5 tips for å bekjempe luft i magen
Luft i magen kan være smertefullt og ubehagelig, både for deg og for menneskene rundt deg. Imidlertid kan noen endringer i kostholdet ditt og reduserte porsjoner bidra til å bekjempe luft i magen som du plages av.
Tilstedeværelsen av luft er ofte forårsaket av å spise raskt og ikke tygge maten tilstrekkelig, slik at den blir lett å fordøye. Den typen mat du spiser kan også påvirke, ettersom noen matvarer har en større sjans for å forårsake luft enn andre.
Det er imidlertid noen måter å hjelpe kroppen din på.
Vi har testet alle disse løsningene for å ta hånd om og bekjempe luft i magen. I de fleste tilfeller lindres tarmens ubehag raskt og effektivt.
5 tips for å bekjempe luft i magen og smertene det bringer
Fordelene som naturen kan gi for fordøyelsesproblemer kan utnyttes med tipsene nevnt nedenfor:
1. Anis med kamille
Dette er den ideelle blandingen for å bekjempe luft i magen. Anis optimaliserer fordøyelsesprosessen, og kamille hindrer tarmbetennelse.
Ingredienser
- 2 ts stjerneanis (50 g)
- 1 ss kamilleblomster (30 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- Varm vannet og legg til anis og kamille når det begynner å koke.
- Etter 3 minutter, fjern det fra varmen.
- La det kjøles i 3 minutter.
- Sil infusjonen og drikk den mens den fortsatt er varm.
2. Fennikelblanding
De flyktige oljene som finnes i fennikel, hjelper deg med å virkelig få bukmuskulaturen til å slappe av, og dermed reduseres hevelse, kramper og gass.
Ingredienser
- 2 ss fennikelfrø (60 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelse
- Hell vannet i en kjele og kok det opp.
- Legg i fennikelfrøene og la det stå i 5 minutter.
- Slå av varmen.
- Drikk det varmt.
- Du kan kombinere denne drikken med mynte eller lakris for å øke fordøyelseskraften.
Les også: Hva sier tarmgasser om helsen din?
3. Ingefær og mynte
Hvis du ønsker å lindre tarmspasmer, er det ingenting som er bedre enn ingefær. De avslappende egenskapene bidrar til å frigjøre luft, og dermed redusere sterke magesmerter.
Mynte reduserer følelsen av å være oppblåst, kramper og kvalme som noen ganger er ledsaget av dårlig fordøyelse. Denne kombinasjonen fungerer umiddelbart. Den kan også bidra til å redusere den vonde lukten av flatulens.
Ingredienser
- 1 stykk ingefærrot (150 g)
- 6 mynteblader (100 g)
- 1 kopp med vann (250 ml)
Forberedelse
- Varm vannet i en kjele.
- Rens ingefærroten og legg den i det kokende vannet med mynteblader.
- La det koke i 5 minutter.
- Ta infusjonen av platen og drikk den varm.
4. Kanel og laurbærblad
Denne enkle blandingen gir en velsmakende drikk som gir deg en god følelse innvendig. Kanel hjelper blodsirkulasjonen og forbedrer fordøyelsen. I tillegg er laurbærbladene en kraftig tonic for magen på grunn av deres betennelsesdempende egenskaper.
Ingredienser
- 3 kanelstenger (250 g)
- 5 tørkede laurbærblader (150 g)
- ½ ts honning (3 ml)
- 1 kopp med vann (250 ml)
Forberedelser
- Hell vannet i en kjele, legg i kanelen og kok opp.
- Med det samme det begynner å koke, kan du legge i laurbærbladene.
- La det koke i 3 minutter.
- Skru av varmen og hell blandingen i en kopp.
- Tilsett honningen og nyt denne fantastiske blandingen mens den fortsatt er varm.
Les også: 5 karminative remedier mot gassplager
5. Spisskummen
Et annet, lite kjent tips for lindre og bekjempe luft i magen kan forberedes med spisskummen. Dette krydderet har beroligende egenskaper og gir raskt en god følelse av velvære. Noen anbefaler at det blandes med fennikel for å øke effektiviteten.
Ytterligere anbefalinger for å håndtere luft i magen
Hvis du vil unngå ubehag forårsaket av fordøyelsesbesvær, bør du alltid tygge maten godt før du svelger. Å spise sakte vil også stoppe følelsen av å være oppblåst. Å spise frukt, som ananas, mellom måltidene kan også gi store fordeler hvis du ofte lider av problemer med gass.
Prøv å drikke rikelig med vann hver dag mellom måltidene, og unngå å innta for mye salt eller brus.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses, 67(2), 235–239. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Scaldarerri, F., Nardone, O., Lopetuso, L. R., Petito, V., Laterza, L., Gerardi, V., … Gasbarrini, A. (2013). Intestinal gas production and gastrointestinal symptoms: from pathogenesis to clinical implication. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 17(Suppl 2), 2–10.
- Serra, J., Azpiroz, F., & Malagelada, J. R. (1998). Intestinal gas dynamics and tolerance in humans. Gastroenterology, 115(3), 542–550. https://doi.org/10.1016/S0016-5085(98)70133-7