5 sunne rensekurer du bør prøve

Tanken bak en rensende kur er å holde kroppen frisk. Når du er ferdig, bør du fortsette å spise et balansert kosthold, slik at du ikke mister fordelene. Lær mer i denne artikkelen!
rensekurer

Alt fortsetter å hope seg opp i kroppen din. Dette inkluderer å spise for mye, ikke å få mosjon, drikke alkohol i helgene, negative følelser, osv…

På grunn av dette blir du syk, eller du bare føler deg ikke helt på topp.

For å bli kvitt det som gjør deg syk eller gjør vondt i kroppen din, kan du gjøre det som kalles en rense- eller detoxkur.

I denne artikkelen forteller vi deg hvordan du kan dra nytte av en.

Hva er en rensekur?

Hovedidéen ved denne kostholdsendringen er å rense kroppen din. Dette betyr å bli kvitt toksiner som har blitt akkumulert etter hvert som tiden går.

Under normale forhold ville dette ikke være nødvendig. Dette skyldes at kroppen din er avhengig av sitt naturlige rensesystem (ved bruk av urin, avføring og svette).

Imidlertid samler vi i det virkelige livet opp ting vi trenger å bli kvitt. Dette skjer spesielt hvis du bor i byen.

For eksempel gjennomfører mange mennesker en rensekur etter juleferien eller ferieturer. Dette er fordi dette er tider når de spiser og drikker mye.

Men du trenger ikke å være så radikal. Du trenger ikke engang å sette opp to bestemte tider per år for å avgifte deg selv.

Rensekurer gir kroppen din de stoffene den trenger for å bli kvitt toksiner. Disse naturlige elementene hjelper deg å bli kvitt det overflødige og de tingene som skader deg. Dette gjøres gjennom urinen eller avføring.

Denne typen rutine er ikke så restriktiv som mange tror, takket være fiber og kalium som oppfordrer kroppen til å utføre sine renseprosesser.

Blant fordelene med disse kurene skiller noen fordeler seg ut. Disse inkluderer å bli kvitt ødemer, forebygge sykdommer og redusere oppblåsthet.

Typer av rensekurer

I de fleste tilfeller er dette kurer du kan gjøre på bare en dag eller en helg. I løpet av denne tiden bør du bare spise hva de forteller deg. Det er nødvendig å bli hjemme uten å trene eller gjøre anstrengende aktiviteter.

Noen rensende kurer er:

Grapefruktkur

Grapefrukt er en kraftig fettforbrenner og avgiftningsmiddel. De gir deg også mye fiber og vitamin C. For å gjennomføre denne kuren, må du tilbringe hele dagen med å spise grapefrukt. Dette kan enten være som en juice eller hele frukten.

Om ettermiddagen kan du kombinere den med fettfri yoghurt. Om kvelden kan du spise en salat av spinat eller vanlig salat.

Fiberkur

Havregryn er hovedbestanddelen under en helgerens. Du kan spise det med skummet melk og fettfri yoghurt, appelsinjuice, müslibar eller med nøtter som mandler.

På ettermiddagen legger du til litt frisk frukt (jordbær, epler). Om kvelden kan du ha en gulrotssuppe med purre og selleri.

Gulrotkur

Å tilbringe en hel dag med å spise gulrøtter er ikke dårlig. Det er bedre hvis du spiser dem rå for å redusere både angst og appetitten når du tygger på dem. Du kan imidlertid også nyte denne grønnsaken alle de forskjellige måtene du kan tilberede den på.

Vi anbefaler en smoothie, buljong, revet eller puré med litt sitronsaft.

Før du går til sengs, avslutt dagen med en naturlig te.

Tomatkur

Dette er et flott alternativ for røykere (eller personer som nettopp har slutte å røyke). Det er også bra for kvinner som sliter med cellulitter.

Spis tomater på alle mulige måter hele dagen:

  • Når du står opp, drikk tomatjuice; til frokost, spis tomater kuttet i stykker.
  • Til lunsj, spis en tomatsalat med bønnespirer og salat (du kan bruke olivenolje som dressing).
  • For et mellommåltid kan du ha tomatsaft med mynte. Til middag, spis det samme du spiste til lunsj.

Før du går til sengs, drikk en kopp te.

Artisjokkur

Denne deilige grønnsaken har vanndrivende egenskaper. Den blir kvitt lagret fett, spesielt fra magen din.

Artisjokkkuren er en en-dags kur:

  • Til frokost, spis en skive fullkornsbrød med artisjokkrem.
  • Når det gjelder lunsj, spis grillede artisjokkhjerter. Til middag kan du spise en artisjokkgryte.
  • For snacks på formiddagen og ettermiddagen kan du spise fettfri yoghurt.

Kan jeg gjøre en «gratis» rensekur?

Mange mennesker liker ikke ideen om å gå på kurer i mer enn en dag.

Kanskje du har tenkt på å spise sunnere fra og med i dag. Eller det kan være etter å ha gjennomført en helgekur.

I dette tilfellet anbefaler vi å spise følgende matvarer som er kjent for deres rensende evner:

  • Frukt (ananas, jordbær, druer, kiwi, appelsiner, epler, pærer)
  • Grønnsaker (selleri, asparges, løk, endiver)
  • Spirer (hvete, alfalfa, soya)
  • Frokostblandinger av fullkorn
  • Magert kjøtt
  • Fet fisk
  • Yoghurt

Etter en detox

Hva skjer etter en rensekur? Dette er et vanlig spørsmål.

Tanken er at når du er ferdig med en kur, bør du ikke overspise mat med høyt kaloriinnhold. Øk mengden mat du spiser litt etter litt. Spis frukt og grønnsaker så mye som mulig (hold listen overfor i tankene).

Til slutt, ikke glem å trene ofte. Dette kan til og med være rett og slett være å gå en daglig tur. Drikk 8 glass vann per dag. Unngå også fett, sukker og hvitt mel.

Drikk naturlig te og juice i stedet for brus og grønn te i stedet for kaffe. I tillegg prøver du å finne matvarer med hele ingredienser i stedet for behandlede eller raffinerte.

På denne måten vil ikke kroppen din holde på så mange giftstoffer, og du vil få bedre helse.

Hovedbilde gjengitt med tillatelse fra © wikiHow.com