Hvis du spiser fisk, ananas, valnøtter og sjokolade vil du bli i bedre humør. Disse matvarene har evnen til å forbedre både din fysiske og psykiske helse.
Matvarer kan faktisk få deg i bedre humør. Serotonin (lykkehormonet) og endorfin (hormonet som reduserer stress og øker gleden) har som oppgave å gjøre oss glade og fornøyde.
De er til stor hjelp for å regulere søvn og håndtere stress. Og de ville ikke vært tilstede i kroppen din uten tryptofan.
Deretter er det karbohydrater som transporterer dette stoffet til hjernen og produserer den behagelige følelsen.
Derfor skal vi nå tipse deg om 10 matvarer som vil få deg i bedre humør. Vil du ikke prøve dem?
Dette næringsstoffet må inntas via mat, siden kroppen ikke produserer dette selv. Og det kan finnes i fisk.
Derfor kan fisk anbefales mot depresjon eller søvnmangel.
Foruten å være en aktivator for serotonin, produserer kirsebær også endorfiner, dopamin og noradrenalin i kroppen. Og disse elementene hjelper mot irritabilitet, forbedrer søvnkvaliteten og øker smertetoleransen.
Sammen spiller vitaminene i “B-gruppen” en stor rolle for ditt humør. Men vitamin B12 skiller seg ut fra resten på grunn av mange viktige egenskaper. Vitamin B12:
Foruten å være rike på vitamin B12, inneholder de følgende matvarene også sink, jern og kobber, som er mineraler som også påvirker humøret.
Siden de inneholder tryptofan bidrar de til å produsere serotonin. Dermed kan de roe ned nervesystemet.
De senker kolesterolet og hjelper mot muskelkramper. De kan også redusere blodtrykket. Bananer er også syrenøytraliserende.
Ikke gå glipp av: 5 bananmasker for fantastisk hår og hud
Krydret mat inneholder en stor mengde av det kjemiske stoffet kalt capsaicin.
Når dette kommer i kontakt med smaksløkene, sender det signaler til hjernen som utløser endorfiner. Dette gir deg en euforisk og energisk følelse.
Capsaicin kan også bekjempe kreftceller og redusere nevropatisk smerte.
Den inneholder teobromin, som fungerer som koffein. Dette gjør deg mer produktiv, energisk og lykkelig.
Husk at du bør spise sjokolade bare i moderate mengder. Ellers kan du faktisk bli avhengig, noe som kan føre til problemer med angst eller vekt.
Siden ananas inneholder stoffer som stimulerer produksjon av serotonin, er den svært bra for din fysiske og mentale helse.
Det kan forbedre konsentrasjonen og problemer med søvnløshet. Det er også betennelsesdempende, som er svært nyttig hvis du er i dårlig humør.
Sinkmangel kan føre til depresjon og lav toleranse for stress.
Matvarer med sink hjelper kroppen med å absorbere proteiner og karbohydrater, mens de også gir kroppen energi og får deg i bedre humør.
Karbohydrater bidrar til å balanse humøret, og pasta er et godt eksempel.
Den støtter god fordøyelse, er næringsrik og hjelper deg hjelper en travel dag.
Pasta har også lavt kolesterol og mye fiber. Den har evnen til å regulere blodsukkernivået.
Konklusjonen er at ved å spise en god blanding av matvarene nevnt ovenfor, sammen med et sunt kosthold og daglig trening, vil du bli lykkeligere og sunnere.
Hvis ingen av disse matvarene får deg i bedre humør, bør du oppsøke profesjonell hjelp.
Tiden bringer mer enn bare erfaring og visdom. Ettersom årene går forbi, er det uunngåelig at noen ekstra kilo dukker opp. Uansett hvor sunne dine vaner var eller hvilke feil du gjorde i kostholdet ditt, vil du alltid legge merke…
Å drikke kaffe for å våkne om morgenen er en velkjent vane. Det er imidlertid få mennesker som innser at det også finnes andre stressreduserende drikker. Bortsett fra yoga, trening og avslapping, vil noen stressreduserende drikker hjelpe deg med å…
Søvnløshet er blitt en av de moderne plagene som, mens de ignoreres av mange, er relatert til oppstandelsen av andre fysiske og følelsesmessige helsesykdommer. Heldigvis kan du bekjempe søvnløshet naturlig ved å utvikle gode vaner. Det skjer når en person har…
Noen ganger er det ikke så lett å kvitte seg med dårlige vaner. Hvis du imidlertid følger disse stegene, kan det virke lettere. Ikke nøl, og noter ned disse nyttige tipsene.
Det er mange som skiller seg ut i tankene dine. Det kan være folk du husker etter flere år. Av en eller annen grunn har de blitt uforglemmelige. Vil du vite hvordan du blir en uforglemmelig person? Det er helt…
Å drikke grønn te har blitt populært over hele verden på grunn av de slankende egenskapene. Det er for tiden en av de mest populære drikkene i verden, og blir brukt sammen med medisiner mot flere sykdommer på grunn av…
