7 enkle, naturlige måter å øke din libido på
Manglende libido, eller sexlyst, kan ha mange forskjellige årsaker: emosjonelle problemer, stress, ernæringsmessige mangler, psykiske lidelser, bivirkninger av medisiner, hormonelle uregelmessigheter m.m.
Det kan være et engangstilfelle eller det kan være et kronisk problem. Ofte gjør lav libido at folk føler seg usikre, og det kan føre til problemer i forholdet hvis de ikke behandles tålmodig og med tillit.
Vi viser deg 7 enkle, naturlige måter å øke din libido på, ved hjelp av mat, kosttilskudd og terapeutiske teknikker, uten at du risikerer å lide av negative bivirkninger.
Libido hos menn og kvinner
Stereotypen av kvinner som mister sexlysten etter en viss alder er antatt i dagens verden.
Moderne liv, med stressende dager og dårlige kosthold, kan forårsake libido-problemer, blant mange andre helseproblemer for menn og kvinner.
Derfor er det viktig å ta en selvevaluering. Analyser de mulige årsakene til din nedsatte sexlyst og fiks den med disse naturlige remediene og teknikkene.
Du vil forbedre din generelle trivsel, samtidig som du nyter et mer aktivt og sunt sexliv.
1. Kanel og honning
Kanel er et deilig krydder med egenskaper som stimulerer og varmer deg opp – to ting som folk med mangel på libido vil sette pris på.
I tillegg, hvis du kombinerer det med honning, som er rik på vitaminer og mineraler, får du en veldig næringsrikt og komplett middel som vil gi deg et løft av energi.
Ta en spiseskje honning hver morgen med litt pulverisert kanel av Ceylon-sorten.
Ceylonkanel er best fordi den har flere medisinske egenskaper, til tross for å være litt dyrere enn de andre.
2. Maca-smoothies
Smoothies av frukt og grønnsaker er veldig populære nå, siden de er en praktisk og velsmakende måte å konsumere rå, næringsrike matvarer på.
Disse smoothiene er rike på vitaminer, mineraler, fibre, protein og fettsyrer, som gjør dem til et utmerket valg for å bekjempe enhver lidelse eller svakhet.
Hvis du også legger til maca-pulver til dine smoothies, blir afrodisiakumkreftene forbedret, og de vil gi deg enda mer energi.
Imidlertid må de med høyt blodtrykk eller angst ikke begynne å ta maca uten først å konsultere legen sin.
3. Eterisk olje av ylang-ylang
Eteriske oljer er en svært effektiv, naturlig ressurs for å øke sensualiteten din, enten de brukes som parfyme, for å friske opp luften på soverommet, eller som en massasjeolje.
Eterisk olje av ylang-ylang er en av de mest kraftige afrodisiakumene. Andre eteriske oljer som vanilje, jasmin, kanel og ingefær er også gode afrodisiakumer.
4. Bruk ingefær til alt
Ingefær, samt kanel, er et veldig stimulerende krydder som er ideelt for å øke libido uten å benytte medisinering.
I tillegg er ingefær også godt for fordøyelsen og hjelper til med vekttap. Dette skyldes at det bidrar til å eliminere væskeansamlinger og aktiverer stoffskiftet.
Du kan legge det til i alle typer oppskrifter:
- Juice og smoothies
- Søtsaker og kaker
- Limonade
- Kjøtt og fisk
- Brød
5. Tarer
Tarer, eller laminaria, er en slags brune alger med et høyt innhold av B-vitaminer, mineraler, fiber og protein.
Det finnes forskjellige varianter, som kombu og focus, og alle er flotte for å fylle kroppen din med mineraler. De kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt.
En av de lite kjente kreftene til disse algene er imidlertid deres evne til å øke sexlysten.
6. Bach blomstermedisin
I tillegg er Bach blomstermedisin alltid et fantastisk middel for enhver form for fysiske eller emosjonelle problemer, siden de ikke har noen bivirkninger eller kontraindikasjoner.
Så, hvis du legger merke til redusert sexlyst, kan du vende deg til Bach blomstermedisin som villrose, oliven, valnøtt eller hvit kastanje.
Vi anbefaler å at du drar til en profesjonell, som kan få høre om ditt spesielle tilfelle og foreskrive deg de blomstene som vil fungere for deg.
Ikke gå glipp av denne artikkelen: 6 helseproblemer som forårsaker smerter i ryggen
7. Få deg litt sol
Til slutt er det siste tipset om fordelene med å komme seg ut i solen. Selvfølgelig må du alltid bruke sunn fornuft: litt hver dag, når solens stråler ikke er for sterke. Det er best å gå ut om morgenen eller sent på ettermiddagen for å få alle de helsemessige fordelene, men med mindre risiko for solbrenthet.
I dette tilfellet anbefaler vi at du soler deg uten klær på for å øke sexlysten din.
Hvis du prøver det daglig, vil du legge merke til en stor forbedring på kort tid.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Montgomery KA. Sexual desire disorders. Psychiatry (Edgmont). 2008;5(6):50–55.
- Kotta S, Ansari SH, Ali J. Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs. Pharmacogn Rev. 2013;7(13):1–10. doi:10.4103/0973-7847.112832
- Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44. Published 2010 Aug 6. doi:10.1186/1472-6882-10-44
- LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury [Internet]. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2012-. Maca. [Updated 2019 Apr 10]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548552/
- Tan LT, Lee LH, Yin WF, et al. Traditional Uses, Phytochemistry, and Bioactivities of Cananga odorata (Ylang-Ylang). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:896314. doi:10.1155/2015/896314
- Banihani SA. Ginger and Testosterone. Biomolecules. 2018;8(4):119. Published 2018 Oct 22. doi:10.3390/biom8040119
- Kim, S. K., & Bhatnagar, I. (2011). Physical, chemical, and biological properties of wonder kelp-laminaria. In Advances in Food and Nutrition Research (Vol. 64, pp. 85–96). Academic Press Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-387669-0.00007-7
- Eo, A. (2008). Cocoa and chocolate consumption – Are there aphrodisiac and other benefits for human health? South African Journal of Clinical Nutrition. Medpharm Publications.
