De beste rådene og tipsene for god intimhygiene
Å ha gode rutiner for intimhygiene er veldig viktig, siden det hjelper deg med å opprettholde god helse nedentil. Å ha god intimhygiene hindrer også infeksjoner og sykdommer som påvirker kvinner.
Men å gå til ekstremer er aldri bra. Du kan ikke overse din hygiene, men du bør heller ikke være besatt av den. Faktisk kan begge deler ha dårlige konsekvenser for ditt private område.
Vi forteller deg hva du skal gjøre og hva du ikke bør gjøre når det gjelder din personlige hygiene i det daglige livet i denne artikkelen. På den måten kan du forhindre sykdommer eller irriterende infeksjoner.
De beste tipsene for god intimhygiene
1. Bruk riktig såpe
For god intimhygiene anbefaler vi å bruke såpe uten parabener og med nøytral pH. Dette skyldes at svært sterke såper kan forandre dine naturlige surhetsnivåer og forårsake infeksjoner. Derfor kan du bruke vanlig såpe på resten av kroppen din, men unngå å bruke den i ditt intime område.
I dag er det spesielle såper til kvinnelig intimhygiene på markedet, og vi anbefaler å velge en av dem. De er mildere mot huden din, og de bidrar også til å eliminere dårlig lukt. Husk at den bare skal brukes på utsiden av intimområdet ditt.
2. Å vaske deg selv én gang er nok
Å vaske intimområdet ditt en gang per dag er nok til å holde deg ren og fri for bakterier. Ikke glem at overdreven rengjøring også kan endre pH-balansen, noe som gjør deg mer utsatt for bakterier og sopp.
Hvis du er seksuelt aktiv anbefaler vi at du vasker det intime området før og etter akten. Under seksuell aktivitet kan du enkelt få bakterier. Vask deg så snart som mulig for å hindre urinveisinfeksjoner.
3. Flere tips for god intimhygiene: Unngå å bruke tette klær
Klær som er for stramme rundt intimområdet kan forårsake irritasjon. Hvis klærne dine hele tiden gnir, vil du ikke bare føle deg ukomfortabel, men du vil også svette mer. Derfor kan det forårsake bakterier og dårlig lukt. Dette skjer vanligvis med veldig stramme jeans.
Når klærne er tette og gnir mot huden din kan det føre til forbrenninger eller mindre skader, noe som kan forårsake infeksjoner. Det er sant at vulva vanligvis er full av bakterier. Imidlertid øker risikoen for infeksjoner i konstant fuktighet og friksjon.
4. Unngå douching
Vaginal douching er ofte dårlig for kvinners helse. Den eneste tiden vi anbefaler å bruke disse produktene er når legen din foreskriver det.
Vaginal douching endrer vaginalfloraen og øker risikoen for infeksjoner. Derfor bør du unngå dem. Ditt intime område er veldig delikat og har et bestemt pH-nivå. Ethvert produkt for intimhygiene kan endre det.
5. Rengjør deg selv i riktig retning
Når du går på toalettet, tørker du fra baksiden til forsiden eller fra forsiden til baksiden? Tørk fra forsiden til baksiden. Ellers vil du trekke bakterier fra anus til urinveiene.
Dette kan forårsake infeksjoner som blærebetennelse, som vanligvis skyldes E. coli-bakterier som er i mage-tarmkanalen. Hvis denne infeksjonen gir komplikasjoner, kan den til og med spre seg opp til nyrene. Derfor er det viktig å hindre den ved å ha gode rutiner for intimhygiene.
6. Ha gode rutiner for intimhygiene i løpet av mensen
Selv om det høres litt opplagt ut, bør du være mer forsiktig med din intimhygiene mens du menstruerer. I tillegg til å ta deg av de dårlige luktene som vanligvis kommer med menstruasjonen, husk at surhetsgraden minker. Derfor er dette et ideelt scenario for infeksjoner.
Som vi har nevnt, er det ikke nødvendig å vaske intimområdene dine mange ganger om dagen. Det er imidlertid viktig å bytte bind eller tamponger hver 4. til 6 time.
7. Ikke vask det intime området med svamper
Unngå å gni vulva med svamper. Disse verktøyene er klynger av bakterier som du bør unngå for enhver pris. I tillegg er intimområdets hud veldig følsom. Hvis du gnir for hardt, kan du irritere den. Senere kan dette forårsake infeksjoner.
Vi anbefaler at du vasker dette området med egne hender, så lenge de er rene. Unngå å bruke neglene under rengjøring, siden du kan skade deg selv og forårsake infeksjoner.
8. Rutine for god intimhygiene: Barber veldig forsiktig
Når du barberer må du være forsiktig med å ikke forårsake skader på ditt intime område. Åpne sår tiltrekker bakterier og infeksjoner. Hvis du vokser deg selv eller bruker en annen metode, bør du også være forsiktig med å ikke forårsake irritasjon.
I tillegg anbefaler vi ikke å fjerne hår helt. Faktisk beskytter det deg fra mange bakterier. Uten det øker du risikoen for å få infeksjon.
9. Bruk undertøy i bomull
Bomullsundertøy absorberer fuktighet og fremmer ventilasjon. Derfor vil det holde deg kjølig og fri for bakterier. Vi anbefaler ikke nylonundertøy, siden det ikke ventilerer godt og kan fange bakterier.
Har du noen gang lagt merke til dårlig lukt fra ditt intime område?
Det kan skyldes nylonundertøy eller undertøy laget av noe annet enn bomull. Nøkkelen for å hindre dårlig lukt er å ikke gi rom for fuktighet.
Følg disse enkle hygienetipsene, og du vil se umiddelbare resultater. Du vil føle deg friskere, sunnere og lukte bedre også. Du kan forhindre infeksjoner på denne måten, så pass på at du har gode rutiner for intimhygiene.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cuevas, A., Celis, C., Herrán, S., Hernández, I., Paredes, O., & Paradas, A. (2010). Higiene íntima femenina y vaginosis bacteriana. Encuesta epidemiológica latinoamericana 2008. Revista Colombiana de Obstetricia y Ginecología.
- Guaschino S , Benvenuti C , SOPHY Study Group. SOPHY project: an observational study of vaginal pH, lifestyle and correct intimate hygiene in women of different ages and in different physiopathological conditions. Part II. https://europepmc.org/abstract/med/18854801
- Chen, Ying. Bruning, Elizabeth. Rubino, Joseph. Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health: Global hygiene practices and product usage. https://doi.org/10.1177%2F1745505717731011
