6 utrolige hjerneøvelser

Selv om vi aldri har tenkt over det før, påvirker monotoni konsentrasjonsevnen vår negativt. En av de beste hjerneøvelsene er å inkludere nye aktiviteter i rutinen vår.

Vurdert og godkjent av legen Karla Henríquez.

Skrevet av Ángela Aragón

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Sinnet forverres og slutter å virke ettersom vi blir eldre på grunn av stresset vi går gjennom, samt bekymringer vi opplever. Hvis disse faktorene påvirker livet ditt, hvis du tar eksamen, hvis du lider av angst eller hvis du begynner å dra på alderen, foreslår vi at du gjør følgende utrolige hjerneøvelser. Før vi beskriver dem i detalj, skal vi fortelle deg om hvordan hjernen fungerer. Som du kanskje allerede vet, er det to halvdeler i hjernen: den høyre hjernehalvdelen og den venstre. Hver av dem har en ulik funksjon.

For eksempel er det den venstre hjernehalvdelen som har ansvaret for de spesialiserte språkområdene og logisk analyse. På den andre siden dekker den høyre siden ikke-verbale områder av hjernen og kreativitet. I denne forbindelsen vil de beste hjerneøvelsene være de som integrerer begge sider av hjernen.

1. Hjerneøvelser: hjernegym

Denne hjernegymmen forbedrer kreativitet, konsentrasjon, psykomotorisk aktivitet og gjør det lettere å lære ting. I denne treningen foreslår sosiologen Paul Dennison en rekke øvelser i 26 enkle kroppsbevegelser som forbinder de to halvdelene.

Han anbefaler å varme opp med torakspusting, samt å drikke litt vann før aktiviteten. I tillegg bør du ideelt sett gjennomføre de foreskrevne øvelsene hver dag, og gjenta hver av dem 10 ganger i 30 sekunder.

2. Gjør cross crawl

Løft høyre kne gradvis og berør det med venstre albue og gå deretter tilbake til en stående posisjon. Etter dette, gjenta øvelsen, men med venstre kne og høyre albue.

Denne enkle rutinen optimaliserer balansen til nerveaktivitetene, noe som resulterer i en forbedring i psykomotorisk aktivitet og konsentrasjon, noe som er nødvendig spesielt ved bruk av kreativiteten din.

3. Husk telefonnumre

I motsetning til de tidligere øvelsene, krever dette bare en hjerneaktivitet. Åpne kontaktlisten din, velg numrene du bruker mest, og prøv deretter å memorere dem alle.

Inkluder denne øvelsen i ditt dagligliv og se hvordan hjernen din begynner å enkelt memorere andre ting.

Memorering er en nødvendig del av vår hjerneaktivitet som gjør det mulig for oss å utvikle viktige egenskaper som kreativitet, siden vi bare kan forestille oss ting basert på hva vi allerede vet. I denne artikkelen lister vi 5 teknikker som kan forbedre hukommelsen din.

4. Lytt til musikk

Noe så veltalende som musikk kan bli din beste venn under stressende tider og mens du studerer. Her er det verdt å nevne arbeidet til Tomatis, som viste at arbeidet til Mozart hjalp i terapi for å bekjempe depresjon.

Dette er hvordan “Mozart-effekten” oppsto. Mozart-effekten er et sett av psykologiske og musikalske forskningsresultater som viser at rytmene og melodiene funnet i arbeidet til denne komponisten fremmer hjerne-oksygenering. Derfor forbedrer også disse aspektene av Mozarts musikk konsentrasjonen, ved å konvertere dem til en fantastisk øvelse for hjernen.

5. Rømningsrutine

Ved å gjøre det samme hver dag, slapper hjernen av. Derfor reduseres vår oppmerksomhet, og med det vår evne til å konsentrere oss. Med dette i tankene, er en av de beste aktivitetene for å trene hjernen din å ta en annen vei hjem og å bli mer mottakelig for nye metoder for sosialisering.

Å møte nye mennesker forbinder de to halvdelene, noe som er ganske interessant. Dette er fordi på den ene siden, bruker vi intuisjon og nysgjerrighet i møte med nye mennesker, og på samme tid, bruker vi vår logikk, så vel som våre verbale ferdigheter.

6. Ikke sett alt på samme sted

I samme retning som det vi før sa om rutine, ved å alltid å sette alt på samme sted vil vi gjenkjenne at dette vil føre til en automatikk, og at vi derfor vil ha et lavere oppmerksomhetsspenn.

Dermed vil det å flytte en av tingene dine få deg til å tenke på den nye plasseringen, memorere den og huske den. Dette er en fin trening for hjernen, og de eneste tingene som trengs for å gjennomføre den er deg selv og et husholdningsobjekt.

Kort sagt, er tipsene nevnt ovenfor noen hjerneøvelser som kan brukes i tillegg til de tradisjonelle øvelsene. Disse fantastiske hjerneoppgavene er enkle og raske å lære. Det eneste du trenger å gjøre er å legge dem til i din daglige rutine.

Så, hva venter du på?! Prøv hjerneøvelser du også!