Visste du at det er sunt å gråte?
I mange år ble tårer sett på som et tegn på svakhet og umodenhet. Folk så på det som at de som gråter ikke ville ta ansvar for sine feil eller handlinger og kun bruker det for å få sympati. Nå viser det seg at å gråte er bra for helsen og er en naturlig prosess.
Når vi er lei oss, og uttrykker dette gjennom tårer, frigjør kroppen automatisk kjemikalier som fungerer som et naturlig beroligende middel, og dermed gjør at vi føler mindre smerte. Når man gråter frigjøres to typer hormoner: opoider og oxytocin. Disse gjør at smertene føles mindre intense. Dermed fungerer de som et naturlig smertestillende, som gir oss ro i sjelen og vi føler oss «lettet».
I bunn og grunn har kroppen godt av at vi gråter fra tid til annen – det er nødvendig at vi tillater oss selv å gjøre det når vi føler oss deprimerte eller engstelige. Når tårene presser, er dette en naturlig prosess, som gjør at vi føler oss bedre i etterkant.
Tårer kan også være et uttrykk for glede og spenning, men de er mest vanlige når man ikke har det så bra. Hvilke andre helsefordeler har de?
Å gråte er bra for synet
Tårene hjelper oss å unngå dehydrering av tårekanalene ved å tilføre fuktighet, som er bra for øynene. Ekspertene hevder også at de som ikke gråter, er mer utsatt for synproblemer.
De dreper bakterier
Tårer er i stand til å drepe visse typer bakterier i løpet av få minutter, da de inneholder et stoff som heter lysozyme. Dette beskytter oss mot bakterier som kan føre til forkjølelse og annet.
De fjerner giftstoffer
Tårene vi feller når vi kjenner intense følelser eller smerte, av den typen som er vanskelig å trøste, er en form for terapi som fjerner giftstoffer som har samlet seg opp i kroppen under stress osv.
De reduserer stress
Tårer har noe til felles med svette, da begge er bra for å redusere stressnivået i kroppen.
De forbedrer humøret
Når vi gråter, frigis det store mengder mangan. Dette har en beroligende virkning, da et høyt mangan-nivå i kroppen kan føre til trøtthet, irritabilitet, depresjon, angst og andre lidelser som kan påvirke våre følelser.
Les også: 10 matvarer som vil få deg i bedre humør
Nå når du vet hvor sunt det er for din følelsmessige helse å gråte, er det viktig å huske at du aldri bør prøve å holde tårene tilbake. Når du kjemper imot, kan det være skadelig for kroppen, da den ikke får utløp for angst og negative følelser. Disse følelsene vil bli mer konsentrerte og verre med tid.
Husk å aldri være redd eller flau over å uttrykke dine følelser når du har behov for å gråte. Tårene må ut, da de visker bort noen av problemene våre, derav noen som påvirker helsen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Why crying improves our well-being: An attachment-theory perspective on the functions of adult crying. In Emotion Regulation: Conceptual and Clinical Issues. https://doi.org/10.1007/978-0-387-29986-0_6
- Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A. J. J. M., & Rottenberg, J. (2011). When and for whom does crying improve mood? A daily diary study of 1004 crying episodes. Journal of Research in Personality. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2011.04.007
- Lummaa, V., Vuorisalo, T., Barr, R. G., & Lehtonen, L. (1998). Why cry? Adaptive significance of intensive crying in human infants. Evolution and Human Behavior. https://doi.org/10.1016/S1090-5138(98)00014-2
