Årsaker til smerter under menstruasjonen

· februar 25, 2016

Mange kvinner føler smerter under menstruasjonen, men gynekologen har ingen annen løsning for det enn å ta betennelsesdempende midler eller å ta p-piller.

Vi vil forklare hva som kan forårsake disse smertene eller krampene under menstruasjonen, og hvordan man kan behandle dem med kosthold og noen naturlige kosttilskudd.

Østrogen

Hovedgrunnen til at kvinner lider av smerter under menstruasjonen er at det er et overskudd av østrogen i blodet. Østrogen er et viktig hormon for helsen vår, fordi det påvirker vår intellektuelle kapasitet, beinutvikling, sirkulasjon, og så videre. Men det kan være et problem hvis du har for mye østrogen, for i så fall vil det være årsaken til ulike ubalanser i helsen din, som for eksempel smerter under menstruasjonen.

smerte-mage

Les også: Fordelene med å inkludere østrogen i kostholdet ditt

Hvorfor har du for mye østrogen?

Nedenfor er alt som påvirker økningen i østrogennivået hos både menn og kvinner:

  • Farlig mat eller mat du ikke kan fordøye skikkelig på grunn av matintoleranse
  • Stress
  • Tobakk og alkohol
  • Miljøforurensning
  • Tilsetningsstoffer i mat og giftige stoffer i produktene man bruker hver dag (såper, sjampoer, sminke, osv.)
  • P-piller
røyking

Farene med overflødig østrogen

Menstruasjonssmerter er ikke den eneste konsekvensen av høye nivåer av østrogen. Det kan også føre til andre helseproblemer, som også vil hjelpe deg å finne ut om dette er problemet ditt:

  • Uregelmessig menstruasjon
  • Hodepine
  • Ledd- og muskelsmerter
  • Fordøyelsesproblemer
  • Håravfall
  • Tørr hud
  • Utmattelse

Skadelige matvarer

For å behandle denne hormonelle ubalansen, bør du unngå eller begrense følgende matvarer så mye som mulig i kostholdet ditt:

  • Sukker og sukkerholdige drikker: Sukker gir deg ikke noen fordeler. Den hvite typen er svært skadelig fordi den tar bort mineraler og surner kroppen din gradvis. Du bør eliminere det helt og erstatte det med stevia, honning, eller sirup fra frukt og korn.
  • Hvete: Den hveten vi spiser i dag er svært oppblandet, og mange kan ikke fordøye eller absorbere det, uten at de vet det. Prøv å erstatte det med havre eller rug, og velg alltid fullkorn.
  • Kumelk: Personer med høye nivåer av østrogen har en tendens til å lide av en slags laktoseintoleranse, men de vet det ikke. Vi anbefaler at du velger vegetabilske drikker med havre, mandel, eller ris, og selv ost av sau eller ku. Soyamelk er ikke sunt, fordi i tillegg til å være genmodifisert, er det ofte også rikt på østrogen.
  • For mye rødt kjøtt: Du bør spise det en gang hver femtende dag, på det meste, med en salat eller grønnsaker.
  • Sentralstimulerende midler som kaffe, alkohol og cola. Absolutt ikke anbefalt.
3-vegetabilsk-melk

Gunstige kosttilskudd for å hindre smerter under menstruasjonen

I tillegg til å unngå de skadelige matvarene anbefaler vi også å ta disse tre kosttilskuddene hver dag. Dette vil hjelpe deg med å fjerne overflødig østrogen og regulere det hormonelle systemet.

  • Linolje: Oljen som først er kaldpresset fra linfrø, er rik på essensielle fettsyrer og vil bidra til å regulere hormonnivået når man har for mye østrogen. Det er også et godt middel om man har tørr hud. Ta en spiseskje om dagen (15 gram), alene eller blandet med mat. Hvis man ønsker å unngå smaken, kan man ta det som en kapsel.
  • Kyskhetstre (Vitex agnus-castus): Denne medisinske planten lar deg behandle menstruasjonsuregelmessigheter av alle slag og kan også føre til eggløsning hos kvinner som ikke har menstruasjonen sin av ukjente grunner. Ta 200 mg med ekstrakt per dag i minst 3 til 4 måneder, fordi effektiviteten dens er progressiv.
  • Maca: Denne Andesroten er kjent som en supermat og er en hormonregulator for mange grunner, fordi den virker på hypofysen og hypothalamus. Den er veldig energisk, noe som vil fungere bra hvis man går gjennom en stressende periode. Ta mellom 3 og 6 gram per dag. Du kan ta det som en kapsel eller blande det med litt vann, juice eller yoghurt. I noen tilfeller kan det føre til litt nervøsitet. Hvis dette er tilfellet, bør man redusere dosen og bare ta de to behandlingene ovenfor.

Les også: 7 kosttilskudd du kan ta hver dag for god helse

Husk å spørre legen din om kosttilskudd hvis du går på medisiner.

 

 

Bilder gjengitt med tillatelse fra Tonino Donato, Esther Simpson, og Food Loves Writing.