8 symptomer på mangel på C-vitamin
Det er ingen hemmelighet at vitaminer spiller en viktig rolle. De er grunnleggende for helsen og sørger for at kroppen fungerer riktig. Blant disse er C-vitamin en av de mest kjente og viktige. Dette er ikke bare fordi det er nødvendig for å styrke immunforsvaret. Det er også fordi det har en rolle i mange av kroppens prosesser.
Å få det regelmessig gjør flere ting. Blant disse ser vi økt blodstrøm, økt cellevekst og en minimert mengde skade forårsaket av oksidasjon.
Det er også nødvendig for å absorbere jern og kalsium. Kalsium gir i sin tur mange interessante fordeler.
På grunn av alt dette, kan det å ha en mangel på C-vitamin forårsake en rekke negative reaksjoner i kroppen. Disse påvirker både din fysiske og mentale helse direkte.
I begynnelsen er det vanskelig å legge merke til det. Men som tiden går, begynner noen symptomer å dukke opp og gjøre det klart.
La oss ta en titt på dem!
1. Håravfall og hår som blir tynnere
Håravfall og hår som blir tynnere er vanligvis forbundet med flere faktorer. Disse faktorene kan føre til at hodebunnen og håret forverres.
Blant disse faktorene er en mangel på C-vitamin en vanlig årsak. Dette er fordi det er et viktig næringsstoff for å opprettholde kollagen og proteiner som gir håret styrke.
Et kosthold som ikke inkluderer mat med dette vitaminet kan forårsake tørrhet, håravfall, og gjør deg utsatt for skallethet.
2. Gjentatte infeksjoner som et resultat av mangel på C-vitamin
Personer med vitamin C-underskudd har en tendens til å utvikle flere infeksjoner enn de som spiser den mengden de trenger for å holde seg frisk.
Dette næringsstoffet er avgjørende for kroppens forsvarssystem. Lave nivåer av det reduserer din evne til å ødelegge patogener som forårsaker alle slags sykdommer.
Konstante urinveisinfeksjoner, orale problemer og hudallergier er tegn som forteller deg at du trenger å få i deg mer av dette vitaminet.
3. Endringer i humøret
Selv om de fleste ignorerer det, er dette vitaminet løst knyttet til din følelsesmessige helse.
Å få tilstrekkelige mengder gir deg mental stabilitet, ro og kontroll over hormonene som forårsaker dårlig stemning.
Lave nivåer i kroppen din kan forårsake en irritabel stemning, stress og negative følelser som påvirker oss.
4. Utmattelse
Utmattelse eller en kontinuerlig følelse av tretthet er et symptom som kan ha mange årsaker og føre til andre helseproblemer.
En mangel på vitamin C er ikke et unntak. Dette næringsstoffet er nødvendig for å ha best mulig mental og fysisk funksjon.
Å ikke få de riktige mengdene kan komme i veien for å få en god hvile. Det øker også følelsen av utmattelse.
5. Sår gror langsommere
Dette næringsstoffet er nødvendig for å få riktig oksygenering og cellulær reparasjon. Som et resultat, vil det å ha en mangel på det i kroppen din komme i veien for at sår vil gro raskt.
Hvis du ikke får nok C-vitamin, er det vanlig at det tar lenger tid før overfladiske sår gror. I tillegg kan blåmerker oppstå over natten.
6. Smerter i kroppen
Konstante kroppssmerter må sees på av en spesialist. Dette er fordi det er mange ting som kan forårsake denne smerten.
En av disse tingene er mangelen på svært vanlige næringsstoffer. Dette gjelder spesielt fordi disse næringsstoffene påvirker muskel- og leddhelsen direkte.
For eksempel reduserer mangel på vitamin C din evne til riktig å absorbere noen mineraler. Dette fører til muskelsvikt.
Det kommer også i veien for riktig kollagenproduksjon. Dette medfører en svekkelse i brusk som beskytter leddene dine.
7. Tørr hud
Å få nok C-vitamin på daglig basis er en av de beste vanene å ha. Det hjelper deg med å ha en jevn, vakker, sykdomsfri hud.
Dette næringsstoffet bremser tidlig tap av kollagen og elastin. Disse er to stoffer som har ansvaret for å holde på hudens fasthet og elastisitet.
Å få nok C-vitamin regelmessig minimerer de negative effektene av frie radikaler, fremmer fjerning av giftstoffer, og reduserer risikoen for tidlig aldring.
Hvis det ikke var nok, er det nødvendig for riktig hydrering av huden. Dette er fordi det bistår i absorpsjon av næringsstoffer og væsker.
8. Kardiovaskulære sykdommer
Den tidlige utviklingen av kardiovaskulære sykdommer kan ha mye å gjøre med mangel på vitamin C i kostholdet ditt.
Dette er tilstander som kommer fra flere faktorer. Imidlertid påvirker lave nivåer av C-vitamin deres utvikling.
Antioksidanteffekter av C-vitamin reduserer akkumuleringen av kolesterol. Det oppfordrer også til rengjøring av blodet ditt, og eliminering av toksiner. Det er viktig for å gjøre organets bindevev bedre. Som et resultat støtter det funksjonaliteten til celler, årer og arterier.
Tror du at du har en ernæringsmessig mangel? Lær om de naturlige kildene som har dem. Deretter kan du forbedre dine spisevaner slik at du får de riktige mengdene.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Manela-Azulay, M., Mandarim-de-Lacerda, C. A., Perez, M. de A., Filgueira, A. L., & Cuzzi, T. (2003). Vitamina C. Anais Brasileiros de Dermatologia. https://doi.org/10.1590/S0365-05962003000300002
Oro, J. R. D. X., & Donnamaría, M. C. (2006). Acción farmacológica, biofisicoquímica y estructura dinámica de la vitamina C. Acta Farmaceutica Bonaerense.
Tuero, B. (2000). Funciones de la vitamina C en el metabolismo del colágeno. Rev Cubana Aliment Nutr.