5 urter som kan motvirke kronisk utmattelse
Føler du deg alltid trøtt? Har du problemer med å sove godt om natten, og å konsentrere deg om dagen? Pass på, for du kan slite med kronisk utmattelse!
Et travelt liv fullt av stress kan seriøst påvirke din helse og ditt velvære.
Stress er mental utmattelse som kommer av unormalt høye nivåer av anstrengelse. Dette trigger så symptomer som kan påvirke helsen og hele ditt liv.
Kronisk utmattelsessyndrom er en langtidsvarende sykdom som involverer muskelsmerter, trøtthet og problemer med å sove. Symptomene blir ikke bedre uansett hvor mye du sover.
Sammen vil de forstyrre dagene dine og lar deg ikke leve et normalt, sunt liv. De gjør at selv enkle, vanlige oppgaver virker vanskelige. Det kan også føre til andre sykdommer, da det å ikke sove nok gjør immunforsvaret ditt dårligere.
Mange vitenskapelige organisasjoner ser på kronisk utmattelse som et folkehelseproblem fordi det er en stor årsak til kardiovaskulære problemer, nyreproblemer og psykologiske problemer.
Å diagnostiseres med denne sykdommen er utfordrende, da det er mange forskjellige mulige årsaker. Legen din vil spørre deg om din helsehistorie, hva du jobber med, og hvordan livet ditt hjemme er, hvor ofte du har symptomer, og hvordan de påvirker livet ditt.
Etter tester for å utelukke andre sykdommer, som anemi og visse infeksjoner, vil legen foreslå behandlingsmuligheter.
Som alltid, har naturen en overflod av behandlingsmuligheter, og kronisk utmattelse er intet unntak. Les videre for å lære hvordan du kan bruke disse 5 urtene mot kronisk utmattelse.
Har du lest denne? Preparater av laurbær for å bedre respirasjonen
1. Sibirsk ginseng mot kronisk utmattelse
Sibirsk ginseng kan hjelpe deg å få tilbake energi. Den sees på som et kraftig hjelpemiddel for fysisk ytelse, muskelstyrke og utholdenhet. Den er veldig populær i Kina og Russland.
Du kan se den i ingrediensene i energidrikken du foretrekker, noe som er enda et bevis på dens evne til å øke din energi og vitalitet, mens den samtidig styrker immunforsvaret ditt.
2. Johannesurt
Et annet element når det kommer til å behandle symptomene på kronisk utmattelse er det å plages med søvnløshet og depresjon. Johannesurten er anbefalt mot disse spesifikke symptomene.
Johannesurt er en urt med gule blomster og antidepressive egenskaper. Den hjelper mot angst, svikt i oppmerksomhet og konsentrasjon(ADD), og andre relaterte plager, så vel som muskelsmerter.
3. Schisandra
Schisandra er en plante som stimulerer sentralnervesystemet, noe som aktiverer det til å respondere positivt til stress og resulterer i mer mental klarhet og raskere reflekser. Land som Russland, Kina, Japan og Sør-Korea bruker den som en del av tradisjonell medisin for å behandle stress.
Den er bra for nyrene, samt om du har depresjon. Generelt hjelper den deg å forbedre ytelsen i daglige aktiviteter. I tillegg inneholder den antioksidanter, noe som gjør den ideell for leveren og immunforsvaret.
4. Ginkgo Biloba
Problemer med konsentrasjon og hukommelse er svært vanlig hos mennesker med kronisk utmattelse.Heldigvis er ginkgo biloba en naturlig, effektiv måte å gjenopprette dine mentale egenskaper på.
Urten er vanlig i kinesisk medisin, og bidrar til å øke sirkulasjonen i hjernen. Den hjelper deg å etablere nevrale koblinger og motvirke hukommelsessvikt og problemer som kommer når hjernen eldes. Derfor vil mennesker med Alzheimers, demens og Parkinsons ofte kunne ta ginkgo biloba sammen med andre behandlinger.
5. Lakris
Sist, men ikke minst, har vi lakris, en urt som er brukt i Europa og Asiatiske tradisjoner for å lage godteri. Ettersom den smaker godt, går den enkelt ned, både i tablett- og teform.
Den er super for behandling av adrenal utmattelse grunnet høy produksjon av stresshormoner. Den øker humøret, og er god mot depresjon og angst.
Det finnes fremdeles ingen kur for kronisk utmattelse. Allikevel kan du og fastlegen din jobbe sammen for å redusere symptomene. I tillegg vil sunne vaner som trening, en god søvnrytme og å unngå stressende situasjoner hjelpe deg å gjøre dagene mer positive, samt at du er mer avslappet.
Ideelt sett bør behandlingen også bestå av sosial støtte og selvpleie. Rett på dine dårlige livsstilsvaner og dyrk en livsstil som er mer i harmoni med deg selv og miljøet rundt deg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Barbado Hernández, F. J., et al. “El síndrome de fatiga crónica y su diagnóstico en Medicina Interna.” Anales de medicina interna. Vol. 23. No. 5. Arán Ediciones, SL, 2006.
- Sandín, Bonifacio. “El síndrome de fatiga crónica: Características psicológicas y terapia cognitivo-conductual.” Revista de Psicopatología y Psicología clínica 10.1 (2005): 85-94.
- Solà, Joaquim Fernández. “Síndrome de fatiga crónica y su relación con la fibromialgia.” Revista española de reumatología: Órgano Oficial de la Sociedad Española de Reumatología 31.10 (2004): 535.
