7-dagers diett mot væskeretensjon

Veldig mange overskrider en sunn vekt på grunn av væskeansamlinger, noe som fører til hevelser og ubehag i visse deler av kroppen.

Den gode nyheten er imidlertid at du kan eliminere overflødig væske ved å spise riktig mat.

I dagens artikkel vil vi dele en syv-dagers diett som vil hjelpe deg å bekjempe væskeretensjon naturlig, slik at du kan redusere hevelser og føle deg lettere og mer energisk.

Hva er væskeretensjon?

Væskeretensjon, eller ødem, kan være et kronisk problem eller bare en midlertidig utvidelse av venene som følge av høy varme.

I kroniske tilfeller kan det være relatert til sirkulasjon-, hjerte-, lever- eller nyreproblemer, noe som betyr at du trenger å gå til legen for å få en riktig diagnose og behandling.

Du kan identifisere væskeretensjon fordi det er forbundet med en økning i vekten din uten noen åpenbar grunn, med hevelse eller betennelse i visse deler av kroppen din som midje, ben og ankler.

Selv om det ikke alltid er relatert til overvekt, kan fedme også føre til væskeretensjon.

Les gjerne: 4 banansmoothies for vekttap og bekjempelse av væskeansamling

7-dagers diett

Denne syv-dagers dietten som er spesielt rettet mot væskeretensjon vil gi deg lindring på en uke. Det er imidlertid best å innarbeide gode vaner som du opprettholder etterpå, så du ikke lengre vil lide av ødem.

Dietten er utmerket for alle, takket være dens velkjente rensende egenskaper som vil forbedre funksjonen til nyrene og leveren.

Det er en god idé å følge den før den varmeste tiden av året, eller når som helst når du merker mer væskeretensjon.

Vi anbefaler alltid å snakke med en lege før du starter noen behandling, spesielt hvis du lider av en sykdom eller tar medisiner.

Generelle tips

Her er noen generelle tips som vil være nøkkelen i løpet av denne uken:

• Du må fullstendig eliminere bordsalt eller raffinert salt i maten. Du kan erstatte det med moderate mengder havsalt, Himalaya-salt eller sjøvann.
• Du må også unngå å spise matvarer som allerede inneholder salt, som kjeks, brød, salte nøtter, og så videre.
• Du kan forbedre smaken på rettene dine ved hjelp av naturlige smakstilsetninger, for eksempel krydder (Kajenne, karri, paprika, etc.), eddik, sitronsaft og urter (basilikum, oregano, timian, etc.).
• Unngå å spise sukker eller sukkerholdige matvarer, ettersom de kan føre til at du blir sugen på mer søtsaker og gjør dietten vanskeligere å følge.

Om morgenen

Du vil starte dagen ved å drikke to kopper lunkent eller varmt vann med saften fra en halv sitron. Det er viktig at du bryter nattens faste på denne måten for å forbedre funksjonen av hvert organ spesielt.

Tjue minutter senere vil du tilberede en smoothie.

Ingredienser

• 1 selleristang
• 1 pære
• 1 skive fersk ananas
• 1/2 agurk
• 1 klype fersk eller malt ingefær
• 1 ss ekstra virgin kokosolje (15 g)
• 1 kopp havremelk (200 ml)

Tilberedning

• Kjør alle ingrediensene i en blender og drikk det sakte.

* Hvis du fortsatt er sulten om morgenen, kan du spise en skive grovt brød med avokado, ledsaget av en kopp grønn te.

Midt på dagen

Til lunsj kan du velge mellom følgende alternativer:

Første rett

• Gazpacho, eller en hjemmelaget grønnsaksjuice
• Kremede grønnsaker eller en salat

Andre rett

• Kjøtt
• Fisk
• Grønnsaker
• Egg

* Alle rettene kan være ledsaget av brun ris som tilbehør.

Dessert

• Eplemos
• Fersk ananas
• Agar agar-gelatin

Vil du vite mer? Se: De utrolige egenskapene til gelatin

På ettermiddagen

På ettermiddagen bør du alltid drikke te av kjerringrokk, som har vanndrivende egenskaper og inneholder mye mineraler.

Hvis du er sulten kan du nyte en matbit som yoghurt med nøtter, en frukt, eller noe lignende.

På kvelden

Til middag bør du ikke overspise, og prøv å ha dette siste måltidet så tidlig som mulig.

Første rett

• Gazpacho, eller hjemmelaget grønnsaksjuice
• Suppe
• Kremede grønnsaker
• Salat

Andre rett

• Fisk
• Avokado
• Ost med lavt saltinnhold

* Disse kan være ledsaget av litt brød eller brun ris.

Dessert

• Eple
• Pære
• En håndfull nøtter

Hvis denne dietten fungerer for deg kan du på slutten av uken fortsette å praktisere noen av disse gode matvanene for å fortsette å forhindre væskeretensjon.