Hvis du spiser fisk, ananas, valnøtter og sjokolade vil du bli i bedre humør. Disse matvarene har evnen til å forbedre både din fysiske og psykiske helse.
Matvarer kan faktisk få deg i bedre humør. Serotonin (lykkehormonet) og endorfin (hormonet som reduserer stress og øker gleden) har som oppgave å gjøre oss glade og fornøyde.
De er til stor hjelp for å regulere søvn og håndtere stress. Og de ville ikke vært tilstede i kroppen din uten tryptofan.
Deretter er det karbohydrater som transporterer dette stoffet til hjernen og produserer den behagelige følelsen.
Derfor skal vi nå tipse deg om 10 matvarer som vil få deg i bedre humør. Vil du ikke prøve dem?
Dette næringsstoffet må inntas via mat, siden kroppen ikke produserer dette selv. Og det kan finnes i fisk.
Derfor kan fisk anbefales mot depresjon eller søvnmangel.
Foruten å være en aktivator for serotonin, produserer kirsebær også endorfiner, dopamin og noradrenalin i kroppen. Og disse elementene hjelper mot irritabilitet, forbedrer søvnkvaliteten og øker smertetoleransen.
Sammen spiller vitaminene i “B-gruppen” en stor rolle for ditt humør. Men vitamin B12 skiller seg ut fra resten på grunn av mange viktige egenskaper. Vitamin B12:
Foruten å være rike på vitamin B12, inneholder de følgende matvarene også sink, jern og kobber, som er mineraler som også påvirker humøret.
Siden de inneholder tryptofan bidrar de til å produsere serotonin. Dermed kan de roe ned nervesystemet.
De senker kolesterolet og hjelper mot muskelkramper. De kan også redusere blodtrykket. Bananer er også syrenøytraliserende.
Ikke gå glipp av: 5 bananmasker for fantastisk hår og hud
Krydret mat inneholder en stor mengde av det kjemiske stoffet kalt capsaicin.
Når dette kommer i kontakt med smaksløkene, sender det signaler til hjernen som utløser endorfiner. Dette gir deg en euforisk og energisk følelse.
Capsaicin kan også bekjempe kreftceller og redusere nevropatisk smerte.
Den inneholder teobromin, som fungerer som koffein. Dette gjør deg mer produktiv, energisk og lykkelig.
Husk at du bør spise sjokolade bare i moderate mengder. Ellers kan du faktisk bli avhengig, noe som kan føre til problemer med angst eller vekt.
Siden ananas inneholder stoffer som stimulerer produksjon av serotonin, er den svært bra for din fysiske og mentale helse.
Det kan forbedre konsentrasjonen og problemer med søvnløshet. Det er også betennelsesdempende, som er svært nyttig hvis du er i dårlig humør.
Sinkmangel kan føre til depresjon og lav toleranse for stress.
Matvarer med sink hjelper kroppen med å absorbere proteiner og karbohydrater, mens de også gir kroppen energi og får deg i bedre humør.
Karbohydrater bidrar til å balanse humøret, og pasta er et godt eksempel.
Den støtter god fordøyelse, er næringsrik og hjelper deg hjelper en travel dag.
Pasta har også lavt kolesterol og mye fiber. Den har evnen til å regulere blodsukkernivået.
Konklusjonen er at ved å spise en god blanding av matvarene nevnt ovenfor, sammen med et sunt kosthold og daglig trening, vil du bli lykkeligere og sunnere.
Hvis ingen av disse matvarene får deg i bedre humør, bør du oppsøke profesjonell hjelp.
Lek er viktig i barns liv. Imidlertid slutter flere og flere barn i byene å leke utendørs. Ved å gjøre det, mister de fordelene som det å leke ute gir deres fysiske, mentale og emosjonelle helse. Barn bruker i dag…
Å tilbringe en dag på landet gir mange fordeler. Tross alt hjelper det deg å forlate den overfylte og stressende byen for et roligere sted hvor det er perfekt å slappe av. Du kan koble deg fra teknologien og ha…
Urinlekkasje, også kjent som urininkontinens, er en lidelse som karakteriseres av ufrivillig vannlating. Det kan være mildt, karakterisert av mindre urinlekkasjer, eller alvorlig, hvor blæren tømmes helt. Vet du hvilke vaner som kan bidra til å behandle urinlekkasje?
Har du hatt en brennende følelse i magen? Dette indikerer at mageslimhinnen kan være betent. Symptomene er rett og slett kroppens måte å beskytte seg på. I denne artikkelen, kan du oppdage tre vaner du bør ta til deg for…
Å drikke en kopp kaffe hver morgen er en vane mange mennesker har. Det er en drikk som gjør at du føler deg avslappet og våken takket være koffein, noe som forårsaker hyperaktivitet. En eller to kopper hver dag er…
Hvis du ønsker å ha en kropp som er slank og i god form, kan du ty til noen av disse tipsene for å forhindre vektøkning i løpet av sommeren. Dermed trenger du ikke å bekymre deg for «operasjon sykling»,…
