5 naturlige betennelsesdempende ingredienser for leddsmerter

· desember 21, 2015
Gurkemeie har de samme betennelsesdempende og smertelindrende egenskapene som ibuprofen, og er et sunt valg istedenfor de medisinene man får kjøpt på apoteket.

Betennelse i kneledd eller smerter i fingrene grunnet slitasje er vanlig, og vi ender som oftest opp med å ta smertestillende for å lindre leddsmerter. Men visste du at det finnes meget gode naturlige betennelsesdempende ingredienser som også kan fjerne smerter i leddene?

Selvfølgelig skal du først og fremst følge legens anvisninger, men om du er hjemme og kjenner at du må ta den klassiske smertestillende tabletten som ibuprofen er, kan du forsøke de naturlige metodene først. Du vil bli overrasket over mye lindring disse gir!

Naturlige betennelsesdempende ingredienser

1. Rosmarin

Naturlige betennelsesdempende ingredienser - rosmarin

Rosmarin er en aromatisk og medisinsk urt som brukes mye i det mediterranske kjøkken. Den gir en karakteristisk smak til mange retter og brukes også mye til hjemmelagde produkter. Og visste du at den også fungerer som en naturlig smertelindrer?

Rosmarinens smertelindrende egenskaper kommer fra syreinnholdet i urten. Denne er veldig bra for å bekjempe infeksjoner som oppstår i og rundt brusken i hånd- og kneledd og gir ingen negative bivirkninger. Slik bruker du urten:

Ingredienser

  • 200 gr rosmarin
  • 2 kopper vann (400 ml)

Fremgangsmåte

Alt du trenger å gjøre er å lage en te. Kok opp vannet og tilsett kvistene med rosmarin. La dette trekke i 20 minutter, til væsken får romtemperatur. Du kan drikke to kopper daglig av denne blandingen.

2. Kjerringrokk

Kjerringrokk

Kjerringrokk kan kjøpes i helsekostbutikker. I tillegg til å være et av de beste naturlige betennelsesdempende ingredienser, inneholder kjerringrokk også viktige vitaminer og mineraler. Hvordan kan du dra nytte av dette? Lag te to ganger daglig. Så enkelt er det!

3. Gurkemeie

Gurkemeie

Vi prater mye om gurkemeie i denne bloggen. Gurkemeie kommer fra Asia og gir en attraktiv smak til visse retter, men den er også bra for behandling av leddsmerter. Ikke nøl med å prøve gurkemeie istedenfor ibuprofen når du har vondt i leddene.

Takket være gurkemeiens betennelsesdempende, smertelindrende og antioksidante egenskaper, hjelper den med å bekjempe enhver infeksjon i kroppen samtidig som den hjelper med å reparere ødelagt hudvev og fjerner giftstoffer. For å dra nytte av gurkemeiens egenskaper, lag en te etter følgende oppskrift:

Ingredienser

  • 1 spiseskje gurkemeie (20 gr)
  • 3 kopper vann (750 ml)
  • 3 spiseskjeer honning (60 gr)

Fremgangsmåte

Start med å koke opp vannet. Tilsett gurkemeie. Vannet vil umiddelbart ta til seg den gule fargen fra gurkemeien. La dette koke i 10 minutter.

Sil deretter væsken og tilsett 3 spiseskjeer honning for søtning. Du kan drikke dette gjennom dagen for å lindre betennelser og smerter i leddene. Det er så enkelt!

Les også: Tre gurkemeieoppskrifter til frokost og lunsj

4. Ingefær

Ingefær

Du visste kanskje allerede at ingefær ville dukke opp på denne listen. Denne medisinske roten er kanskje en av de beste midlene med naturlige betennelsesdempende ingredienser som finnes, og er svært passende til å behandle alt som kan relateres til leddsmerter.

Så på dager hvor du kjenner begynnende smerter i leddene, kan du lage denne oppskriften:

Ingredienser

  • 200 gr revet ingefær
  • 2 kopper vann (400 ml)
  • 2 spiseskjeer honning

Fremgangsmåte

Som beskrevet i oppskriftene over lager du en te av denne urten også. Men i dette tilfellet tilsetter du ingefær når vannet koker og lar det småkoke i 20 minutter. La det deretter trekke i 10 minutter før du siler væsken.

Tilsett så 2 spiseskjeer honning. Honning er en viktig ingrediens i disse oppskriftene på grunn av dens naturlige egenskaper, samt at honning også hjelper til med å bekjempe leddsmerter. Husk å drikke to kopper av denne teen gjennom dagen – dette vil gi lindring.

5. Linfrø

Linfrø

Linfrø får man kjøpt i helsekost- eller velassorterte matbutikker. De er rimelige og fungerer som en betennelsesdemper, men visste du at linfrø også kan brukes til å behandle leddsmerter?

Vi anbefaler: Seks utrolige helsefordeler med linfrøvann

  • Linfrø er en naturlig kilde til Omega 3 fettsyrer. Dette hjelper til med å styrke kroppens immunforsvar og bekjemper alle typer infeksjoner som forårsaker betennelse i leddene. Det er lurt å spise grønnsaker som er rike på Omega 3, da Omega 3 fra dyr kan gi motsatt effekt (f.eks. ytterligere betennelser).
  • Hvordan bør du innta linfrø? Du tar 2 spiseskjeer (40 gr) hver dag. Du kan spise dem alene eller ha dem i salater, men du må aldri overkoke frøene; da vil de miste mye av Omega 3 fettsyrene og du vil heller ikke klare å fordøye frøene skikkelig. Husk: spis rå linfrø daglig. Kroppen vil innrette seg etter det ekstra inntaket av vitaminer, som også vil hjelpe til med å redusere betennelse i leddene.

Prøv alltid å gi naturlige betennelsesdempende ingredienser en sjanse før du bruker ibuprofen. Men husk at du først og fremst alltid følger anbefalingene fra din lege.