6 matvarer for sunn hud: Inkluder dem i kostholdet ditt

Disse matvarene for sunn hud kan bidra til å ta vare på huden din fra innsiden og ut. Pluss, de er gode for kroppen din!

Lurer du på hva du kan spise for sunn hud? På grunn av alle behandlinger og kosmetiske produkter vi bruker, er huden vår utsatt for en rekke giftstoffer og stoffer som kan skade den.

Eksponeringen for de direkte strålene fra solen og kjemikalier fra forurensning reduserer kapasiteten til dens cellulære regenerering. Det akselererer også aldringsprosessen.

Selv om det manifesterer seg forskjellig hos hver enkelt person, har dens tilstedeværelse en tendens til å forårsake problemer med selvtilliten på grunn av utseendet.

Heldigvis, hjelper sunne livsstilvaner med å filtrere ut giftstoffer fra blodet, spesielt når det gjelder kostholdet. Dette fjerner urenheter som påvirker hudens utseende.

Av denne grunn, vil vi i følgende artikkel dele 6 matvarer du bør spise for å ta vare på huden din.

Nyt!

1. Kirsebær for sunn hud

Kirsebær er en av de matvarene som er sunne for huden din. De er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, og de er ideelle for å rense blodet ditt. Et vanlig forbruk av dem stimulerer elimineringen av giftstoffer og skaper en beskyttende barriere mot effekten solen og forurensningen har på huden.

Gitt at de forbedrer sirkulasjonen, anbefales de også for å stimulere cellulær oksygenering og reparasjon.

Forslag

• Spis økologiske kirsebær.
• Inkluder kirsebær i smoothier og infusjoner.
• Tilsett dem i kaker, kjeks og lignende oppskrifter.

2. Sitroner

På grunn av deres høye innhold av organiske syrer og antioksidanter, er sitroner en av de anbefalte matvarene for å avgifte huden din. Deres rensende egenskaper fjerner giftstoffer som beveger seg gjennom blodet og regulerer pH-verdien.

De inneholder også betydelige mengder vitamin C. Dette er et viktig næringsstoff for å stimulere produksjonen av kollagen og forhindre aldring.

Forslag

• Drikk et glass lunkent vann med sitronsaft på tom mage.
• Tilsett denne frukten til smoothier, infusjoner og andre naturlige drikker.

3. Ølgjær for sunn hud

På grunn av de essensielle aminosyrene og antioksidantene det inneholder er ølgjær et godt supplement til hudens helse. Disse næringsstoffene støtter cellereparasjonen i kroppen. I tillegg hjelper de også med å optimalisere de naturlige renseprosessene.

Å tilsette dette til kostholdet ditt vil forhindre hudsykdommer og tidlige tegn på aldring.

Forslag

• Innta totalt 1 spiseskje, tatt 2 eller 3 ganger daglig.
• Inkluder i juice, supper og smoothier.

4. Epler

Epler er frukter rike på kostfiber og antioksidanter. Disse stimulerer rensing av blodet og ekskresjonsorganene.

Deres naturlige syrer letter reguleringen av hudens pH-verdier. Samtidig kontrollerer de overdreven produksjon av olje og tilstopping av porene.

Det bør også nevnes at epler er et godt hjelpemiddel til fordøyelsen. Dette er viktig for å ha god hudhelse.

Forslag

• Spis et rått eple om dagen.
• Tilbered naturlig eplejuice minst tre ganger per uke.
• Husk å tilsette epler i smoothier, kompotter og bakverk.

5. Ananas

På grunn av sine bidrag fra enzymer, vann og antioksidanter, er ananas ideell for å fremme dyp rensing av huden.  Den har vanndrivende egenskaper som hjelper utvisning av væsker som øker oppblåsthet.

Den inneholder fiber, vitaminer og mineraler som støtter fordøyelsen. I tillegg hjelper den til med å fjerne avfallet som påvirker helsen til hunden vår.

Forslag

• Spis rå ananas 2 til 3 ganger per dag.
• Tilbered det i juice, uten sukker, og drikk det på tom mage.
• Inkluder ananasbiter i salater og smoothier.

6. Honningmelon for sunn hud

Honningmelon er en forfriskende frukt som er kjent for sitt betydelige bidrag av vann, fiber og antioksidanter. Disse næringsstoffene, foruten vitaminer og mineraler, bidrar til å holde huden fri for urenheter. Dette forhindrer problemer som akne.

Dens fuktighetsgivende kraft bevarer den naturlige fuktigheten i huden og reduserer tilstedeværelsen av døde hudceller.

Forslag

• Spis 2 eller 3 skiver honningmelon om dagen.
• Tilsett til frukt- og grønnsakssmoothier.
• Tilsett i rå salater.