5 veier til en indre ro for en rastløs sjel

Selv om det er vanskelig å kontrollere i starten, er det mulig å lære å håndtere en rastløs sjel og deaktivere støy slik at du kan oppnå indre ro.

En rastløs sjel gir ingen hvile. Du ender opp med å hoppe fra en bekymring til en annen, fra frykt til angst. Du ender opp med å sakte veve nett i hjernen din som frarøver deg det fantastiske privilegiumet som kalles indre ro.

Noen mennesker kan misoppfatte konseptet med en rastløs sjel med nysgjerrighet og produktivitet.

Det er sant at indre energi noen ganger reflekterer et ønske om å lære. Men det meste av tiden er denne rastløsheten faktisk bare mental støy.  Det er forvirring, utmattelse og ulykkelighet.  Ofte blir det sagt at “det finnes ingen verre fiende enn den du oppretter i ditt eget sinn“.  Men istedenfor å se dette som utelukkende ditt ansvar, må du heller se dette indre stresset som en subtil kombinasjon av flere ting.

Nedenfor skal vi gi deg noen forslag på refleksjoner som kan hjelpe deg å finne en følelse av ro og indre fred. Det er lett å gjøre, det krever bare en viktig ingrediens: viljestyrke.

En rastløs sjel og et turbulent hav av dine tanker

En av de mest kjente bøkene som omhandler de komplekse situasjonene der mentalt støy er blandet med depresjon, er skrevet av Kay Jamison.  Denne psykiateren ved University of Johns Hopkins i Baltimore forklarer sine unike funn i dette interessante arbeidet.

“Som ung jente var jeg alltid utsatt for følelsesmessig ustabilitet. Tristhet fulgte meg hele oppveksten. Og da jeg begynte mitt yrkesliv, falt jeg inn i uunngåelige sykluser . Mellom frykt, angst og en rastløs sjel som knapt tillot meg å leve “, sier Jamison i An Unquiet Mind.

Det som er helt sikkert: hvis du kjenner deg igjen i disse enkle linjene. Sørg for å fokusere på disse 5 tingene. Det kan være til stor hjelp for deg.

1. Bli kvitt unødvendig vekt for å finne indre ro

Du bærer dette rundt, selv om du ikke kan se det. Så snart du begynner å se vekten i tankene dine, vil du føle deg bedre.

• Du er omgitt av mennesker som, i stedet for å gi, tar fra deg energi.
• Det kan være at du prioriterer ting som ikke er gunstig for deg.
• Forstå at “mindre er alltid mer”.

2. Stopp et øyeblikk og pust, slå av mentalt støy

Fortiden er allerede over. Du kan ikke redigere den, og fremtiden eksisterer ikke enda. Så bruk oppmerksomheten din på her og nå, hvor du befinner deg i dette øyeblikk.

• Stopp opp og pust. Ta et dypt pust og hold pusten i fem sekunder. Pust deretter ut høylydt.
• Denne enkle øvelsen vil frigjøre tankene dine, tro det eller ei. Den bringer oksygen til hjernen din og vil hjelpe deg til å føle deg rolig.
• Når kroppen føles bra, er det på tide å få kontakt med deg selv.
• Spør deg så ydmykt hva du selv vil, hva du søker etter, hva du ikke vil ha, og hvor du er på vei.

Det er en god idé å praktisere denne øvelsen hver dag så snart du står opp om morgenen.

3. Bygg dine beskyttende murer

En rastløs sjel lider fordi den er svært gjennomtrengelig. Den lar bekymringer utenfra komme gjennom, sammen med egoer rundt deg og deres interesser.  Når negativ energi avbryter din indre ro, blir det sammenvevd med dine personlige svakheter. Dette er en forferdelig kombinasjon.

Du må bygge dine egne vegger på følgende måte:

• Distanser deg fra ting som ikke setter deg i harmoni. Du ønsker ikke egoistiske mennesker eller falske interesser.
• Bygg vegger mot folk som bringer storm på rolige dager.
• Bygg vegger mot folk som ikke respekterer deg. Tilgi dem, men la dem gå.

4. Stillhet helbreder

Minst en gang om dagen, for en og en halv time, to timer, må du omslutte deg med absolutt stillhet.

• Disse øyeblikkene av indre fred og ro vil tillate deg å få kontakt med dine behov og roe et urolig sinn.
• Et nervøst sinn som hopper fra en bekymring til en annen glemmer å ta vare på seg selv. Det husker ikke lenger hvor verdifull eller viktig du er.
• Slapp av i stillhet og slå av din frykt og indre stemmer. La deg bli omgitt av følelser som tilfredshet, indre ro og balanse mellom hjertet og sinnet.

5. Dyrk takknemlighet

Dette aspektet er utvilsomt den mest kompliserte å gjennomføre.

Slapp av og reflekter over disse tankene:

• Hvis du føler deg dårlig av folk som ikke liker deg, så distanser deg selv. Det kan være et enkelt svar, men det krever fortsatt mot.
• Hvis du føler deg urolig, gi deg selv en liten tankevri. Velg å ikke være slik. Slå av disse følelsene og husk at du er verdifull.
• Si takk for de små tingene som omgir deg som du muligens har oversett.
• Vær takknemlig for å være i fysisk form, ved å ha folk du elsker ved din side, og som elsker deg tilbake.
• Lær å takke for hver nye dag. Nye muligheter åpnes i horisonten hver dag slik at du kan nå dine mål.

Vær glad, vær rolig, vær balansert.

De følelsesmessige fordelene med yoga