Sliter du med hukommelsestap? Prøv disse naturmidlene!
Hukommelsestap er noe som bekymrer oss alle. Det er det første tegnet på sykdommen Alzheimer. Likevel er dårlig hukommelse en naturlig del av det å bli eldre.
Forandringer skjer i hele kroppen, inkludert i hjernen. For enkelte går det opp for dem at det tar lengre tid å lære seg nye ting eller så husker de ikke så godt hvordan de gjorde det før.
Årsaker til hukommelsestap
Enkelte problemer relatert til hukommelse er helseproblemer som kan behandles:
- Mangel på vitamin B12
- Kronisk alkoholisme
- Svulster
- Infeksjoner
- Blodpropp i hjernen
- Muligheter for demens
- Kraniebrudd (slag mot hodet)
- Behandlinger for kreft (cellegift- eller strålebehandling)
- Stress
- Angst eller depresjon
Disse symptomene kan føre til at en person blir mer glemsom og kanskje blir forvekslet med en som lider av en psykisk lidelse. Plutselige livsendringer er en annen faktor som kan ha en påvirkning på hukommelsen.
Blant de vanligste symptomene på hukommelsestap finner vi at man:
- Mister personlige gjenstander ofte.
- Har problemer med å finne de riktige ordene
- Stiller de samme spørsmålene i en samtale eller forteller den samme historien flere ganger.
- Ikke husker om man har gjort noe, for eksempel å ta medisiner.
- Er desorientert eller går seg bort på kjente steder.
- Har forvirring om året, eller ukedager.
- Har problemer med å huske avtaler eller hendelser.
- Har problemer med å følge instruksjoner eller ta avgjørelser.
Midlertidig eller permanent hukommelsestap
Midlertidig hukommelsestap gjør at vi glemmer informasjon som etter en stund vender tilbake.
- Når vi ikke kan huske et navn men vi gjør det en time senere, eller hvis vi våkner og ikke vet hva som skjedde natten før etter å ha drukket mye alkohol vil dette defineres som midlertidig hukommelsestap.
På den annen side handler permanent hukommelsestap om informasjonen vi mister og ikke er i stand til å gjenopprette. Det er ikke mulig for oss å huske informasjonen, ikke engang om en annen person forteller oss en gang til hvor vi har lagt nøklene våre eller at vi glemmer at moren vår kom på besøk i går ettermiddag.
Hvordan kan vi forebygge hukommelsestap?
Faktorer som har vist seg å være mest effektive for å forebygge eller bremse utviklingen av Alzheimers sykdom eller andre hukommelsesproblemer er de følgende:
- Tilstrekkelig med søvn
- Et sunt og godt kosthold
- Tilstrekkelig med fysisk aktivitet
- Et aktivt sosialt liv
- Kognitive aktiviteter (hjernetrim)
Hjernen virker på samme måte som musklene i kroppen vår. Dermed er det slik at jo mer vi bruker den, desto sterkere og sunnere blir den. Hvis vi derimot ikke gir nok og god næring til hjernen vår eller tilfører den tilstrekkelig med oksygen kan vi risikere å bli utsatt for atrofi, dvs. svinn av celler. Derfor vil det være svært gunstig for hukommelsen vår å føre et aktivt og sunt liv.
Andre faktorer, slik som gode søvnrutiner og hyppig lesing, kan også bidra til en sunn hjerne. Det å kutte ut enkelte dårlige vaner slik som drikking, røyking av tobakk eller andre stoffer vil også være gunstig både for hjernen og for helsen generelt.
Når bør du be om hjelp og hvordan evalueres hukommelsestap?
Det er vanlig at personer som lider av sykdommer relatert til hukommelse ikke er oppmerksomme på sine egne problemer og sykdommen blir ofte oppdaget av familie og venner først. På en annen side, folk som er engstelige og deprimerte har en tendens til å fokusere en del på sine feil og dermed blir de gjerne mer glemsomme og tenker at de har et hukommelsesproblem uten at det faktisk er slik.
Hvis derimot personen har problemer med å utføre dagligdagse aktiviteter eller hvis vedkommende er forvirret og desorientert er det på tide å gå til legen.
Legen vil gjøre en nøyaktig diagnose og avgjøre hvorvidt pasienten har problemer med hukommelsen og i så fall hvilken type problem. I tilfeller der tvil råder er det alltid best å rådføre seg med legen.
Naturmidler for hukommelsestap
Problemet med hukommelsestap kan i stor grad løses med naturlige midler og dermed gjøre hverdagen din litt enklere.
Nøtter
De naturlige oljene i disse tørre fruktene har antiinflammatoriske og beskyttende næringsstoffer som bidrar til å holde hjernen i god form å optimaliserer hukommelsestapet.
Ingredienser
- Mandler (50 g)
- Aprikos (30 g)
- Macadamianøtter (50 g)
- Nøtter (20 g)
Fremgangsmåte
- Bland alle ingrediensene i en beholder.
- Anbefalt inntak er daglig.
Gulerøtter
Gulerøtter er en rik kilde til karoten, et viktig næringsstoff for en sunn hjerne. Inntak av denne grønnsaken hjelper oss med å forebygge hukommelsestap og med å opprettholde et sunt sinn.
Fremgangsmåte
- For å optimalisere hukommelsen din er det anbefalt å spise minst én gulrot om dagen, enten rå eller tilberedt.
Eple
Epler er rike på jern og vitaminer. Skallet inneholder quercetin som bidrar til å forebygge hukommelsesproblemer relatert til aldring.
Fremgangsmåte
- Et eple om dagen styrker hukommelsen. Husk å legge dem til i kostholdet ditt for å dra nytte av alle deres gode egenskaper.
Basilikum
Basilikum har beroligende og avslappende egenskaper og er derfor et utmerket naturlig middel mot stress. Bladene inneholder adaptogen, et stoff som gir kroppen optimalt mentalt og fysisk utbytte.
Vi kan i dette tilfellet bruke den i urtete.
Ingredienser
- 1 ts basilikum (5 g)
- ½ kopp vann (125 ml)
Fremgangsmåte
- Tilsett vannet i en kjele og gi det et raskt oppkok.
- Tilsett basilikum og la stå i 3 minutter.
- Fjern deretter kjelen fra platen og la stå i 5 minutter.
- Drikk en halv kopp te etter hvert måltid.
Hukommelsen er en av de viktigste funksjonene i hjernen vår og vi må derfor være var på å pleie den og gi avkall på det som kan være skadelig.
