Hvis du spiser fisk, ananas, valnøtter og sjokolade vil du bli i bedre humør. Disse matvarene har evnen til å forbedre både din fysiske og psykiske helse.
Matvarer kan faktisk få deg i bedre humør. Serotonin (lykkehormonet) og endorfin (hormonet som reduserer stress og øker gleden) har som oppgave å gjøre oss glade og fornøyde.
De er til stor hjelp for å regulere søvn og håndtere stress. Og de ville ikke vært tilstede i kroppen din uten tryptofan.
Deretter er det karbohydrater som transporterer dette stoffet til hjernen og produserer den behagelige følelsen.
Derfor skal vi nå tipse deg om 10 matvarer som vil få deg i bedre humør. Vil du ikke prøve dem?
Dette næringsstoffet må inntas via mat, siden kroppen ikke produserer dette selv. Og det kan finnes i fisk.
Derfor kan fisk anbefales mot depresjon eller søvnmangel.
Foruten å være en aktivator for serotonin, produserer kirsebær også endorfiner, dopamin og noradrenalin i kroppen. Og disse elementene hjelper mot irritabilitet, forbedrer søvnkvaliteten og øker smertetoleransen.
Sammen spiller vitaminene i “B-gruppen” en stor rolle for ditt humør. Men vitamin B12 skiller seg ut fra resten på grunn av mange viktige egenskaper. Vitamin B12:
Foruten å være rike på vitamin B12, inneholder de følgende matvarene også sink, jern og kobber, som er mineraler som også påvirker humøret.
Siden de inneholder tryptofan bidrar de til å produsere serotonin. Dermed kan de roe ned nervesystemet.
De senker kolesterolet og hjelper mot muskelkramper. De kan også redusere blodtrykket. Bananer er også syrenøytraliserende.
Ikke gå glipp av: 5 bananmasker for fantastisk hår og hud
Krydret mat inneholder en stor mengde av det kjemiske stoffet kalt capsaicin.
Når dette kommer i kontakt med smaksløkene, sender det signaler til hjernen som utløser endorfiner. Dette gir deg en euforisk og energisk følelse.
Capsaicin kan også bekjempe kreftceller og redusere nevropatisk smerte.
Den inneholder teobromin, som fungerer som koffein. Dette gjør deg mer produktiv, energisk og lykkelig.
Husk at du bør spise sjokolade bare i moderate mengder. Ellers kan du faktisk bli avhengig, noe som kan føre til problemer med angst eller vekt.
Siden ananas inneholder stoffer som stimulerer produksjon av serotonin, er den svært bra for din fysiske og mentale helse.
Det kan forbedre konsentrasjonen og problemer med søvnløshet. Det er også betennelsesdempende, som er svært nyttig hvis du er i dårlig humør.
Sinkmangel kan føre til depresjon og lav toleranse for stress.
Matvarer med sink hjelper kroppen med å absorbere proteiner og karbohydrater, mens de også gir kroppen energi og får deg i bedre humør.
Karbohydrater bidrar til å balanse humøret, og pasta er et godt eksempel.
Den støtter god fordøyelse, er næringsrik og hjelper deg hjelper en travel dag.
Pasta har også lavt kolesterol og mye fiber. Den har evnen til å regulere blodsukkernivået.
Konklusjonen er at ved å spise en god blanding av matvarene nevnt ovenfor, sammen med et sunt kosthold og daglig trening, vil du bli lykkeligere og sunnere.
Hvis ingen av disse matvarene får deg i bedre humør, bør du oppsøke profesjonell hjelp.
Støyforurensning er overalt. Selv om det virker ufarlig, kan støyende høyttalere, og generell eksponering for annen høy lyd og musikk med høyt volum, ha en negativ innvirkning på livskvaliteten din. Derfor bør du være klar over hvordan støy påvirker trivselen.…
Det er ingen tvil om at hodepiner forårsaket av varme er noe som alle kommer til å oppleve ved et eller annet tidspunkt, enten det er varmt der man bor eller man er på ferie. Spesielt om sommeren er det…
Sukker påvirker ikke bare vekten din, men også humøret ditt. Når du tenker på å redusere inntaket ditt av sukker, kan det blir mer utfordrende enn du antar, ettersom det er vanlig å ha søtsug. Men hvordan kan du kontrollere…
Når du prøver å holde psoriasis i sjakk, må du først vite at det ikke er smittsomt. Det kan ikke overføres mellom mennesker. Det verste som kan skje er at det kan spre seg til andre deler av kroppen din…
Lek er viktig i barns liv. Imidlertid slutter flere og flere barn i byene å leke utendørs. Ved å gjøre det, mister de fordelene som det å leke ute gir deres fysiske, mentale og emosjonelle helse. Barn bruker i dag…
Å tilbringe en dag på landet gir mange fordeler. Tross alt hjelper det deg å forlate den overfylte og stressende byen for et roligere sted hvor det er perfekt å slappe av. Du kan koble deg fra teknologien og ha…
