5 naturlige matvarer som hjelper deg med å kontrollere høyt blodtrykk

· juni 25, 2018
Høyt blodtrykk er en sykdom som påvirker helsen til hjertet vårt, så det er viktig å kontrollere det for å ha et sunnere liv.

For hvert hjerteslag pumpes blod ut i blodårene. Når hjertefrekvensen er høyere enn vanlig snakker vi om hypertensjon, eller høyt blodtrykk. For å kontrollere høyt blodtrykk er det to ting du bør ta hensyn til:

Blodtrykket er normalt når det viser 120/80 mmHg. Det første tallet refererer til det systoliske og det andre til det diastoliske trykket.

Årsaker til høyt blodtrykk

Årsaker til høyt blodtrykk

Det er visse faktorer som fører til økt blodtrykk. Noen av dem er nært forbundet med dårlige vaner som du kan endre:

  • Fedme
  • Overforbruk av alkohol
  • Høyt forbruk av natron
  • Inntak av piller som p-piller eller influensamedisin
  • Stillesittende livsstil

I tillegg er det også genetiske årsaker. Ifølge enkelte studier er hypertensjon arvelig. Denne lidelsen øker dødelighet av andre hjerte- og karsykdommer som:

  • Hjertesvikt
  • Hjerteinfarkt
  • Hypertensiv retinopati
  • Kronisk nyresvikt
  • Cerebrovaskulære sykdommer
  • Innsnevrede blodårer

Høyt blodtrykk i arteriene kan forekomme asymptomatisk i den første perioden. Derfor er mange mennesker uvitende om at de lider av dette syndromet.

Se også:
8 tips for å måle blodtrykket hjemme på riktig måte

Naturlige matvarer for å kontrollere høyt blodtrykk

Det finnes enkelte matvarer som er utmerkede allierte for å kontrollere høyt blodtrykk eller lindre symptomene. Vi skal dele noen tips for å hjelpe deg med å takle hypertensjon.

1. Sitronsaft

Væskeansamling i kroppen er aldri et godt tegn, spesielt hvis du lider av høyt blodtrykk. Sitron har fantastiske egenskaper i denne forstand, siden den er en eksepsjonell kilde til vitamin C. Dermed bidrar den til å bekjempe giftstoffer og væsker som samles opp i kroppen.

I tillegg er sitronsaftens viktigste egenskaper de vanndrivende og filtrerende evnene. Husk at denne sunne frukten har høyt innhold av vann, som er et ideelt verktøy for sikker og naturlig rensing av kroppen.

For å fremme rensing og fjerning av stoffer som høyner trykket, kan du prøve dette alternativet. Dette er både forebyggende og lindrende.

Ingredienser

  • 1 kopp vann (250 ml)
  • Saften av 2 sitroner

Tilberedning

  • Bland begge ingrediensene uten søtningsmidler, og drikk på tom mage.

2. Banan

Banan

Banan er kjent for å ha store mengder næringsstoffer. Den har blant annet høyt innhold av kalium, som bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk. Dessuten er dens energigivende effekt svært gunstig etter enhver sportslig aktivitet.

På grunn av funksjonene nevnt ovenfor anbefaler vi å inkludere en banan i det daglige kostholdet. Det beste er om du også reduserer inntaket av natron. Husk at dette betyr å bruke mindre salt i maten, men også mindre forbruk av bearbeidet mat.

3. Hvitløk

Hvitløk er en svært populær ingrediens i naturlige remedier. Den anses som enormt nyttig for å behandle en rekke lidelser, ernæringsmessige behov, ortopediske sykdommer og mye mer.

Når det gjelder å kontrollere blodtrykket eller hypertensjon, er hvitløkens egenskaper svært fordelaktige for utvidelse av arteriene, samtidig som den bidrar til å forhindre blodpropp.

Den kan inntas i form av tabletter (hvitløkstabletter), som ingrediens i maten eller ved å spise et hvitløksfedd daglig, etter at det har ligget 6-8 timer i et glass vann.
Du kan legge det i vannet før du legger deg om kvelden, og spise det neste morgen.

4. Olivenolje

Helt siden de gamle egypterne har helsefordelene som oliven og dens derivater bringer, vært viden kjent. Når det gjelder hypertensjon fungerer olivenolje som en naturlig regulator i kroppen. Den reduserer hjerterytmen og dermed blodstrømmen.

Dette sunne fettet er dannet av tre tusen ulike komponenter. Noen av de viktigste egenskapene er at det:

  • Bidrar til å hindre oksidering av cellene
  • Regulerer og kontrollerer diabetes på en bedre måte
  • Reduserer dårlig kolesterol (LDL)

Du er kanskje interessert i:
Tre hjemmelagde smoothier som er bra mot væskeansamling

5. Vannmelon

Vannmelon

Vannmelon bidrar til å naturlig kontrollere høyt blodtrykk. Det er på grunn av dens evne til å utvide blodkar. Denne kvaliteten reduserer også risikoen for å bli utsatt for hjertelidelser.

Vannmelon bringer også L-citrullin og L-arginin, to aminosyrer som styrker vaskulær tone og regulerer blodtrykket.
Har legen din fortalt deg at du har høyt blodtrykk, men at det enda ikke har utviklet seg et alvorlig problem? Da har du heldigvis tid til å forhindre komplikasjoner. Bare inkluder denne frukten i ditt daglige kosthold, så vil det være til stor hjelp.

Husk at de beste resultatene for å kontrollere høyt blodtrykk oppnås ved å være disiplinert og konsekvent. Det er tross alt helsen som står på spill, og da er gode beslutninger viktig. Underernæring vil forverre sykdommen.