Å være seksuelt aktiv er ikke bare en nytelse, men det skaper også en serie av reaksjoner som gir et fysisk og mentalt velvære. Det å ha sex fremmer tillit til din partner og skaper et bånd som styrker deres emosjonelle forbindelse.
Men noen ganger, uansett hvor hardt du prøver, ender du opp med å føle deg utmattet, og din ytelse blir dermed redusert under akten. Ikke bare vil disse øvelsene føre til bedre seksuell ytelse, men de vil også gjøre det bedre for deg, mens de også gir andre omfattende fordeler.
Dette kan være på grunn av stress som har samlet seg opp i løpet av dagen, at du overanstrenger deg selv fysisk, er stillesittende eller biologiske endringer som kroppen gjennomgår med alderen.
Men noen kjenner ikke til at det finnes mange ulike øvelser som trener de musklene som er involvert i sex, og som faktisk kan forbedre din seksuelle ytelse.
De fleste av disse øvelsene stimulerer også produksjonen av endorfiner som bidrar til å øke libido og seksuell glede.
Under vil vi dele de 5 beste øvelsene du kan gjøre hjemme for bedre seksuell ytelse.
Knebøy er kjent for å være en av de beste øvelsene for å styrke beina og glutealmusklene.
Men utover å være bra for å forbedre hvor fysisk attraktive beina dine er, bidrar kontinuerlig utførelse av knebøy til å forbedre sirkulasjonen og øke seksuell ytelse.
De toner kroppen og hjelper den å holde ut lenger når man holder en liknende posisjon under sex.
Oppdag: Lær hvordan du kan gjøre knebøy riktig
Å løfte bekkenet ditt i en bro styrker setemusklene, innsiden av lårene og hamstringene.
Fordi dette fokuserer på bekkenbunnen, vil det å gjøre denne øvelsen styrke de kvinnelige organene som fører til mer intense og kontrollerte orgasmer.
Når det gjøres korrekt, vil utførelsen av en bro forberede kroppen på å kunne dominere i inverterte seksuelle stillinger.
Både trenere og eksperter på seksuell helse anerkjenner at magemusklene brukes mye under sex.
Det er derfor det å styrke dem bidrar til å skape en bedre stabilitet og seksuell ytelse når man inntar ulike stillinger.
Planken er regnet som en av de beste øvelsene for å styrke alle kroppens muskler og øke utholdenheten.
Den bruker overkroppen, styrker ryggen og forbedrer fleksibiliteten.
Kanskje du vil like: 5 fordeler med å gjøre planken hver dag
Å ha sterke og tonede armer er avgjørende for å gjøre fysisk aktivitet, og dette inkluderer sex.
Det å trene tricepsene dine er grunnleggende for at du ikke skal føle deg utslitt når du bruker posisjoner som stresser armene.
Sett i gang med å utføre disse øvelsene hver dag, og oppdag den positive innvirkningen de vil ha på sexlivet ditt.
Ulike lidelser kan påvirke vår seksuelle ytelse og hindre at vi kan nyte å ha sex. En av disse lidelsene er erektil dysfunksjon. Hvis man imidlertid tenker på hvor mange ulike faktorer som kan påvirke kroppen, kan man lure på…
Lurer du på hvordan kan du øke fruktbarheten din? Som du kanskje vet, endres den når vi blir eldre, og vi blir fruktbare etter puberteten. Jenter starter syklusen fra det øyeblikket de begynner med eggløsning, og deretter den første dagen…
Å holde sexlivet ditt aktivt kan ha sterk påvirkning på humøret, følelsesmessig helse og fysisk velvære. Så om det ikke er aktivt bør du forbedre sexlivet ditt. Selv om seksuelle relasjoner vanligvis er forbundet med glede og reproduksjon, går fordelene…
Det kan virke umulig at det er noen mennesker som ikke opplever seksuell lyst. Som mangler tiltrekning av andre eller jakten på nytelse … Dette kalles «aseksualitet».
Du tror kanskje at god hygiene alene er nok til en god vaginal helse, men det er mye mer du må gjøre for å ta vare på dette delikate området. Hvis du ikke tar vare på dine intime deler, vil du…
Har du noen gang lurt på om folk eldes forskjellig avhengig av om de er menn eller kvinner? Noen sier at det er mindre merkbart hos kvinner fordi de begynner å ta vare på seg selv i en tidligere alder.…
