7 tips for å roe ned et angstanfall: Prøv dem

· april 10, 2017
Å kontrollere pusten er avgjørende for å komme gjennom et angstanfall. For å gjøre det enklere, plasser hendene på magen eller brystet og fokuser på bevegelsene.

Angstanfall er vanskelige å behandle ettersom uventede situasjoner kan få en person til å miste kontrollen over kroppen sin med symptomer som inkluderer takykardi, skjelving, svetting og midlertidig tap av syn eller hørsel. I denne artikkelen vil vi gi deg 7 tips for å hjelpe deg å roe ned et angstanfall, og få deg selv til å slappe av naturlig ved de første symptomene på et angstanfall.

Hva er et angstanfall?

kvinne med angstanfall

Angstanfall, også kjent som panikkanfall, er veldig intense reaksjoner som forårsaker et tap av kontroll over enkelte kroppsfunksjoner. Symptomene inkluderer:

  • Hurtig puls
  • Svette og frysninger
  • Kvelende følelse
  • Press på brystet
  • Svimmelhet, kvalme eller ubehag i magen
  • Frykt eller panikk

Angstanfall, som varierer i alvorlighetsgrad, er utløst av katastrofale tanker.

De kommer ofte raskt og det er derfor det er så viktig å bli kjent med disse tipsene slik at du kan begynne å roe et angstanfall så snart som mulig.

Ikke gå glipp av: 5 yogastillinger som reduserer angst og stress

1. Redningsmiddelet for å roe ned et angstanfall

En av de mest effektive behandlingene for å roe ned et angstanfall er, som navnet antyder, redningsmiddelet.

Denne formelen kombinerer flere blomsteressenser som kan komme til unnsetning i løpet av en nødsituasjon, nervesammenbrudd eller tilstander av sjokk.

Redningsmiddelet er en blanding av 5 Bach-blomster:

  • Kirsebærplomme
  • Klematis
  • Springfrø
  • Solrose
  • Betlehemsstjerne

De kan kjøpes i helsekostbutikker og noen apotek.

Dette middelet kan brukes av hvem som helst ettersom det ikke kommer med noen kontraindikasjoner. Det er en god idé å alltid ha noen for hånden.

Ved første tegn på et angstanfall, ha 4 dråper i et glass vann og nipp sakte.

2. Kontrollere pusten

Riktig pusteteknikk er viktig

Å puste dypt er avgjørende i enhver krise fordi symptomene kan komme så raskt.

Det er derfor det er så viktig å fokusere på pusten din så snart du føler at den begynner å akselerere.

Sett deg ned og prøv å puste dypt og rolig, fyll magen og deretter brystet.

Plasser hendene på magen for å gjøre det lettere å fokusere på bevegelsen.

Vi ønsker å tipse deg om:
Si farvel til søvnløshet med disse 5 pusteteknikkene: De er effektive!

3. Øyebevegelser

Øyebevegelser kan hjelpe til med å kontrollere angst, tristhet og depresjon. Når du føler deg nedfor, ser øynene dine ofte ned. Så for å bekjempe og forebygge angst, må du tvinge deg selv til å se opp.

Du må gjøre dette med øynene, ikke hodet. På bare noen få minutter, vil du legge merke til at de negative følelsene forsvinner.

4. Eteriske oljer

Eteriske oljer er avslappende

Eteriske oljer har terapeutiske egenskaper som vi kan dra nytte av for å behandle og forebygge helseproblemer.

For å behandle et angstanfall, ønsker vi å velge eteriske oljer med avslappende og balanserende egenskaper. Ikke vær redd for å ta dine personlige preferanser i betraktning også.

Vi anbefaler følgende eteriske oljer:

  • Lavendel
  • Basilikum
  • Bergamott
  • Sypress
  • Seder
  • Oregano
  • Appelsin
  • Kamille
  • Kvann

Du kan bruke eteriske oljer i en duftfrisker eller elektronisk diffuser.

5. Kaldt vann på øyelokkene

Et enkelt triks for å hindre et angstanfall innebærer å bruke en strøm av kaldt vann over lukkede øyne. Hvis du vil kan du bruke det i resten av ansiktet også.

Kald hydroterapi er en veldig enkel naturlig måte å få kroppen til å slappe av og hindre et angstanfall på.

6. Magnesiumbad

Magnesium er et mineral som har en viktig balanserende virkning på nervesystemet. Det er vanligst å bruke som et kosttilskudd.

For en raskere effekt kan du ta et bad med magnesiumsulfat, ellers kjent som Espom-salt.

Ha en halv kopp Epsom-salt i ditt vanlige bad og ligg i vannet i minst 20 minutter.

Badet vil få deg til å slappe av og revitalisere deg uten at du må ta et supplement.

Vil du vite mer?
Les: To naturlige tetyper rike på magnesium

7. Personalisert homeopati

Homeopati er en type naturmedisin som lar deg behandle helseproblemer uten kontraindikasjoner eller bivirkninger.

Ideelt sett bør du oppsøke en homøopatisk profesjonell for å vurdere saken og få personlige anbefalinger for homøopatisk medisin og behandling.

På denne måten kan du alltid ha det du trenger for hånden for å ta som et forebyggende tiltak for å roe ned et angstanfall med en gang de opptrer.

Det er mange effektive løsninger der ute for angst. Imidlertid må du ta dine personlige behov og andre helseproblemer i betraktning når du velger det mest passende middelet.