7 fantastiske grunner til å spise mango

· juli 19, 2017
Takket være dens fiberinnhold er mango en fantastisk frukt for fordøyelsen, så vel som for å holde tarmbevegelsen i orden. Finn ut mer om dette og 6 andre utrolige grunner til å spise mango i denne artikkelen.

Hva tenker du på når vi snakker om å spise mango? De fleste tenker på en søt, tropisk frukt som kan spises i mange forskjellige former. Det som vanligvis ikke går gjennom folks sinn, er imidlertid at denne frukten er utmerket for helsen din. Derfor vil vi gi deg 7 fantastiske grunner til å spise mango. 

Noen kaller den kongen av alle frukter, og andre kaller den den karakteristiske karibiske frukten. Uansett hva du kaller dem, er mangoer for flotte for å ignoreres.

Derfor gir vi deg 7 grunner til at du bør spise mango oftere.

1. Ved å spise mango forbedres fordøyelsessystemet ditt

Denne frukten er et utmerket alternativ når det gjelder å kvitte seg med problemer som fordøyelsesbesvær eller halsbrann. Fordøyelsesenzymene i dem bidrar til å oppmuntre til naturlig, mer effektiv fordøyelse.

Fordi de er så rike på bioaktive ingredienser som estere, terpener og aldehyd, bidrar de også til å forbedre appetitten og fordøyelsessystemet.

Dette gjør dem til et spesielt godt valg for barn.

Plages du med halsbrann? Se også:
5 naturlige måter å behandle halsbrann på

2. De forhindrer kreft og forbedrer hjertes helse

Mango inneholder høye mengder pektin, en løselig fiber som effektivt bidrar til lavere fettinnhold i blodet.

Det kan høres utrolig ut, men å spise mango kan faktisk redusere risikoen for kreft i fordøyelsessystemet.

Mango, som andre frukter, regnes som en grunnleggende del av tradisjonell medisin i urfolkssamfunn i flere tropiske land.

3. Den oppmuntrer til sunt vekttap

Å spise mango regelmessig er en av de mest effektive måtene å raskt gå ned i vekt på. Dette er gode nyheter for folk som har problemer med å oppnå sin idealvekt.

150 gram mango har bare 86 kalorier, og disse absorberes lett av kroppen din.

Mango inneholder også stivelse, som blir til sukker, noe som gir deg energi på en 100% naturlig måte.

Et godt alternativ er mangojuice.

Slik lager du det hjemme:

Ingredienser

  • 1/2 liten mango
  • 1 kopp melk (200 ml)

Forberedelse

  • Skrell mangoen, kutt den i stykker, og ha den i en blender sammen med melk.
  • Bland godt.
  • Hvis du vil ha en kald drikke, tilsett noen isbiter.

4. Mango reduserer tegn på aldring

Å spise mango vil gi deg et vakkert og sunt ansikt, mens du renser opp og fjerner merkene forårsaket av sol eller akne. Dette skyldes vitaminene A og C i denne frukten.

Disse to vitaminene har ansvar for å fremme kollagenproduksjonen. For å få disse fordelene, trenger du bare å legge til en liten mango om dagen til kostholdet ditt en gang i blant.

5. Mango styrker immunforsvaret ditt

På samme måte som gulrøtter, er mango også rik på betakaroten. Dette elementet hjelper immunforsvaret til å virke best mulig, og beskytter kroppen mot bakterier og toksiner.

Når du får nok betakaroten og vitamin A, dannes et lag av antioksidanter som optimaliserer immunsystemet ditt.

Dette fungerer som et ekstra lag av beskyttelse mot skadelige frie radikaler i kroppen din.

6. Mango forebygger og håndterer diabetes

Å spise mango er en god naturlig måte å kontrollere diabetes på, så lenge du ikke overdriver. Du har sikkert hørt at personer med diabetes burde unngå denne deilige frukten, men det kunne ikke være lenger fra sannheten.

Selv om det er sant at mangoene er veldig søte, vil de hjelpe deg med å håndtere din diabetes hvis du spiser dem i små mengder. Dette er på grunn av fiberen de inneholder, og fordi deres sukker er helt naturlig.

Vår anbefaling er å inkludere dem i kostholdet ditt i små porsjoner en eller to ganger i uken.

En annen måte å regulere glukosenivåene på, er med mangoblader:

Ingredienser

  • 15 mangoblader
  • 1 kopp vann (200 ml)

Forberedelse

  • Ha bladene i en kopp vann og la dem ligge over natten.
  • Om morgenen, fjern bladene og drikk vannet på tom mage uten annen mat.

7. Å spise mango bekjemper anemi og hjelper med graviditet

Vet du hva anemi og svangerskap har til felles? I begge tilfeller må du spise nok jern.

Mango er rik på jern og ideelt for å forhindre anemi, siden dette mineralet er en av de grunnleggende komponentene i blodet.

Når det gjelder gravide, må de «spise for to». Den lille i deres livmor krever mye jern for riktig utvikling av sine indre organer.

Gravide kvinner anbefales ofte å ta jerntilskudd. Problemet er at de har en metallisk smak som ikke faller i smak hos noen.

Hvis det er tilfelle, kan du legge til en deilig mango- og spinatsmoothie til kostholdet ditt.

Les også: 
Graviditet etter fylte 35

Dra nytte av mango-sesongen

Å spise mango hele året er ikke lett. Vi anbefaler å inkorporere dem i kostholdet ditt når de er i sesong for å dra nytte av alle deres næringsstoffer.

Bare husk å ikke spise mer enn én av denne frukten per dag, og tren nok til å balansere kaloriene.