Adama Traorés imponerende kroppsbygning: Hvordan han klarte å forvandle kroppen sin

Adama Traoré er veldig rask og kraftig til tross for sin store muskuløse kropp. Vi vil fortelle deg hvordan han har oppnådd den fysiske endringen han har vist de siste 7 årene.
Adama Traorés imponerende kroppsbygning: Hvordan han klarte å forvandle kroppen sin
Leonardo Biolatto

Vurdert og godkjent av legen Leonardo Biolatto.

Siste oppdatering: 20 november, 2022

Når man ser på Adama Traorés imponerende fysikk på banen, er det slående hvor forskjellig han er fra motstanderne og lagkameratene når det gjelder fysikken. Den imponerende fysikken han besitter er selvfølgelig basert på fokusert trening og kosthold.

De fysisk sterkeste spillerne har en tendens til å spille i forsvar eller som midtspisser. Dette lar dem gå fremover og ta tilbake eller eller beskytte ballen, etter behov, uten å lide konsekvensene.

Men Traoré spiller ikke i noen av disse posisjonene; han spiller som ving på kantene. Og til tross for sin store fysiske ramme, er han en veldig ubalansert spiller og nesten ustoppelig i fart.

Hvordan oppnådde Adama Traoré sin imponerende kroppsbygning?

Genetikk hjalp sannsynligvis Adama Traoré i den fysiske transformasjonen spilleren har gjennomgått siden debuten med FC Barcelona i 2015. Siden da, da han tilbrakte tid i Aston Villa, Middlesbrough og Wolverhampton, har muskulaturen hans økt enormt. Da han kom tilbake til Barça i 2022, var han ikke lenger den magre, høye gutten som han var da han ro.

Utover gener, spilte treningen spilleren fulgte i løpet av denne tiden også en rolle i å forandre kroppen hans. Nedenfor vil vi forklare faktorene som førte til den imponerende fysikken som Adama Traoré har i dag i detalj.

Adama Traorés imponerende kroppsbygning

Krevende trening, men uten vekter

I et intervju sa Adama Traoré at han ikke trener med vekter på treningsstudioet. Spilleren forklarte at genetikken hans får muskulaturen til å vokse slik den gjør.

Spanjolen appellerer heller til å trene med egen kroppsvekt for å forbedre smidigheten, eksplosiviteten og kraften, ifølge hans personlige fysiske trener, Nacho Villalba. Overvekten av hvite fibre i musklene hans skaper et større volum, uten at han trenger å utføre isolert arbeid for hver muskel på treningsstudioet.

Et av elementene som hjelper Adama Traoré i treningsøktene er strikkene. Selv om de kan virke grunnleggende, er disse i stand til å yte motstand på opptil 50 kilo og er ideelle for å jobbe med underkroppen.

Han er også avhengig av isoinertielle treningsmaskiner, som er like, eller mer krevende enn tradisjonelle maskiner. Disse hjelper til å trene både muskelsammentrekning og strekking.

På en eller annen måte skaper Traoré nok muskelspenninger gjennom trening til at musklene hans bryter fibre. Disse, når de gjenoppbygges etter trening, tilpasser seg til å motstå denne typen stimuli og fører til hypertrofi.

Vi tror du også kan like å lese denne artikkelen: Ferrán Torres: Den strenge treningen og kostholdet til FC Barcelona-spilleren

Andre fotballspillere tyr til treningsstudioet

Adama Traorés fysiske trening skiller ham fra andre fotballspillere, som Cristiano Ronaldo. Portugiseren utfører styrketrening for å forbedre muskulaturen og er en av fotballspillerne som for tiden nyter en privilegert kroppsbygning.

Det samme som Ronaldo gjør Leon Goretzka, en tysk fotballspiller som i 2020 gjennomgikk en transformasjon veldig lik den Traoré opplevde. Alle 3 lyktes i å tilpasse treningsrutinen til kroppens særegenheter for å nå målet.

Et godt kosthold kan ikke mangle for fysisk transformasjon

All trening som utføres, enten for å få muskler, gå ned i vekt eller for å tone kroppen, må følges med en tilsvarende diett. I årene da Traoré prioriterte utviklingen av muskelmassen hans, var protein det sentrale næringsstoffet i kostholdet hans.

Dette er fordi, som en studie publisert i British Journal of Sports Medicine viser, bidrar protein til muskeløkning når det kombineres med passende trening. Karbohydrater spiller imidlertid også en rolle, spesielt etter trening og kamper, da de bidrar til å fylle opp glykogenlagrene.

Fett er et annet næringsstoff som finnes i Adama Traorés måltider, da det gir energi og har viktige hormonelle funksjoner. Til slutt er også kosttilskudd en del av hans vaner. Dette er et aspekt der fotballspilleren må være veldig forsiktig, siden fotballens antidopingregler forbyr inntak av visse stoffer som er i stand til å unaturlig forbedre ytelsen.

Adama Traorés imponerende kroppsbygning

Vi tror også du kan like å lese følgende artikkel: Hvilken type diett trenger jeg hvis jeg ønsker å få muskelmasse?

Adama Traorés imponerende kroppsbygning fungerer i hans favør

Bortsett fra å forbedre ytelsen hans, har en utviklet muskulatur “pansret” Traoré mot skader. Bortsett fra en brukket fot i sesongen 2015/2016, hadde angriperen knapt to skader som gjorde at han ble ute av spill i mer enn 20 dager.

En av dem var i 2015 og den andre er nyere. Når det gjelder sistnevnte er det en muskelskade i låret, datert juli 2022.

Tar vi dette i betraktning og legger til kraften som spilleren viser i sine løp i fart, kan vi konkludere med at fysikken ikke er en belastning, men et verktøy for spillet hans. Adama Traoré er tross alt nok et eksempel på hva trening og ernæring kan gjøre med en person.

Det kan interessere deg ...
Zac Efron: Hans treningsrutine og kosthold for “Baywatch”
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Zac Efron: Hans treningsrutine og kosthold for “Baywatch”

Zac Efron hadde en treningsøkt basert på dynamikken i øvelsene. Hemmeligheten har vært å trene på forskjellige bevegelser hver dag.