Åreforkalkning i ekstremitetene: årsaker og behandling

For å forhindre åreforkalkning må du spise matvarer som fremmer god sirkulasjon. Trening kan også bidra til å forbedre tilstanden

I dag skal vi snakke om åreforkalkning i ekstremitetene. Dette er en meget vanlig lidelse som er kjent som arterosklerose, og det oppstår vanligvis på grunn av åreforkalkning forårsaket av tilstedeværelsen av plakk og fett.

Dette fører til komplikasjoner som sirkulasjonsproblemer, åreknuter, hevelse i beina og føttene, prikking, kramper om natten, og muskeltretthet.

Kan det forebygges? Selvfølgelig! Med en sunn livsstil vil du komme langt i å forebygge åreforkalkning. Hvis det er en tilstand som du allerede lider av i det daglige livet ditt, bør du følge med på disse tipsene som definitivt vil hjelpe deg.

Åreforkalkning i ekstremitetene: hva er symptomene?

Først av alt, bør du vite at åreforkalkning i ekstremitetene er en av de vanligste plagene blant kvinner, og det er også knyttet til andre problemer som hjertesykdommer, åreforkalkning i koronarteriene og problemer med de nedre ekstremitetene.

Dette betyr at det ikke er et isolert problem som  plutselig dukker opp – det er vanligvis forbundet med høyt blodtrykk, høyt kolesterol, fedme, eller genetiske faktorer.

La oss se på hvilke symptomer som vanligvis oppstår:

• Plakk og fett bygger seg opp i de indre veggene i blodårene, noe som får dem til å stramme og hemme blodtilførselen til beina og føttene. Dette medfører også reduksjon i mengden oksygen ekstremitetene mottar. Resultatet er trøtthet, og etter noen få minutters gange kan du føle leggkramper eller en intens brennende følelse.
• Når du ikke får nok oksygen til musklene dine, blir de betente, og kroppen din reagerer med å holde tilbake væske. Du legger kanskje merke til at skoene blir for stramme eller beina dine ser hovne ut.
• Åreforkalkning oppstår vanligvis i ekstremitetene, og vanligvis hos personer mellom 50 og 55 år. Du vil muligens merke en “brennende ” følelse i bena når du slapper av, særlig om natten når du er i senga, og det gjør at du ikke får sove. Det er irriterende og smertefullt, noe som reduserer livskvaliteten din.
• Ubehaget er vanligvis konsentrert i legger og føtter, hofter eller rumpe.
• Åreforkalkning i beina oppstår vanligvis med åreknuter og årebetennelse, eller også hos de med leddgikt.

Behandling for åreforkalkning i ekstremitetene

Behandlingen for åreforkalkning er først og fremst basert på endringer i livsstilen din. Legen din vil fortelle deg hvilke alternativer du har og han eller hun vil gi deg noen generelle retningslinjer. Men i tillegg til en medisinsk behandling, kan du følge disse enkle tipsene.

Er du klar?

1. Moderat fysisk aktivitet

Det å få moderat fysisk aktivitet er viktig for å fremme god sirkulasjon og oksygenering av vev. Den mest anbefalte treningen du kan gjøre er aerob trening, som engasjerer hjertemuskelen. Hva med et eksempel?

• Gå i en halv time hver dag.
• Svøm i 20 minutter.
• Ta deg en sykkeltur på 15 minutter (så lenge du ikke har kneproblemer eller leddgikt).

2. Te med hvitløk og sitron for å starte dagen

Dette er flott for å redusere nivået av dårlig kolesterol, lindre betennelser, og fremme god sirkulasjon. Slik gjør du det:

Ingredienser

• 1 fedd hvitløk
• 1 kopp med vann (200 ml)
• 1 klype revet ingefær (3 g)
• 1 ss sitronsaft (15 ml)
• 1 spiseskje honning (25 g)

Forberedelse

Det er så enkelt som å finkutte et hvitløksfedd og koke opp koppen med vann. Når det koker, tilsett ingefær, honning og hvitløk. La det småkoke i 20 minutter og fjern det fra varmen i 10 minutter. Deretter tilsetter du sitronsaften. Drikk denne teen i 10 dager i strekk, og deretter venter du i fem dager før du gjentar det.

3. Fordelene med granateplejuice

Hvis det er én frukt som fremmer god helse og ungdommelige arterier, er det granateple. Juice av granatepler er rik på antioksidanter, fiber og vitaminer, og den kan bidra til å eliminere plakk som forårsaker arteriosklerose.

4. Hvit te og myntete

Denne teen er deilig, medisinsk, og svært effektivt for å forbedre blodsirkulasjonen, redusere muskelsmerter, og redusere det dårlige kolesterolet som gjør at blodårene stivner. Det er interessant å merke seg at hvit te er den tetypen som har høyest innhold av antioksidanter, så denne naturlige behandlingen er utmerket for alle typer lidelser.

Følg med på hvordan du forbereder den, og nyt den hver kveld.

Ingredienser

• 20 gram hvit te
• 20 gram peppermynte
• 1 spiseskje honning (25 g)
• 1 kopp med vann (200 ml)

Forberedelse

Det første du må gjøre er å koke opp koppen med vann. Tilsett hvit te og mynte. Lukten er fantastisk. Nå trenger du bare å la det trekke i 20 minutter, og deretter gjør du den litt søtere med honning. Nydelig!

5. Matvarer du må inkludere i kostholdet ditt

Et sunt kosthold fritt for animalsk fett, raffinert mel og søtsaker er avgjørende for å unngå åreforkalkning i ekstremitetene. Ha følgende matvarer i tankene, og ikke gå glipp av dem i kostholdet ditt!

• Havre
• Grønne epler
• Kaldtvannsfisk
• Frukt som er rike på antioksidanter, som sitroner, appelsiner, ananas, kiwi…
• Avokado
• Hvitløk
• Gurkemeie
• Olivenolje
• Spinat
• Tomater