To naturlige tetyper rike på magnesium
Lider du av magnesiummangel? Du er kanskje ikke en gang klar over det, ettersom mangel på dette viktige mineralet ikke alltid vises i en blodprøve. Å ha nok magnesium i kroppen er viktig, ettersom det er magnesiumet som regulerer resistiviteten og aktiviteten til cellene. Prøv naturlige tetyper som er rike på magnesium!
Kanskje opplever du til tider plutselig og uforklarlige hodepiner, smerter i muskler og ledd, eller utmattelse som varer i flere uker. Hvis legen din har undersøkt deg men ikke kan gi noen konkluderende svar, er det kanskje nettopp mangelen på magnesium som er årsaken.
Du bør alltid konsultere legen angående magnesiumtilskudd, som selges reseptfritt på apoteket. I tillegg kan det være en god idé å bedre kostholdet ved å spise mer mat som inneholder mye magnesium.
Hvordan kan du vite at du lider av magnesiummangel?
Før vi deler oppskrifter på te rike på magnesium, er det viktig at du vet tegn og symptomer på magnesiummangel. Som nevnt tidligere, vises ikke alltid magnesiummangel i en blodprøve, så du må være obs på symptomene for å kunne fastslå om du behøver mer magnesium eller ikke. Her er noen av tegnene og symptomene:
- Psykisk og fysisk utmattelse som varer i mer enn en måned. Den er ikke kun midlertidig – denne typen utmattelsen varer ut dagen hver dag.
- Du har problemer med konsentrasjonen.
- Du lider av hodepine ihvertfall halvparten av dagene i måneden.
- Du har anstrengte skuldre, nakke og rygg.
- Du lider av væskeansamling.
- Du lider av leamus i nedre øyelokk.
- Enkelte dager er du er sint eller nervøs uten særskilt grunn
- Du har problemer med søvnen. Enkelte dager kan være søvnløse, mens andre dager er du kronisk trøtt.
Nå er det på tide å lære hvilke tetyper som er rikest på magnesium.
Tetyper som er rike på magnesium
1. Rooibos-te
Man kaller den for en “magisk te”. Hvorfor? Det er fordi Rooibos er en helt naturlig type te som er rik på magnesium. Den har ingen proteiner og er ideell for alle – til og med barn og mennesker med høyt blodtrykk. Den har også en deilig fruktsmak som er perfekt til enhver anledning.
Så, hvorfor er Rooibos-te så bra for deg?
- Rooibos er den planten med det mest naturlige magnesiumet. Den har dessuten høye mengder sink, jern, kopper, kalium, mangan, fluor, vitamin E og C og flavonoider. Denne teen kalles gjerne “atletens drikk”, takket være dens evne til å restaurere mineraler man mister i løpet av trening og annen fysisk aktivitet. Den er utrolig.
- Den styrker bein og tenner.
- Den forbedrer fordøyelsen.
- Den fungerer som et antihistamin mot allergier
- Den lindrer sår hals og munnsår.
- Den er meget vanndrivende, og er ideell til avgiftning av kroppen.
Les også: Hvordan bekjempe magnesiummangel
Hvordan lager man Rooibos-te?
Ingredienser
- 1 kopp vann (250 milliliter)
- 1 teskje rooibos-te (3 g)
- 1 spiseskje honning (25 g)
Tilberedning
- Kok opp nok vann. Husk at hvis du vil få maksimalt ut av teen bør du alltid lage te i en vannkoker laget av andre materialer enn aluminium. Vannkokere laget av keramikk og leire er de beste alternativene når du skal lage naturlig plantete.
- Legg til rooibos-teen i det varme vannet og la det småkoke i 15 minutter. La teen kjøle seg ned i fem minutter.
- Velg favorittkoppen din, hell teen oppi, legg til litt honning og nyt. Den er helt nydelig! Du kan drikke to til tre kopper av denne teen hver dag.
2. Hvit te
Hvit te er en fryd for sansene, smaksløkene og helsa. Et interessant, men mindre kjent faktum ved denne typen te er at den har langt flere antioksidanter enn grønn te.
- Hvit te beskytter og regulerer produksjonen av lipider, så den er velegnet til slanking.
- Det regulerer kolesterolen og forhindrer dannelsen av dårlig kolesterol, såkalt LDL-kolesterol.
- Det beskytter tennene, og hindrer kariesutbrudd
- Det kan lindre symptomer på utmattelse, svakhet og depresjoner og gir mye energi.
- Hvit te har halvparten så mye protein som grønn te. Ergo har hvit te færre bivirkninger.
- Hvit te har en av verdens sterkeste antioksidanter, med fire ganger så mye polyfenol og katekin enn grønn te. Dette gjør hvit te ideelt i kampen mot tidlig aldring.
Hvordan lager man hvit te?
Ingredienser
- 1 kopp vann (250 milliliter)
- 1 teskje hvit te (3 g)
- 1 spiseskje honning (2 g)
Tilberedning
- Kok først opp vannet. Legg til tebladene og la det koke i 15 minutter. Server teen med litt honning. Du kan drikke to kopper hvit te om dagen. Det vil definitivt få deg til å føle deg bedre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hilal, Y., & Engelhardt, U. (2007). Characterisation of white tea – Comparison to green and black tea. Journal Fur Verbraucherschutz Und Lebensmittelsicherheit. https://doi.org/10.1007/s00003-007-0250-3
- Almajano, M. P., Carbó, R., Jiménez, J. A. L., & Gordon, M. H. (2008). Antioxidant and antimicrobial activities of tea infusions. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2007.10.040
- Joubert, E., Gelderblom, W. C. A., Louw, A., & de Beer, D. (2008). South African herbal teas: Aspalathus linearis, Cyclopia spp. and Athrixia phylicoides-A review. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2008.06.014