martínez Álvarez, J. R., et al. “Recomendaciones de alimentación para la población española.” Nutrición Clínica y dietética hospitalaria 30.1 (2010): 4-14.
- Molina, P., et al. “¿ Es el ácido úrico un factor de riesgo cardiovascular?,¿ cuál es su implicación en la progresión de la enfermedad renal crónica?.” Nefrología 2.5 (2011).
