7 tips for å naturlig aktivere en underaktiv skjoldbruskkjertel

En av de mest skadelige faktorene for skjoldbruskkjertelen er behandlede, forkokte eller industrielt produserte matvarer. Dette er på grunn av bearbeidingsmetoder, den dårlige kvaliteten på innholdsstoffene, og mengden av tilsetningsstoffer de inneholder.

Skrevet og verifisert av legen José Gerardo Rosciano Paganelli.

Siste oppdatering: 22 november, 2018

Det er mange mennesker som ikke har hypotyreose, men som har en underaktiv skjoldbruskkjertel. Dette får oss til å lide av helseproblemer som er vanskelige å bekjempe, som for eksempel nervøsitet, utmattelse eller en hes stemme.

I denne artikkelen vil vi dele 7 tips for å aktivere en underaktiv skjoldbruskkjertel ved hjelp av naturlige behandlinger.

Har du en underaktiv skjoldbruskkjertel?

Hvis du ikke har fått sjekket skjoldbruskkjertelen din, bør du vite hva de vanligste symptomene på hypotyreose eller en underaktiv skjoldbruskkjertel er:

• Vektendringer og problemer med å gå ned i vekt.
• Tørr hud og skjørt hår og negler.
• Humørsvingninger.
• Utmattelse.
• Heshet.
• Nervøsitet eller angst.
• Forstoppelse.
• En konstant følelse av at man fryser.

Et karakteristisk symptom av predisposisjon for å lide av en underaktiv skjoldbruskkjertel er en mangel på hår på utsiden av øyenbrynene. Hvis du lider av flere av disse symptomene, må du kanskje aktivere skjoldbruskkjertelen din med følgende tips.

1. Spis tang

Det viktigste næringsstoffet du trenger for å aktivere skjoldbruskkjertelen er et mineral: jod. For å få det naturlig, uten å overspise, er det sunneste du kan gjøre å inkludere tang i kostholdet ditt.

De beste typene av tang du kan inkludere i kostholdet ditt er tarer eller kombu, som også er utmerket når du lager stuinger og belgfrukter. Du bør koke det i minst 20 minutter, da tang er ganske hardt. Det finnes tangbaserte kosttilskudd som fucus. Imidlertid anbefaler vi ikke å bruke disse uten tilsyn av en lege.

2. Tren med middels intensitet

Personer med en underaktiv skjoldbruskkjertel har en tendens til å føle seg sliten og kald fordi deres basalmetabolisme er for treg. Den mest effektive måten å aktivere og stimulere kroppen på, er generelt gjennom trening med medium intensitet, to eller tre ganger i uken. Trening som ikke er intens nok vil ikke gi de resultatene du trenger, så vi anbefaler korte men intense øvelser, som gjør at du svetter og puster dypt.

3. Ta kalde dusjer

Kaldt vann er en annen metode for å øke funksjonen av skjoldbruskkjertelen på en naturlig måte, siden det er en viktig stimulans for kroppen, spesielt for folk som fryser.

Du bør gjøre denne endringen gradvis. De første gangene bør du dusje som til vanlig, men så avslutte dusjen med noen få sekunder av kaldt vann, ved å begynne på føttene og bevege deg oppover. Du kan også veksle mellom begge temperaturene når du dusjer.

4. Velg ubehandlet mat

En av de mest skadelige faktorene for skjoldbruskkjertelen er behandlede, forkokte eller industrielt produserte matvarer. Dette er på grunn av bearbeidingsmetoder, den dårlige kvaliteten på innholdsstoffene, og mengden av tilsetningsstoffer de inneholder.

I stedet er de mest fordelaktige typene mat de naturlige og økologiske matvarene som du kan spise rå eller lage måltider med hjemme. Du bør spise frukt og grønnsaker, salater, spirer, frø og nøtter, belgfrukter, osv.

5. Unngå giftstoffer i miljøet

Toksiner svekker immunsystemet i enkelte deler av kroppen (inkludert skjoldbruskkjertelen). I tillegg til maten som vi har nevnt, finner vi også giftstoffer i hygieniske og kosmetiske produkter, de elektromagnetiske bølgene av teknologiske enheter, tobakk, vann- og luftforurensning, osv.

Du bør prøve å leve et liv hvor du følger et kosthold fullt av så mange naturlige matvarer som mulig, og der du forlater byen når du kan.

6. Utforsk krydret mat

Å legge til sterke krydder, spesielt ingefær og Cayennepepper, til maten vår kan også være svært gunstig.

Du kan begynne med å tilsette svært små mengder av disse krydderne til stuinger eller infusjoner, for å gjøre at magen din blir vant til dem. Etter dette kan du gradvis øke dosen av sterke krydder.

De vil bidra til å aktivere skjoldbruskkjertelen din, gå ned i vekt og bli varmere lettere.

7. Vær oppmerksom på halsen din

Skjoldbruskkjertelen er plassert i midten av halsen, og er en del av kroppen som er relatert til stemmen. Faktisk, fra et følelsesmessig perspektiv, er den relatert til vår evne til å uttrykke hva vi føler.

For å regulere skjoldbruskkjertelen kan du utføre en avslappende øvelse eller meditasjon ved å vokalisere vokalen “e”, knyttet til halsens chakra, mens du forestiller deg en sirkel av lys som snur med klokken i halsen din.