Rens kroppen med papaya og ananas
Kroppen vår blir ofte offer for flere problemer som man enkelt kan unngå hvis man bare tar litt ekstra vare på den. I dag skal vi lære deg om de første stegene du kan ta for å rense kroppen din med papaya og ananas.
Som sagt, er papaya og ananas er frukten vi skal fokusere på i denne artikkelen. De er smakfulle, proppfulle av kurerende egenskaper, og når du kombinerer dem så får du mye mer enn en enkel juice. Dette er fantastiske måter å forbrenne fett og rense hele kroppen på.
Det høye innholdet av vitaminer og det lave kalorinivået gjør at begge fruktene kan rense kroppen for giftstoffer og bekjempe sykdommer. Det setter også fart på fordøyelsen og holder deg mett lenger.
Hvorfor prøve en rensekur?
Mye av maten vi spiser inneholder skadelige stoffer fra miljøet rundt oss som en følge av forurensning. Det er ikke bare hva du spiser heller – det er også ting du tar på og luften du puster.
Du kan minimere skadene som disse giftstoffene påfører deg ved å velge en mer bevisst og sunn livsstil.
Hvordan kan du gjøre det?
Ved å inkludere rens og avgiftning i kostholdet.
På den måten kan du være sikker på at et rensende eller et avgiftende kosthold ikke bare dreier seg om å gå ned i vekt – det handler om å fjerne giftstoffer som kan være skadelige for kroppen din. Å miste noen kilo og få en slankere figur er en god bivirkning av dette valget.
Kanskje du er interessert i å lese: Gå ned i vekt med 5 fantastiske fruktsmoothier
Rensekur med papaya og ananas
En rensekur bør vare mellom tre og seks dager og kan være en god start på vei mot en sunnere livsstil. I denne dietten som er basert på to frukter, så må du også eliminere rødt kjøtt, meieriprodukter, mettet fett og raffinerte karbohydrater.
Hovedkilden til næringsstoffer vil være smoothier du lager med ananas og papaya, som du kan kombinere med andre fiberrike matvarer. Du må også drikke masse vann. Drikk denne smoothien om morgenen og før du legger deg om kvelden.
Egenskapene til ananas
Ananas bedrer fordøyelsesprosessen fordi det inneholder vann og fiber. I tillegg er den rik på mineraler slik som sink, magnesium og jern.
I tillegg til vitamin A, B og C så er ananas en kilde til naturlige antioksidanter. Det er også vanndrivende og hjelper mot forstoppelse takket være det høye innholdet av fiber og pektin.
Disse egenskapene hjelper kroppen med å absorbere sukker, noe som hjelper deg med å kontrollere blodtrykk og forhindrer hjerte- og karsykdommer og diabetes. På denne måten kan det hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Egenskapene til papaya
Eksperter vil forklare deg at papaya inneholder så mye som 90% vann og er rik på blant annet vitamin A, B, C og D.
Vitamin C-innholdet er så høyt at du bare trenger 100 gram av denne frukten for å få din daglige anbefalte dose. Papaya inneholder også mange mineraler som kalium og magnesium.
Takket være enzymet papain, forbedres fordøyelsesprosessen.
Ha kontroll på matlysten
Takket være det høye fiberinnholdet så vil ananas og papaya holde deg mett lenger. De har også et veldig lavt kaloriinnhold, noe som gjør dem perfekte for å kontrollere matlysten. Dette vil hjelpe deg med å oppnå en sunn kroppsvekt.
For å regulere matlysten så kan du spise tre porsjoner av disse fruktene hver dag for å oppnå et balansert og sunt kosthold.
Smoothie med papaya og ananas
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 1/2 ananas
- 5 dl mandelmelk eller vann
- 1 teskje honning
- Isbiter
- Agurk hvis man vil
Fremgangsmåte
- Vask ingrediensene og kjør dem sammen i en blender til det blir en myk og jevn smoothie.
- Drikk denne smoothien i seks dager, til frokost og til kvelds.
- Du kan også spise papaya og ananas i hverdagskosten. Husk å kombinere dem med mat som har mye fiber og lite fett.
Andre måter å nyte disse fruktene på
Du kan nyte papaya og ananas på forskjellige måter. Her er noen alternativer du kan prøve:
Grillet
Dette er et godt mellommåltid. Bare skjær dem i skiver, tre dem på et spyd og legg dem på grillen. Det er også et godt tilbehør til annen grillmat.
I salater
Du kan ha dem i salater for å variere litt. Små biter passer godt sammen med andre grønnsaker og dressing.
Akkurat som andre rensekurer så er kreativitet veien til suksess. De naturlige og kurerende egenskapene til disse fruktene bør man ikke gå glipp av. Det er en flott mulighet til å rense kroppen og starte en ny og sunn livsstil.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- El-Shazly, S.A., Ahmed, M.M., AL-Harbi, M.S. et al. Food Sci Biotechnol “Physilogical and molecular study on the anti-obesity effects of pineapple (Ananas comosus) juice in male Wistar rat” (2018) 27: 1429. https://doi.org/10.1007/s10068-018-0378-1
- Gutiérrez Zavala Ángel, Ledesma Rivero Luis, García García Isabel, Grajales Castillejos Octavio. Capacidad antioxidante total en alimentos convencionales y regionales de Chiapas, México. Rev Cubana Salud Pública [Internet]. 2007 Mar [citado 2018 Oct 27] ; 33( 1 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0864-34662007000100008&lng=es.
- Lim, Y. Y., Lim, T. T., & Tee, J. J. (2007). Antioxidant properties of several tropical fruits: A comparative study. Food Chemistry, 103(3), 1003–1008. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038.
- Nutrition Data. Papayas, raw.
- Nutrition Data.Pineapple raw, all varieties.
