Ammoniakksalter i kraftsport: Hva er effektene deres?

Blant de ulike alternativene som brukes for å forbedre humør, styrke eller ytelse i sport er ammoniakksalter. Les videre, så forteller vi deg mer om dem.

Vurdert og godkjent av sykepleieren Leidy Mora Molina.

Skrevet av Rafael Victorino Muñoz

Siste oppdatering: 03 november, 2022

I dag har det blitt en trend å bruke ammoniakksalter i styrke- og kraftidretter. Disse inkluderer vektløfting, enten det er vektløfting eller styrkeløft, samt rugby, amerikansk fotball og til og med kombinert kampsport.

Tradisjonelt ble ammoniakksalter brukt for å hjelpe til med å vekke folk som hadde besvimt. Dette ble gjort fordi de vekker sansene ved å utløse reaksjoner i sirkulasjonssystemet og øke blodstrømmen og hjertefrekvensen.

Hva er ammoniakksalter, og hva brukes de til?

Ammoniakksalter brukes vanligvis for å referere til preparater basert på ammoniumkarbonater, hvis formel er (NH4 _)2CO3. Imidlertid er de forskjellige fra mineralet ammoniumsalt som finnes i naturlig tilstand.

Disse preparatene kan kjøpes i kommersielle virksomheter og nettbutikker i ulike presentasjoner:

• Salter (dette er den vanligste formen)
• Kapsler som, når de brytes, frigjør lukten
• En væske som kan løses i vann eller alkohol
• Kluter eller gasbind som er forhåndsimpregnert med lukten

Uansett presentasjon består den vanligste bruksformen i å bringe saltet nær nesen og puste inn. Dette forårsaker en endring i neseslimhinnene og lungehinnen, og utløser inhalasjonsrefleksen i det sympatiske nervesystemet, som igjen endrer respirasjonsmønsteret, med økt ventilasjon og en følelse av årvåkenhet.

Deretter øker hjertefrekvensen, så vel som blodstrømmen fra midtarterien til hjernen. I følge studier om emnet kan hjertefrekvensen akselerere mellom +6 og +11 slag per minutt, 15 sekunder etter innånding.

På grunn av disse effektene blir ammoniakksalter ofte brukt til å indusere gjenopplivning hos personer som opplever besvimelse eller blackout eller for å forhindre at de oppstår når svimmelhet oppstår.

Ammoniakksalter i kraftsport

I tillegg til bruken som allerede er nevnt, er ammoniakksalter nå svært vanlige i styrke- og kraftidretter. Faktisk viser en undersøkelse at 49 % av styrkeløftproffene bruker denne ressursen.

Hvordan brukes de?

Måten å bruke dem på er ganske enkel:

1. Plasser beholderen ca. 10 centimeter fra neseborene. Ved impregnerte kluter eller gasbind kan du bringe dem litt nærmere.
2. Pust sterkt og dypt inn.
3. Bare én gang bør holde, og det er ikke nødvendig å gjenta.

Det er lurt at bruken av ammoniakksalter i styrkeidrett begrenses til konkurranse. Dette kan selvfølgelig også gjøres under trening, men det er ikke det mest tilrådelige å gjøre.

Du må vente noen sekunder for å føle effekten deres. Det varer imidlertid også kort tid, så det er best å utnytte følelsen av eufori de vekker med en gang.

Hva er fordelene deres?

Når det gjelder de gunstige effektene av bruk av ammoniakksalter i styrkeidretter, bemerkes det at takket være økningen i blodstrøm og hjertefrekvens, kan de påvirke ytelsen indirekte. I denne forstand brukes de med et ergogent formål, snarere enn mental eller psykologisk hjelp, ved å aktivere en persons våkenhetstilstand.

I noen konkurranser av lang varighet eller når større tretthet merkes, kan de også hjelpe en idrettsutøver som er sliten. For eksempel kan de være nyttige i den tredje runden av en kombinert kampsport.

Er ammoniakksalter nyttige i kraftsport?

Det er flere faktorer som kan påvirke idrettens prestasjoner. Nå, om hvorvidt ammoniakksalter er nyttige i styrkeidretter, er meningene delte. La oss ta en titt på hva studiene sier.

1RM og maksimal styrke

Når det gjelder styrketrening, refererer begrepet 1RM til den største vektmengden som kan løftes på en gang i en øvelse. Studier har imidlertid ikke funnet signifikante forbedringer i denne forbindelse med salter.

Forskning har heller ikke funnet noen effekt på kraft, maksimal kraftproduksjon eller hastighet på kraftutvikling under en IMTP (isometric midthigh pull).

Eksplosiv styrke og ammoniakksalter

Eksplosiv styrke refererer til å utvikle mye kraft eller hastighet over korte avstander eller tidsintervaller. Dette er vanlig i disipliner som tennis eller fotball.

Når det gjelder dette punktet, fant studier en positiv effekt av bruk av ammoniakksalter til sport. Spesielt så forskerne på effekten av slike inhalasjonsmidler på anaerob ytelse i amerikansk fotball.

Aktiviteten besto av å utføre en serie med 5-sekunders maksimale innsatssprinter med 40 sekunders restitusjon. En anaerob winggate-test ble utført før og etter. Resultatene viste en økning i PP (peak power) og MP (max power) hos henholdsvis 90 % og 80 % av deltakerne.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Stoffet må brukes med forsiktighet. Når ammoniakk brukes i husholdningsrengjøring, for eksempel, kan det være giftig for nervesystemet. I denne forbindelse er noen mulige reaksjoner notert:

• Hosting
• Piping
• Pustevansker
• Smerter i brystkassen
• Irritasjon i hals og nese
• Svimmelhet og besvimelse

Men når det brukes i lave konsentrasjoner, er det helt trygt og har ingen bivirkninger. Derfor bør man passe på å holde saltene på en avstand på 10 centimeter og kun puste inn én gang.

Når det gjelder risikoen ved idrett, rapporterer noen studier at på grunn av øyeblikkets eufori, maskerer bruken av ammoniakksalter i idrett de begynnende tegnene på skade.

Viktigheten av trening

Styrke og ytelse påvirkes av mange faktorer. Derfor er det viktig å understreke at ingen stoffer kan erstatte en systematisk og målrettet treningsrutine.

Bruk av visse hjelpemidler er OK, så lenge det ikke er et forbudt eller skadelig stoff. Heldigvis er dette ikke tilfellet med ammoniakksalter i styrkeidretter, da bruken ikke er kontraindisert av World Anti-Doping Agency (WADA).

Til slutt er det viktig å ikke glemme at den ergogene effekten av disse stoffene har mer å gjøre med humør og årvåkenhet enn med faktisk styrkekapasitet. Når det er sagt, er det sant at mange idrettsutøvere inkluderer dem i ritualene sine.