5 tips for å bli kvitt et kink

Kink kan være svært smertefullt, men med riktig omsorg er det mulig å kvitte seg med det på en naturlig måte og lindre symptomene raskt.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I dag skal vi gi deg 5 tips for å bli kvitt et kink. Et kink er en ufrivillig muskelkontraksjon av en eller flere muskler i en hvilken som helst del av kroppen, vanligvis plassert i:

• Nakken
• Skuldrene
• Det lumbale området, i nyrehøyde
• Den dorsale sonen, i skulderbladhøyde

Det ender med å forårsake manglende mobilitet i de berørte områdene, og ubehag og smerte for de som lider av det.

Men å bli kvitt kink er en enkel jobb hvis du kjenner metodene for å gjøre det.

Hvis du var på utkikk etter en måte å raskt og effektivt bli kvitt kink på, vil du finne mer enn ett svar i denne artikkelen. Ikke gå glipp av det!

Hva er et kink?

Et kink, eller sammentrekning, er også kjent som muskelknuter.

Denne sammentrekningen begrenser blodsirkulasjonen, slik at blodet ikke kommer til muskelcellene. Således samles toksiner i området. Når disse toksinene samler seg inni musklene, sender nerveender signalene til hjernen og forårsaker ubehag og smerte.

Den eneste måten å lindre denne smerten på er å gjøre om kontraksjonen, slik at blodet kan strømme normalt igjen.

Hva er årsakene til et kink?

Et kink kan vises av mange grunner, for eksempel:

• Hvis vi tvinger eller presser muskelen mer enn den kan håndtere
• Hvis vi gjør for mye innsats når muskelen er forringet
• En stillesittende livsstil
• Hvis vi oppholder oss i en repeterende eller tvunget stilling i lang tid
• Plutselig tøying
• Kulde
• Et dårlig kosthold
• Hvis vi ikke drikker nok vann
• Stress eller angst

Hvordan kan du bli kvitt et kink?

1. Ikke press muskelen

Det første du bør gjøre når du har kink, er å unngå å tvinge muskelen eller det berørte området. Prøv å holde det så stille som mulig for å unngå å forårsake mer skade.

2. Dusj med varmt vann

Å dusje med varmt vann er svært nyttig når det gjelder å lege et kink siden det bidrar til å:

• Redusere smerte
• Få musklene til å slappe av
• Forbedre blodsirkulasjonen

For å lindre kink raskt, anbefaler vi at du holder det berørte området under varmt vann mellom 5 og 10 minutter, to ganger om dagen.

3. Rosmarin og leire

Rosmarin inneholder ikke bare betennelsesdempende og antispasmodiske egenskaper, men det bidrar også til å øke blodsirkulasjonen. Leire, på den andre siden, er utmerket når det gjelder å lindre muskelsmerter.

Begge ingrediensene fungerer perfekt når det gjelder å lindre og bli kvitt et kink.

Ingredienser

• 4 ss rosmarin (50 gram)
• 200 gram hvit leire
• 1 glass vann (200 ml)

Forberedelse

• Ha vannet og rosmarin i en gryte.
• Slå på kokeplaten og kok det i 10 minutter.
• La det stå i 20 minutter.
• Hell væsken med rosmarin over i en plastbeholder.
• Legg til leiren og bland godt til det ikke er noen klumper.
• La det stå i minst 2 timer.

Slik bruker du det

• Påfør blandingen direkte på det berørte området.
• La den virke i 20 minutter.
• Skyll med varmt vann.
• Gjenta to ganger om dagen.

For de største fordelene, anbefaler vi at du påfører en naturlig olje på området etter at du har tatt av blandingen.

4. Tøying

Tøying er avgjørende når vi lider av kink siden det hjelper musklene tilbake til det normale.

Husk at du ikke skal presse musklene for mye, ellers vil du ende opp med å forårsake enda mer skade. Vær forsiktig.

5. Solblomsalve

Solblom inneholder betennelsesdempende midler og smertestillende egenskaper som gjør den perfekt for å lindre smerter og betennelser som kan oppstå i musklene.

Påfør en solblomgelé eller -salve direkte på det berørte området ved hjelp av myke og sirkulære masserende bevegelser for å få musklene til å slappe av.

Vi anbefaler at du bruker salven etter at du har dusjet, 3 eller 4 ganger om dagen.

Hvordan kan du unngå kink?

For å unngå kink anbefaler vi at du:

• Unngår overdreven kraft eller at du presser musklene dine for hardt, siden de har sine grenser.
• Ikke prøv å tvinge noe hvis musklene dine er svekket eller hviler.
• Tren ofte.
• Ha god holdning.
• Strekk kroppen din hver gang du føler at det er nødvendig for å unngå plutselige strekk.
• Ta vare på deg selv når det er kaldt.
• Ha et balansert kosthold.
• Drikk nok vann.

Ved å følge disse anbefalingene, vil du kunne lindre symptomene og raskt bli kvitt kink.

Men hvis du ikke merker noen forbedringer, bør du snakke med en kvalifisert fysioterapeut slik at de kan behandle kinken.