7 enkle vaner for å øke sexlysten din
Sexlyst er et svært viktig aspekt i livet til alle voksne, spesielt når du bestemmer deg for å være i et stabilt forhold. Å øke sexlysten er ikke bare en biologisk nødvendighet. Det fungerer også for å styrke fysiske og følelsesmessige bånd.
Det har også et bredt spekter av fordeler på både fysiske og mentale nivåer, og er ideelt for å fremme god helse for enkeltpersoner og par.
Problemet er at noen ganger reduserer visse faktorer din libido og holder deg fra å nyte sex til det fulle.
Dette kan skyldes hormonelle endringer, selv om det også er forbundet med humør, kosthold og hva slags kommunikasjon som skjer i forholdet.
Heldigvis kan du gjenopplive lidenskapen og øke sexlysten, og nyte mer behagelig sex ved å endre noen livsstilsvaner.
Vil du finne ut hvordan?
1. Tren regelmessig
Fysisk aktivitet er gunstig for din seksuelle helse på mange måter, selv om mange er uvitende om dette.
Det forbedrer sirkulasjonen, noe som øker evnen din til å bli opphisset, både for menn og kvinner.
Det forbedrer også humøret ditt, noe som øker kroppens sekresjon av hormoner som serotonin og endorfiner.
Trening bidrar selv til å oppmuntre til riktig balanse mellom kjønnshormoner, en avgjørende faktor når det gjelder å unngå problemer i sexlivet ditt.
I tillegg forbedrer du ditt utseende og din selvtillit, to faktorer som påvirker sexlysten din.
Ikke gå glipp av: 9 ting som skjer i hjernen din når du trener
2. Vedta et sunt kosthold
Å spise godt fører ikke bare til fysisk helse, men har også utrolige fordeler når det gjelder sexlysten din.
Mens matvarer med et høyt fettinnhold reduserer din libido og aktiviteten til kjønnshormoner, bidrar visse frukter, grønnsaker og korn til å øke sexlysten.
Dette er fordi de spiller en rolle i å regulere hormoner, samtidig som de øker energinivået. Dette betyr langvarig og morsommere sex.
3. Kontroller stress
Bekymringer på arbeid og andre stressende situasjoner kan være direkte relatert til senket libido.
De kan forårsake fysisk utmattelse og hormon-ubalanser som holder deg fra å nyte sex.
Derfor er det viktig å gjøre det til en vane å ta i bruk avslapningsteknikker og hyggelige aktiviteter for å balansere hormonene dine.
Dette vil redusere nivåene dine av kortisol og øke ønsket om å nyte fornøyelsene i forholdet ditt.
4. Planlegg kvelder ute
En god mengde problemer i menneskers sexliv har å gjøre med at de blir sittende fast i et hjulspor.
Mens vi ikke sier at du må gjøre noe forskjellig hver eneste dag, er det en god idé å bryte ut seg ut av formen en gang i blant for å nyte nye erfaringer.
Istedenfor å bli værende inne som til vanlig, er det sunt å prøve et nytt sted hvor dere begge føler dere komfortable.
Å planlegge en kveld ute til et spesielt sted, enten et hotell eller en campingplass, kan være den perfekte løsningen for å gjenopplive forholdet.
5. Ikke røyk
Det har blitt bevist at giftige stoffer i sigaretter også kan påvirke din libido og seksuelle ytelse dirkete.
De påvirker blodstrømmen i underlivsområdet og fremskynder aldringsprosessen til arteriene dine.
Røyking forårsaker også ubalanser i hormonsekresjon, noe som reduserer sexlysten din betydelig.
6. Forbedre kommunikasjonen mellom dere
Å ha god kommunikasjon med partneren din er nøkkelen til å øke sexlysten og nyte bedre sex.
Dette betyr å finne ut hva de negative aspektene er under sex samtidig som dere snakker om hva dere liker.
Denne typen snakk er ansett som litt av et afrodisiakum når ting ikke går så bra i sexlivet ditt.
Vi anbefaler å lese: Nøkkelen til et sunt romantisk forhold
7. Velg en passende atmosfære for å øke sexlysten
Å gjøre en innsats for å forbedre følelsen av soverommet eller favorittstedet deres for å elske, er en enkel måte å tenne flammene på igjen.
Det kan være så enkelt som å tenne noen stearinlys, slik at rommet lukter deilig, eller å skape litt stemning med musikk for å fullstendig forandre ting under sex.
Som du kan se, er alt som trengs noen få enkle endringer for å øke sexlysten din og få bedre sex.
Prøv dem og se selv hva de kan gjøre!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Harte CB, Meston CM. Acute effects of nicotine on physiological and subjective sexual arousal in nonsmoking men: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. (2008).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17971108
- NHS. Loss of libido (reduced sex drive). Page last reviewed: 13/01/2017.
nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
- Global Healing Center. 6 Exercises to Stimulate Sex Drive. Last Updated on December 17, 2014
https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/6-exercises-to-stimulate-sex-drive/
