8 fordeler med å spise ananas daglig

Når du spiser ananas får du massevis av vitaminer, mineraler og fiber som kan forbedre helsen din på mange måter, men ikke få i deg for mye av det. En kopp om dagen holder.

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Ananas er en av de mest smakfulle tropiske fruktene du kan finne. I tillegg til å ha en fantastisk smak, er det flere gode grunner til å spise ananas, og i dag skal vi dele dem med deg.

En av de beste tingene med ananas er at du kan legge det til i kostholdet ditt på flere måter:

• Rå
• I juice
• Tilberedt
• Hermetisert

Når du spiser ananas får du vitaminer, mineraler og løselig og uoppløselig fiber, samt bromelain.

Alt dette kan hjelpe kroppen din å fungere ordentlig. I tillegg støtter de deg på følgende måter:

1. De forbedrer immunsystemet ditt

En porsjon med ananas inneholder 130% av den anbefalte daglige dosen med C-vitamin. Dette gjør ananas til en av de rikeste naturlige kildene til dette vitaminet.

Det er velkjent at C-vitamin reduserer hvor utsatt du er for sykdommer ved å stimulere immunsystemet og ved å bekjempe frie radikaler siden det er en kraftig antioksidant.

2. Forhindre kreft

I tillegg til beskyttelsen du får fra frie radikaler takket være C-vitamin, kan ananas også hjelpe deg med å bekjempe kreft. I tillegg til de mange antioksidantene den inneholder, inneholder ananas også:

• A-vitamin
• Betakaroten
• Bromelain
• Diverse flavonoider
• Høye nivåer med mangan

Det er viktig å merke seg at mangan du finner i ananas kan hjelpe med å bekjempe effektene av frie radikaler i cellene dine.

Dette gjør at sunne celler ikke muterer til kreftbærende celler, spesielt de som forårsaker kreft i munnen, halsen eller brystet.

3. Ved å spise ananas forbedres fordøyelsen

I likhet med mange andre frukter, er ananas rikt på både løselige og uoppløselige fibre. På grunn av dette, kan det å spise ananas i riktige mengder beskytte deg mot:

• Forstoppelse
• Diaré
• Irritabel tarmsyndrom
• Aterosklerose
• Blodpropp
• Høyt blodtrykk

I tillegg til det, vil det å spise ananas stimulere peristaltiske bevegelser og utløsningen av magesaft som hjelper deg med å fordøye maten bedre.

4. Bekjempe forkjølelse og hoste

Bromelaininnholdet i ananas reduserer slim og snørr som bygger seg opp i luftveiene og nesen.

På grunn av dette, hjelper ananas deg med å unngå sykdommene som forårsaker disse symptomene og støtter kroppens prosesser for å fjerne slim som reduserer hvor utsatt du er for infeksjoner.

5. Ivareta sterke bein

Det høye kalsium- og manganinnholdet i ananas gjør det ideelt for å styrke beina dine, noe som hjelper dem med å regenereres hvis de blir skadet og forbedrer vekstprosessen.

Mangan er det mest rikelige mineralet du finner i ananas. Å spise en porsjon av denne frukten vil gi deg 70% av det daglige behovet av dette nødvendige mineralet.

6. Ivareta helsen til øynene dine

Syn er en av de viktigste menneskelige sansene og ananas gjør en fantastisk jobb når det kommer til å ta vare på det.

Dette er fordi det å konsumere ananas er tett relatert til å forhindre øyesykdommer som kommer med alder.

Makuladegenerasjon påvirker vanligvis de eldre, men betakaroten i ananas kan hjelpe deg med å sakke ned utviklingen av synsproblemer.

Hvis du passer på at du inkluderer de riktige mengdene med betakaroten i kostholdet ditt vil du fortsette med å se verden godt inn i alderdommen.

7. Regulere blodtrykket

Husker du når vi nevnte at kalium er en av de mange næringsstoffene du kan finne i ananas? Det er en av de viktigste mineralene for kroppen. Kalium er også et veldig karutvidende næringsstoff.

Dette betyr at det holder blodtrykket beskyttet mot stress og tæring. Det hjelper også med å fremme bedre sirkulasjon.

Når blodårene er avslappet, skjer følgende:

• Høyt blodtrykk blir holdt i sjakk.
• Du unngår propper som kan blokkere blodsirkulasjonen.
• Du reduserer oppbygningen av plakk i arteriene dine.
• Du forhindrer alvorlige sykdommer som aterosklerose, hjerteinfarkt og slag.

8. Håndtere og kontrollere artritt

Dette er kanskje en av de mest velkjente bruksområdene til ananas når det kommer til helse. Å spise ananas kan hjelpe deg med å redusere betennelse i leddene og i musklene, spesielt blant de som er utsatt for atritt.

Takket være bromelain, som vanligvis er assosiert med å bryte ned proteinkomplekser, har ananas også gode betennelsesdempende effekter.

Dette kan forhindre intens smerte og minske ubehag. Du burde kunne gjennomføre daglige aktiviteter mer komfortabelt som et resultat av dette.

Unngå overbruk når du spiser ananas

Selv om det er sant at ananas er en frukt med utallige fordeler, ikke glem at det også inneholder sukker. Det er derfor det er viktig at du måler proporsjonene når du spiser det.

Én porsjon med ananas er det samme som det som ville fått plass i en liten kopp. Hvis du drikker det som en juice, er det en god idé å blande det med andre grønnsaker og frukter.