9 ting som skjer i hjernen din når du trener

· november 6, 2016
Utover de fysiske fordelene ved å trene, forbedrer det også både helsen til hjernen og psyken din betraktelig. Alt du trenger å gjøre er å vie 30 minutter hver dag for å begynne å oppleve fordelene.

De fleste vet at kontinuerlig fysisk trening er en av de beste vanene du kan ha for helsen. Dette er en av de mest effektive måtene å få muskelmasse, sterkere ledd og bedre fysisk utholdenhet for visse aktiviteter. Men også hjernen din opplever positive fordeler når du trener.

Regelmessig trening er også en av de primære nøklene for å håndtere overflødig vekt og forhindre utviklingen av kardiovaskulære sykdommer.

Selv om mange er klar over disse viktige fordelene, er koblingen mellom fysisk styrke, hjernen og humøret fortsatt ikke helt klar.

Veldig få forstår at det også direkte påvirker hjernens helse, forbedrer den kognitive funksjonen og regulerer visse følelser.

Fordi vi er klar over at ikke mange kjenner disse prosessene, vil vi dele 9 ting som skjer i hjernen din takket være trening.

1. Forbedrer hukommelse og læring

Trening forbedrer hukommelse og læring

Den økte blodstrømmen som oppstår under fysisk aktivitet gir også fordeler til hjernen din.

Dette bidrar til å transportere riktige mengder med oksygen igjennom kroppen, og hjernecellene begynner å aktiveres for å utføre sine respektive funksjoner.

Som et resultat av dette, opplever man bedre mental konsentrasjon. Og som ikke det var nok, vil nye celler begynne å utvikles, noe som forbedrer hukommelse og læring.

2. Beskytter mot nevrodegenerative sykdommer

Med utgangspunkt i den forrige fordelen, vil hjernen din også venne seg til den økte blodstrømmen. Over tid vil den utvikle evnen til å slå av eller slå på enkelte gener.

Nye nevroner stimulerer minnet i hippocampus, og beskytter mot nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons.

Faktisk, hvis de aktiveres hver dag, kan det forhindre forringelser forbundet med aldring og slag.

3. Forhindrer angst

trening forhindrer angst

Trening som aktiverer det største antallet av muskelgrupper i kroppen er veldig bra terapi for de som lider av angst.

Dette stimulerer produksjonen av hormoner som serotonin og dopamin, som er kjent for sine beroligende effekter på den mentale helsen.

Vi anbefaler:
Å undertrykke følelsene dine øker angsten

4. Bekjemper depresjon

Produksjonen av enkelte typer nevrotransmittere forbundet med velvære slippes ut ved utførelse av lav- og høyintensive øvelser.

Dette forklarer hvorfor så mange terapeuter anbefaler daglig trening som et tillegg til depresjonsbehandling.

Alt dette viser at trening øker nivåene våre av endorfin og serotin, også kjent som «lykkehormoner».

De har en så bra effekt på disse mentale tilstandene, at enkelte påstår at det er enda bedre enn konvensjonelle anti-depressiva.

5. Reduserer arbeidstretthet

Trening reduserer arbeidstretthet

Arbeidstrettet oppstår når den riktige mengden oksygen ikke når hjernen. Dette tvinger hjernen din til å presse seg selv for å aktivere sine funksjoner.

Fordi fysisk trening øker blodstrømmen og oksygenopptaket, vil kontinuerlig trening derfor redusere gjentakende tretthet og utmattelse.

6. Øker seksuell lyst

Kvinner som opplever en redusert libido kan få utrolige fordeler ved å gjøre yoga, kardiovaskulær trening eller styrketrening.

Dette forbedrer den seksuelle lysten, øker en følelse av selvtillit med intime forhold og forsikrer riktig blodstrøm.

Det er fordelaktig for menn også, spesielt fordi det forbedrer den erektile funksjonen.

Les også:
10 tegn på at du får for mye trening

7. Forbedrer selvfølelsen

trening forbedrer selvfølelsen

Sammen med nevrotransmittere, som er bra for den følelsesmessige tilstanden, vil regelmessig fysisk aktivitet styrke og stimulere området i hjernen kjent som frontostriatal krets. Jo sterkere denne er, jo bedre selvfølelse vil man få.

8. Eliminerer stress

De som føler seg stresset over sine arbeidsvilkår eller personlige problemer, kan føle en enorm avslapping om de trener 30 minutter om dagen.

Denne terapeutiske aktiviteten forbedrer de fysiske egenskapene som reagerer på stress ved å øke noradrenalin i hjernen.

Dette har også vist seg å redusere kortisolnivåene, et hormon som har vist seg å være ansvarlig for denne følelsesmessige tilstanden.

9. Holder hjernen din ung

Trening holder hjernen din ung

Fysisk trening frigjør gener og vekstfaktorer som er involvert i fornyelse og foryngelse av hjernen.

Disse elementene sender signaler til hjernestammen og musklenes satellittceller om å lage flere nevron- og muskelceller.

Dette åpner en utrolig mulighet for hjernen, nevrotransmittere og muskelfibre, og holder dem biologisk unge.

Så som du kan se, er det å skaffe seg denne vanen bra for mer enn å bare forbrenne kalorier og forbedre kroppens utseende.

Regelmessig trening regulerer flere hjernefunksjoner og vil la deg nyte en bedre mental helse.