7 naturlige måter å styrke immunforsvaret ditt på
Forkjølelse og andre luftveissykdommer er blant hovedårsakene til at skolearbeidet eller jobbprestasjonen din kan lide. Tross alt kan symptomene være veldig sterke og føre til at du trenger noen dager i sengen. En av grunnene til at virus er i stand til å angripe immunforsvaret ditt, er fordi forsvaret ditt kan være dårlig. Å styrke immunforsvaret ditt kan ha enkle løsninger.
Imidlertid lurer du kanskje på hvorfor dette i det hele tatt skjer.
Tro det eller ei, svaret er veldig enkelt. Å leve et fartsfylt liv kan føre til at du blir mer utsatt for alle virusene rundt deg. Dårlige spisevaner, for lite hvile, en stillesittende livsstil og røyking er noen av grunnene til at du blir sårbar for virus.
Det finnes mange tilgjengelige medisiner for å bekjempe disse virusene. Imidlertid kan kroppen din være motstandsdyktig mot dem, så du må finne nye måter å håndtere det på uten medisiner av farmasøytisk kvalitet.
Du lurer kanskje på hvordan du kan unngå å få virus.
Svaret er veldig enkelt: Hold immunforsvaret ditt på sitt maksimale nivå. Det er visse vitaminkomplekser som vil hjelpe med dette. I dag vil vi diskutere hvordan du kan gjøre det på en naturlig og rimelig måte.
7 matvarer som styrker immunforsvaret ditt
Kosthold er en grunnleggende søyle som vil hjelpe deg med å opprettholde et svært funksjonelt immunsystem. I denne listen finner du syv matvarer som kan styrke immunforsvaret ditt til det fulle.
- Kyllingbuljong: Denne maten er uten tvil best for kroppen din når du er forkjølet. Den inneholder vitaminer og proteiner som hjelper immunforsvaret ditt med å bekjempe patogener som angriper kroppen din.
- Hvitløk: Denne planten kommer fra løkfamilien og har et veldig høyt innhold av vitamin C og vitamin B-komplekset. Hvitløk inneholder også sterke antibiotika som hjelper til med å bekjempe virus og sopp i kroppen din. Du kan konsumere hvitløk med honning eller legge det til dine daglige måltider.
- Spirer, brokkoli og blomkål: Disse tre grønnsakene tilhører korsblomstfamilien, og akkurat som hvitløk inneholder de store mengder vitamin C. De er også naturlige antioksidanter.
- Spinat og kål: Disse to bladgrønne grønnsakene inneholder rikelig med vitamin A, som hjelper kroppen din med å unngå infeksjon. Frukt som bananer, fersken og kirsebær er tilleggsmat som inneholder mye vitamin A.
- Korn: Havre, hvete og ris bidrar til å styrke immunforsvaret takket være det høye innholdet av vitamin B.
- Bidronningegelé: Dette er et ideelt stoff for å hjelpe immunforsvaret takket være det interessante innholdet. Den inneholder lipider, protein, store mengder B-vitaminer (B1, B2, B5, B6 og B8), antibiotika, aminosyrer, folsyre og mineraler som kalsium, jern, natrium, kalium og sink. Bidronningegelé vil uten tvil styrke immunforsvaret ditt raskt og naturlig.
- Yoghurt: Yoghurt inneholder en bakterie kjent som laktobasiller, en probiotika som hjelper til med å generere antistoffer i kroppen din. Inntak av yoghurt vil hjelpe deg med å produsere antistoffer naturlig.
Jo sunnere kostholdsvanene dine er, desto bedre vil immunforsvaret ditt kunne jobbe for å unngå forkjølelse, influensa og luftveissykdommer. Du vil også ha en unnskyldning for å prøve nye ting på kjøkkenet ditt!
Vil du vite mer? Les: Ta propolis ved de første symptomene på forkjølelse og influensa
Hvordan styrke immunforsvaret: Medisinske planter
En annen måte å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe forkjølelses- og influensasymptomer er å bruke medisinske planter. Her er en kort liste over de beste alternativene for deg:
- Eukalyptus: Dette er en av de mest brukte plantene for å redusere nesetetthet. Du kan inhalere duften tre ganger om dagen.
- Svarthyll: Te laget av hylleblomster og bladene kan bidra til å lindre influensasymptomer. Den beste måten å tilberede denne teen på er å tilsette 30 gram tørkede blomster og blader i en liter kokende vann, la den trekke i 20 minutter og drikke mens den er varm.
- Rød solhatt: Denne planten vil styrke immunforsvaret ditt mens det lindrer og forhindrer symptomer på forkjølelse og andre luftveisplager. Den beste måten å bruke rød solhatt på er te, men du kan også finne tabletter på ditt lokale apotek.
Hva venter du på? Begynn å styrke immunforsvaret ditt i dag!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kang, N. S., Moon, E. Y., Cho, C. G., & Pyo, S. (2001). Immunomodulating effect of garlic component, allicin, on murine peritoneal macrophages. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/S0271-5317(01)00269-X
- Harris, J. C., Cottrell, S. L., Plummer, S., & Lloyd, D. (2001). Antimicrobial properties of Allium sativum (garlic). Applied Microbiology and Biotechnology. https://doi.org/10.1007/s002530100722
- Moreno, D. A., Carvajal, M., López-Berenguer, C., & García-Viguera, C. (2006). Chemical and biological characterisation of nutraceutical compounds of broccoli. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2006.04.003
- Haskell, M. J., Jamil, K. M., Hassan, F., Peerson, J. M., Hossain, M. I., Fuchs, G. J., & Brown, K. H. (2004). Daily consumption of Indian spinach (Basella alba) or sweet potatoes has a positive effect on total-body vitamin A stores in Bangladeshi men. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.3.705
- Sterna, V., Zute, S., & Brunava, L. (2016). Oat Grain Composition and its Nutrition Benefice. Agriculture and Agricultural Science Procedia. https://doi.org/10.1016/j.aaspro.2016.02.100
- Soucheirœn, P. B. (1989). Composiciœn y propriedades de la jalea real. Vida Apcola.
- Roy, D. (2011). Probiotics. In Comprehensive Biotechnology, Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-088504-9.00317-2
