Naturlig rens av kroppen på 3 dager!
Gjennom maten vi spiser, tilfører vi daglig kroppen mange ulike giftstoffer. Legger vi så til stress, miljøforurensning og de mange problemene vi har rundt oss, blir det tydelig at kroppene våre fylles opp med negative substanser. Disse må, fra tid til annen, fjernes. I denne artikkelen kan du lese om hvordan du kan på tre dager kan utføre en naturlig rens av kroppen.
Hvorfor bør utføre en naturlig rens av kroppen min?
På samme måte som vi dusjer, vasker klær og pusser tennene hver dag, trenger også kroppen vår å bli renset fra innsiden. Du bør rense den for å bli kvitt giftstoffer og kjemikalier, som kommer fra raffinert mel, sukker, frityrstekt mat og animalske produkter. Dette er matvarer du kanskje får i deg hver eneste dag.
De fleste av oss lever et stillesittende liv med mye stress, forurensninger, spenninger og bekymringer. Alt dette påvirker kroppen og bidrar til viktigheten av å rense den.
Denne prosessen kan foregå i mange år. Organene våre og kroppen generelt, blir svakere. Derfor pådrar vi oss sykdommer, er trøtte, får vondt i magen, blir forkjølet en gang i måneden, eller ser i speilet at vi ser trette og sliten ut. Dersom du forstår at dette er signaler kroppen sender til deg, bør du helt klart begynne å lytte til hva kroppen har å si.
Trenger du tips til hvordan du kan bli kvitt forkjølelsen? Da anbefaler vi:
Bekjemp forkjølelse med hjemmelagd honning- og ingefærsirup
Selv om det aller beste du kan gjøre er følge en diett der du bare spiser rå grønnsaker, altså blir veganer, er ikke dette en utfordring for alle. Du trenger ikke å kutte ut all den maten du elsker. Du må bare prøve å spise litt sunnere og la hurtigmat være unntaket fra regelen og ikke regelen. På denne måten vil kroppen din begynne å kvitte seg med giftstoffene som har hopet seg opp og du vil få et sunnere liv.
Slik går du frem for en naturlig rens av kroppen
Spis økologisk mat
Du har sikkert et lokalt marked i nærheten som selger økologisk frukt, grønt og annen mat. Selv om disse produktene er litt dyrere enn vanlige produkter på supermarkedet, er de av mye høyere kvalitet. Dette er fordi de ikke inneholder rester av gjødsel og veksthormoner. Dersom du har litt ekstra plass i hagen din, kan du dyrke din egen økologiske mat.
Drikk masse vann
Vann er nødvendig for hele kroppen, inkludert organene våre. Når du så later vannet, forsvinner giftstoffene som har hopet seg opp i kroppen. Du bør drikke minst to liter vann om dagen (åtte glass). Dersom det er varmt ute, du trener eller har en spesielt hektisk dag, bør du øke vanninntaket.
Vi anbefaler at du drikker et glass kaldt vann når du står opp om morgenen og et nytt før du legger deg. Du kan også øke væskeinntaket ditt ved å spise frukt og grønt som inneholder mye vann. Eksempler på dette er epler, vannmelon, tomater og agurk. Du kan også drikke sukkerfrie fruktjuicer eller te, spesielt grønn te.
Besøk også:
Hvorfor drikke vann med en gang du våkner?
Spis mer fiber
Fiber bidrar på samme måte som vann; det hjelper oss med å bli kvitt giftstoffer. Denne gangen gjennom avføring, i stedet for urin. Fiber forbedrer fordøyelsen, forhindrer forstoppelse og hjelper kroppen med å bli kvitt avfallet som har hopet seg opp i tarmene. Havre, brun ris, fullkornspasta, frø, nøtter og frukt vil gi deg masse fiber.
Ikke drikk kaffe eller alkohol
Disse to drikkevarene er ekstremt populære, men de er ikke bra for kroppen din. De tvinger både lever og nyrer til å jobbe hardere, skader dem og forårsaker sykdommer som fedme og diabetes. Selv om et glass vin til middag er ok, anbefaler vi deg å holde deg til den mengden. Når det gjelder kaffe, så prøv å drikke økologisk kaffe, i stedet for den industrielle.
Spis mat som renser
Sitroner (bland juicen med vann), beter (masse fiber), hvitløk (fjerner patogener som forårsaker sykdom) og løvetann (bruk den til å lage te eller ha noen blader i salat) er noen av de matvarene som er supre når du skal rense kroppen din.
3 dagers diett som renser kroppen din
Den første dagen
- Til frokost spiser du 250 gram med oppskåret frukt, et beger lettyoghurt, to spiseskjeer hvetekli eller havre, fem spiseskjeer hvetekorn og en kopp grønn te uten sukker.
- Mellommåltidet er 200 gram frisk frukt eller 30 gram nøtter og to glass vann.
- Til lunsj skal du spise rå eller kokt salat av grønnsaker, 200 gram fisk, kylling eller kalkun (ikke fritert), en kopp brun ris og to glass vann.
- På ettermiddagen kan du spise 200 gram fersk frukt og drikke to glass vann.
- Til middag er det en skål med grønnsakssuppe, et beger med yoghurt og to spiseskjeer med hvetekli.
Den andre dagen
- Til frokost kan du drikke et glass ananasjuice sammen med en spiseskje linfrø, en skive fullkornsbrød med lettost og en kopp kamillete.
- Mellommåltidet består av en halv søtpotet og en kopp grønn te.
- Til lunsj spiser du en kopp brun ris, en grillet fiskefilet og en salat med tomat, selleri, salat og reddiker.
- Mellommåltidet er litt frukt og til middag spiser du en skål kremede grønnsaker og en kopp gelatin.
Den tredje dagen
- Til frokost kan du ha et glass ananasjuice sammen med en skål lettyoghurt, en skive grovt brød med skinke eller kalkun.
- Mellommåltidet er en håndfull nøtter.
- Til lunsj kan du lage en pastasalat med fullkornsnudler, brokkoli, gulrøtter og erter. Til dette har du 200 gram kylling eller kalkun (ikke fritert).
- Om ettermiddagen kan du spise en frukt og til middag lager du et stykke fisk med sitronjuice.
Nå har du alle forutsetninger for å gjennomføre en naturlig rens av kroppen. Prøv det, og du vil garantert føle deg bedre!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Cohen, M. (2007). “Detox”: Science or sales pitch? Australian Family Physician.
