10 tips for å brenne flere kalorier uten å trene
Det første tipset du alltid hører om du ønsker å brenne flere kalorier, er å trene.
Å trene er en utmerket måte å forbrenne kalorier på og forbedre motivasjonen din for å miste vekt på en sunn måte.
Imidlertid finnes det også andre måter for å gå ned i vekt naturlig.
Finn ut hva de 10 beste tipsene er for å brenne flere kalorier uten å trene og gå ned i vekt raskere og enkelt.
Mange har problemer med å miste vekt. Andre er i stand til å gå ned i vekt, men med mye innsats og ofre, og vil gjerne finne en enklere måte.
Uansett hvem du er, er disse 10 tipsene basert på kosthold og gode vaner for deg!
Du vil ikke bare oppnå raskere vekttap, men også forbedre helsen din, som vil fylle deg med optimisme og energi.
Sjekk denne artikkelen:
Prøver du å gå ned i vekt? Da bør du unngå disse 6 drikkene
Noen tips for å brenne flere kalorier
1. Drikk mye vann
Å drikke vann øker stoffskiftet, som har ansvaret for å regulere kaloriforbrenning. Samtidig hjelper det deg også med å bli kvitt tilbakeholdte væsker og giftstoffer fra kroppen din.
Derfor er dette vårt første tips for å brenne flere kalorier og gå ned vekt lettere.
Drikk 8 glass vann i løpet av dagen og alltid i seg selv (ikke med måltider), slik at de har den ønskede effekten.
2. Ikke begrens dine kalorier
Den beste måten å brenne flere kalorier på, består ikke akkurat av å begrense dem.
Hypokaloriske dietter får kroppen din til å bruke mindre energi, noe som betyr at det blir vanskeligere å miste vekt, og de setter deg i fare for skadelig overspising etter dietten.
3. Velg fettstoffene dine godt
I motsetning til hva du kanskje har blitt fortalt, finnes det faktisk sunne fettstoffer, og disse anbefales for vekttap.
Noen får i gang stoffskiftet ditt og har viktige arbeidsområder i kroppen i stedet for å samle seg i forskjellige områder av kroppen din.
Noen av disse sunne fettstoffene er:
- Fet fisk
- Eggeplomme
- Avokado
- Nøtter
- Frø
- Extra virgin-oljer (oliven, kokos, sesamfrø, linfrø)
- Ghee eller klaret smør
4. Cayennepepper til matlaging
Cayennepepper er en utmerket måte å brenne mer kalorier og fett på, uten problemer.
Bare gjør en innsats for å gradvis tilsette det i kostholdet ditt, siden det ellers kan gi deg mageproblemer.
Du kan bruke det i supper, med kjøtt, fisk, og i mange andre typer retter.
5. Ingefærte
Som Cayenne, er ingefær en utmerket stoffskifte-starter som bør inkluderes i kostholdet ditt.
I tillegg forbedrer det fordøyelsen og oppfordrer til eliminering av tilbakeholdte væsker, noe som gjør det avgjørende for ethvert kosthold for vekttap.
Du kan lage det som te, sammen med sitronsaft og stevia, og nyte den i løpet av dagen, kald eller varm.
6. Kokosolje
Extra virgin kokosolje er en av de sunne fettstoffene vi nevnte i #3.
Denne vegetabilske oljen øker kroppens evne til å brenne flere kalorier og fremmer til og med eliminering av fett rundt midjen din.
7. Et kosthold rikt på grønnsaker
Grønnsaker er unike fordi kroppen bruker flere kalorier på å fordøye dem enn de faktisk inneholder.
Det er derfor vi oppfordrer deg til å spise mer grønnsaker, både rå og kokte.
8. Spis flere små måltider om dagen
Å spise flere små måltider om dagen er et godt tips for de som vil øke sin kaloriforbrenning, og også for de av dere som blir sultne når dere er på en diett.
De bør være måltider som tilfredsstiller deg, men som ikke gjør deg helt mett.
9. Vær forsiktig med simulanser
Stimulansene i brus og kaffe øker også stoffskiftet.
Vær imidlertid oppmerksom på deres stimulerende effekt, som også kan forårsake angst, et rasende hjerte eller søvnløshet hvis du går over styr.
Mange kosttilskudd for vekttap inkluderer høye mengder koffein blant deres ingredienser.
Ikke gå glipp av:
Sunne måter å forbedre stoffskiftet ditt på
10. Sov godt: ikke for mye eller for lite
Å sove godt er viktig for å nå målet ditt. Det vi mener med å sove godt, er å sove nok og å gi kroppen din det den trenger.
Hvis du ikke sover nok, forandrer du nervesystemet, og du får økt appetitt på grunn av mangel på energi.
På den annen side, hvis du sover for mye, reduserer du stoffskiftet ditt, noe som gjør at du brenner færre kalorier, og du vil bli trøtt lettere.
Finn din balanse, og hold deg til den!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Carbajal A. Manual de Nutrición y Dietética. Dep Nutr Fac Farm Univ Complut Madrid. 2013.
- Centre W media. Obesidad y Sobrepeso. WHO web. 2015.
- WHO. OMS | Sobrepeso y obesidad infantiles. World Health Organization. 2015.
