Tre remedier med linfrø for å lindre forstoppelse

Visste du at linfrø er en god tonic for å fremme sunn tarmfunksjon og lindre forstoppelse uten behov for kjemiske stoffer?

Forstoppelse er beskrevet som treg, hard eller sjelden avføring. Det er vanskelig å definere denne tilstanden nøyaktig, fordi den normale mengden avføring er mellom tre per uke og tre om dagen. Andre symptomer er tarmgass og, i noen tilfeller, magesmerter. I denne artikkelen tar vi en titt på noen remedier med linfrø for å forhindre og lindre forstoppelse.

Årsaker

De vanligste årsakene til forstoppelse er:

• Dårlige vaner. Å ikke være oppmerksom på behovet for å gå på toalettet eller å ikke ta den tiden du trenger er to dårlige vaner som kan forårsake dette.

• Et kosthold som inneholder for lite frukt, grønnsaker og belgfrukter, korn og nøtter.
• Utilstrekkelig væskeinntak. Vann og fruktjuice fremmer tarmbevegelser fordi de fukter tarmene.
• Mangel på fysisk trening. Mosjon fremmer sunn tarmfunksjon og bidrar dermed til å påskynde avføring.
• Psykologiske faktorer. De mest relevante faktorene er stress og plutselige endringer, og en mangel på et passende miljø for å stimulere denne refleksen.
• Forbruk av visse medisiner. I tillegg er det mange farmakologiske stoffer som utløser forstoppelse som en bivirkning. Disse inkluderer morfin, kodein, beroligende midler, antidepressiva, blodtrykkssenkende legemidler, kalsium og jerntilskudd, diuretika, osv.

Symptomer

Noen av symptomene knyttet til forstoppelse inkluderer:

• Behovet for å tømme tarmene sjeldnere enn vanlig.
• Hard, tørr, muligens smertefull avføring.
• Ekstra innsats er nødvendig for å tømme tarmene.
• Behovet for å sitte på toalettet for mye lenger enn vanlig.
• Den etterfølgende følelsen at tarmene ikke har blitt tømt helt.
• Hoven mage.
• Magekramper.

Linfrø for å forhindre forstoppelse

Linfrø har en avførende virkning på tarmene.

Linfrø består ca. 40% av fiber (10% av løselig fiber og 30% uoppløselig fiber). Dermed bidrar det til å øke volumet av avføringen og opprettholde regelmessige tarmbevegelser. Det forhindrer akkumulering og lindrer forstoppelse.

I tillegg er det også en god kilde tilomega-3-fettsyrer. Disse er svært viktige for å beholde væsker i tarmene og opprettholde den generelle helsen til fordøyelsessystemet.

I tillegg, en av de fibrøse komponentene av linfrø er planteslim, en gummiaktig substans som gir volum til avføring og gjør den mykere. Mykere avføring er lettere å fjerne og har mindre sannsynlighet for å skape eller forverre hemoroider.

Tre remedier med linfrø for å lindre forstoppelse

1. Linfrøinfusjon

Linfrøinfusjon er en te som er spesifikt foreskrevet for personer som lider av forstoppelse eller andre fordøyelsesproblemer.

Å forberede det er veldig enkelt. Du kan bruke den som et alternativ til mange medisiner og behandlinger takket være dens hurtige og positive effekter.

Ingredienser

• 1 ss linfrø (12 g)
• 500 ml vann

Forberedelse

• Først, varm vannet og linfrøet ved middels varme til det begynner å koke.
• La det stå i noen minutter etterpå, og så heller du det i et glass og drikker teen.

2. Infusjon med linfrø, ananas og anisfrø

Anisfrø, linfrø og ananas er planter med mange fordeler for fordøyelsen: de toner magen og renser tarmene.

Ingredienser

• 750 ml vann
• 2 spiseskjeer anisfrø (18 g)
• 1 skive ananas, hakket
• 1 ss linfrø (12 g)

Forberedelse

• Varm vannet og legg til anisfrø, ananas og linfrø.
• Vent til det begynner å koke og slå av varmen.
• La infusjonen avkjøles i 7 minutter, hell den deretter i en beholder og drikk 3 ganger om dagen.

3. Infusjon med linfrø og ingefær

Denne infusjonen brukes i det medisinske feltet for å bekjempe mange sykdommer relatert til gastrointestinaltraktus, så det er ideelt i dette tilfellet.

Ingredienser

• 1 ss linfrø (12 g)
• 500 ml vann
• 1 ss ingefærrot (15 g)

Forberedelse

• Tilsett linfrø og ingefær til vannet og kok det.
• Fjern fra varmen og la det avkjøles i 7 minutter.
• Til slutt, sil infusjonen og drikk den.

Noen ganger fører forstoppelse til andre lidelser som kan forårsake ekstra ubehag. Derfor er det viktig å håndtere denne ubehagelige situasjonen for å forbedre fordøyelsen og lindre forstoppelse.

Les det hos Veien til Helse

Detox-salat: Fem oppskrifter som renser tykktarmen

Disse fem oppskriftene på detox-salat for å rense tykktarmen kan bekjempe problemer i fordøyelsen og få deg til å føle deg bedre fysisk og psykisk.