6 tips for å oppnå et slankere ansikt
Ikke alle vil ha et rundt ansikt, spesielt hvis du har jobbet for å miste vekt andre steder på kroppen din. Trening og å spise sunt er de to søylene som vil hjelpe for å oppnå et slankere ansikt.
Imidlertid finnes det noen flere triks enn det som kan hjelpe. Vil du vite hvordan du gjør det? Her forteller vi deg hvordan.
Tips for å oppnå et slankere ansikt
For å gå ned i vekt kan du gå til treningsstudioet, dra på en sykkeltur, eller delta på en spinningtime. Det finnes imidlertid ikke spesifikke aktiviteter for ansiktet ditt.
Hvis du ønsker å oppnå et slankere ansikt, kan du prøve følgende tips:
1. Spis færre kalorier
For et slankere ansikt må du kutte ut fett, sukker og fritert mat som vi elsker så mye, men som dessverre er dårlig for vår helse.
Hemmeligheten er å konsumere færre kalorier enn du forbrenner.
I stedet for hurtigmat eller usunn snacks anbefaler vi et kosthold som er rikt på fiber. Da vil du kunne bruke kaloriene bedre og brenne av fettet som har akkumulert seg på haken eller kinnområdet.
2. Gå ned i vekt
Hvis du har et unaturlig rundt ansikt, er du sannsynligvis ikke på din ideelle kroppsvekt.
Når du går ned i vekt, begynner du å merke endringer i ansiktet ditt: Kinnbenene dine begynner å synes, og haken din vil miste den ekstra huden som du ikke liker.
Derfor er det lurt å melde seg på hos et treningsstudio eller begynne å trene hjemme. Du vil ikke bare oppnå et slankere ansikt, men også slankere mage, ben og armer.
Du ser flott ut!
3. Drikk mye vann
Det er den beste måten å kvitte seg med giftstoffer og olje som har samlet seg i ansiktet ditt. Hvis du også reduserer saltinntaket (eller mat med høyt innhold av natrium), vil kroppen din kunne eliminere avfall som ikke er bra for deg.
Som om det ikke var nok, vil det å drikke mye vann gi en sunn, ungdommelig og vakker hud.
Ansiktet ditt vil se slankere og vakrere ut også! Hvis du ikke liker å drikke kun vann, kan du prøve fersk juice eller urtete (prøv vanndrivende varianter som løvetann eller vanlige sneller).
4. Hold deg så aktiv som mulig
Fysisk aktivitet er helt grunnleggende for å miste vekt. Imidlertid er det viktig å huske at ansiktet ditt kanskje ikke er den første delen av kroppen din som slankes når du trener, siden kalorier og fett først forbrennes i andre områder på kroppen.
Men ikke mist håpet, for på et tidspunkt vil du se at nakken og haken begynner å ta form.
Foruten dine treningsrutiner i treningsstudioet, anbefaler vi at du holder deg så aktiv som mulig, selv om du må sitte hele dagen på jobben.
Hvordan?
- Bruk sykkel til jobb
- Ta trappen i stedet for heisen
- Løp ærend til fots eller på sykkel
- Reis deg opp fra skrivebordet hver time
Gange, sykkelturer og å løpe i parken er fenomenale, enkle og forsiktige øvelser til å begynne med. Senere kan du legge til flere utfordrende treningsrutiner eller flere dager med trening i uken.
5. I mellomtiden kan du forbedre det du ikke er komfortabel med
Mens du venter på at kosthold og fysisk aktivitet skal gi resultater, kan du bruke noen sminketips og hårtriks for å gjøre at ansiktet ditt ser slankere ut.
For eksempel må du ikke overdrive med rouge, og unngå også hårfrisyrer som er svært nær ansiktet ditt.
6. Gi deg selv en massasje
Hvem sier at ansiktet ditt ikke fortjener en god massasje nå og da? Det kan være avslappende i tillegg til slankende. Begynn med å klype smått langs kjevelinjen din (fra haken og oppover til øret).
Deretter gjør du sirkulære bevegelser på kinnene dine. Ha halvåpen munn, og la kjeven slappe av så hele ansiktet ditt kan jobbes med.
Et annet alternativ er å massere haken din (hvor fett og hud pleier å samle seg). Bruk litt mandelolje på fingrene for å unngå at massasjen irriterer huden din.
Øvelser for å oppnå et slankere ansikt
En ansiktsøvelsesrutine tar ikke mye innsats og kan faktisk være morsomt. Du kan gjøre det når som helst på dagen, og bruk muligheten til å le litt foran speilet.
Legg stress, bekymringer og problemer til side! I mellomtiden kan du gjøre øvelser for å oppnå et slankere ansikt.
- Åpne munnen så mye du kan og deretter lukk den. Gjenta 10 ganger.
- Åpne munnen og lukk øynene dine. Når du lukker munnen, åpne øynene dine. Gjør denne koordinasjonsøvelsen minst 10 ganger.
- Flytt den lukkede munnen din til hver side av ansiktet ditt så mange ganger du klarer.
- Fyll munnen med luft og pust ut kinnene dine, hold i noen sekunder og slipp ut. Gjenta 10 ganger.
- Lag et “kysse-ansikt” og smil med munnen din fortsatt lukket (kinnene dine vil bevege seg) minst 15 ganger.
- Hold tungen ut og flytt den rundt i 1 minutt.
- Rynk ansiktet som om du lukter noe dårlig eller er i ferd med å nyse.
- Press hodet bakover og hold i 10 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen din. Gjenta 10 ganger.
Gi det et forsøk!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Choi UK, Lee OH, Yim JH, Cho CW, Rhee YK, Lim SI, Kim YC. Hypolipidemic and antioxidant effects of dandelion (Taraxacum officinale) root and leaf on cholesterol-fed rabbits. Int J Mol Sci. 2010; 11(1): 67-78. doi: 10.3390/ijms11010067.
- Hernández S, Zacconi F. Aceite de almendras dulces: extracción, caracterización y aplicación. Quím. Nova. 2009; 32 (5): https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044.
- Molina Zúñiga R. El ejercicio y la salud, “la caminata”: beneficios y recomendaciones. Rev. costarric. salud pública. 1998; 7(12): 65-72.
- Pastor-Zarandona O, Viveros-Paredes J. Ingesta de comida rápida y su influencia en la producción de N-aciletanolaminas involucradas en el ciclo hambre-saciedad. Rev. Mex. de trastor. aliment. 2017; 8(2): 171-184.
- Urdampilleta A, Martínez-Sanz J, Julia-Sanchez S, Álvarez-Herms J. Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement. 2013; 31: 57-76.
- Yoon JG, Kim SH, Rhyu HS. Effects of 16-week spinning and bicycle exercise on body composition, physical fitness and blood variables of middle school students. J Exerc Rehabil. 2017; 13(4): 400-404. doi: 10.12965/jer.1735052.526.
