Symptomer på og konsekvensene av jernmangel

Bortsett fra håravfall og konstant tretthet, forårsaker jernmangel symptomer som kan forveksles med andre sykdommer, som svimmelhet og takykardi.

Når jernnivåene er ubalanserte eller “unormale”, sender kroppen bestemte signaler som vi ikke kan ignorere. Konsekvensene av jernmangel forårsaker mange negative ulemper for kroppen vår, og det er viktig å vite om det. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om de viktigste konsekvensene.

Hvordan virker jern?

Jern er et svært viktig mineral for vårt velvære. Det finnes i rødt kjøtt, frukt og grønnsaker. Det er viktig for at kroppen vår skal kunne danne myoglobin, et protein som finnes i muskelcellene. Jern finnes også i enzymer som legger til rette for visse kjemiske reaksjoner.

Det brukes også til å produsere hemoglobin i benmargen. Dette stoffet transporterer oksygen i de røde blodcellene. Når noen har jernmangel, lider de av en tilstand som kalles jernmangelanemi: de røde blodcellene er mindre og inneholder ikke nok hemoglobin.

Jernmangel kan skje på ethvert stadium i livet, men er mer vanlig hos ammende kvinner, ungdom, gravide og eldre.

Vi kan også lide av det på grunn av:

• Dårlig kosthold
• Tarmsykdommer eller cøliaki
• Unormale menstruasjonsperioder
• Overdreven bloddonasjon

Et av hovedproblemene med jernmangel er at det ikke er noen symptomer før situasjonen er avansert. Anemi utvikler seg ikke over natten, men er fremdeles progressivt og går gjennom ulike stadier. For å finne ut om jernnivåene våre er tilstrekkelig for vår alder, må vi utføre en blodanalyse kalt “fullstendig hemogram”.

Konsekvensene av jernmangel

Mange mennesker har anemi uten å være klar over det. De tror at symptomene skyldes at de jobber for mye eller mangel på søvn. Men når de varer over en lengre periode, bør vi være oppmerksomme. Etter hvert som de røde blodcellene blir mindre sunne og ikke kan utføre sine funksjoner, som å transportere oksygen til cellene, vil personen føle seg mindre energisk og mer utmattet.

Når anemien er avansert, kan personen oppleve en rekke symptomer (som kan bli forvirret med andre sykdommer eller med virkningen av livets tempo):

• Tretthet, lav energi, søvnighet
• Blekhet, mangel på luft, problemer med å trene
• Irritabilitet, mangel på appetitt
• Vertigo, svimmelhet
• Raske hjerteslag
• Negler som knekker lett, håravfall

Hvordan behandles jernmangel?

Hvis anemien er alvorlig, kan en lege foreskrive medisiner eller injeksjoner. Hvis det har blitt forårsaket av blodtap, foreslår noen fagfolk transfusjon. Men for milde eller vanlige tilfeller som oppdages i tide takket være en undersøkelse, er den gode nyheten at naturlige remedier kan brukes til å forbedre konsekvensene av jernmangel.

Å oppnå en tilstrekkelig mengde jern bør gjøres gjennom kostholdet. Den daglige dosen av dette mineralet for menn er mellom 5 og 10 mg. For kvinner er det høyere, spesielt under graviditet, amming og menstruasjon (minst 15 mg daglig).

• Blant matvarer som finnes i kostholdet, gir kjøtt og fisk en god mengde jern.
• Frukt og grønnsaker, frokostblandinger, egg, meieriprodukter og belgfrukter ligger rett bak.
• Hvis vi lider av anemi, bør vi øke inntaket av rødbeter, nøtter, linser, hvite bønner og hvetekim.

Det er godt å vite at kroppen assimilerer jern bedre hvis det kombineres med vitamin C. Det er derfor det anbefales å drikke for eksempel ferskpresset appelsinjuice med måltider.

Det motsatte skjer når kroppen mottar visse produkter som kaffe, te og brus (spesielt cola).

Hjemmeremedier mot anemi

Visste du at ordet “anemi” kommer fra det greske “alhaima” som betyr mangel på blod? I virkeligheten er det i denne tilstanden underskudd av jern og røde blodlegemer. Og siden antikken har det blitt behandlet med naturlige legemidler, du kan bruke dem til å utfylle din behandling.

1. Hvitløksuppe

Hvitløksuppe bekjemper anemi og konsekvensene av jernmangel mens det også øker kroppstemperaturen. Mange mennesker med denne tilstanden lider av kalde føtter og hender på grunn av blodproblemer i ekstremiteter.

Ingredienser

• 6 hele hvitløker
• 1/2 kopp olje (100 g)
• 2 skiver tørt brød
• 1/2 ss paprikapulver (5 g)
• 4 kopper vann (1 liter)

Forberedelse

• Skrell hvitløken og knus den godt.
• Stek den i olje til den er brunet.
• Tilsett det tørre brødet og paprikapulveret.
• Tilsett vannet og la det koke på lav varme i en halv time.
• Etter dette, ta det av varmen.
• Filtrer og drikk opptil 2 kopper om dagen.

2. Søterot-infusjon

Denne planten har mange egenskaper på grunn av dens aktive hovedingredienser som fremmer absorpsjonen av jern. Denne infusjonen anbefales for kvinner som har en kraftig menstruasjon.

Ingredienser

• 1/2 ss søterot (5 g)
• 5 dlr vann (500 ml)
• 1 ss honning (25 g)

Forberedelse

• Tøm vann og søterot i en kasserolle.
• Kok i 5 minutter.
• Ta det av varmen og la det stå i 5 minutter.
• Sil og søt med honning.
• Drikk en halv time før måltider.

3. Bladbete-smoothie

Denne smoothien inkluderer også andre matvarer fulle av jern, så den anbefales sterkt for personer som lider av konsekvensene av jernmangel. Vi bør drikke den på tom mage annenhver dag.

ingredienser

• 3 bladbeteblader
• 2 karseblader
• 10 mandler
• 2 ss havre (20 g)
• 2,5 dl soyamelk (250 ml)
• Saften fra en sitron

Forberedelse

• Vask grønnsakene godt og legg dem i blenderen.
• Tilsett mandler, havre og soyamelk.
• Klem sitronen og tilsett sitronsaften.
• Blend godt og drikk umiddelbart.