Er det bra å spise en grapefrukt på tom mage?
Vi snakker ofte om fordelene med å spise visse matvarer på tom mage, for eksempel et fedd hvitløk eller et glass varmt vann med sitron. I denne forstand er det vitenskapelige vurderinger som identifiserer dem som naturlige midler som hjelper til med å rense kroppen vår. I dag vil vi snakke om fordelene med å spise en grapefrukt på tom mage like etter at du har våknet.
Det er mange mennesker som vanligvis inkluderer denne frukten i frokosten og spiser den på tom mage, i håp om å miste noen kilo.
Men fungerer det virkelig? Er grapefrukt virkelig egnet til å brenne fett? Er det bra å spise grapefrukt på tom mage?
Vi vil forklare i denne artikkelen!
Er det bra å spise en grapefrukt på tom mage?
Selvfølgelig er grapefrukt en utmerket måte å starte dagen på. Hvis vi spiser det på tom mage, kan det gi oss visse fordeler akkurat i det øyeblikket når magen er tom. Vi skal nå forklare hvorfor.
1. Det renser blodet
Å ha en grapefrukt til frokost er en sunn måte å starte dagen på. Selv om den syrlige smaken kan gjøre oss ukomfortable, tyder ulike studier på at fruktkjøttet inneholder naturskatter som vil hjelpe oss å rense og styrke kroppen vår de første timene av dagen.
Faktisk, hvis vi konsulterer næringsinformasjonen til denne maten, kan vi se at den er en viktig kilde til vitaminer, folsyre og mineraler som magnesium, kalsium og kalium.
2. Det beskytter hjertet ditt
Å spise en grapefrukt om dagen gir kroppen en hel cocktail av vitaminer og mineraler. Dessuten viser studier som den utført av Gorinstein og kolleger at takket være de aktive ingrediensene, kan grapefruktforbruk redusere totalkolesterolet med 15,5 % og triglyseridnivået med 17,2 %.
Vil du ha et tips?
Jo rødere grapefrukten er, jo flere fordeler vil den gi, da dette indikerer en høyere konsentrasjon av antioksidanter.
Vi tror du vil like å lese: Oppdag de store fordelene med daglige gåturer
3. Det kan bidra til å akselerere stoffskiftet
Som du kan se, har grapefrukten mange vitaminer og svært få kalorier. I tillegg har den vanndrivende og rensende egenskaper. Dermed er det en enkel og effektiv måte å eliminere giftstoffer på.
I tillegg, takket være det høye nivået av antioksidanter og vitamin C, vil det bidra til å øke stoffskiftet. Det som også er veldig interessant er at det kan bidra til å stabilisere nivået av blodsukker og insulin, ifølge noen undersøkelser.
Alt dette betyr at frokosten din kommer sammen med en sunn og tilstrekkelig tilførsel av vitaminer for å starte dagen riktig!
Er grapefrukt et effektivt middel for vekttap?
Det er imidlertid viktig å vite at grapefrukt i seg selv ikke hjelper deg å gå ned i vekt. Med dette må du ta hensyn til noen viktige ting:
- Det hjelper med å eliminere væsker og rense kroppen, men i seg selv vil det ikke føre til at du mister fett. Det vil si at du aldri bør følge restriktive dietter basert på denne frukten for å gå ned i vekt. Det er et supplement til kostholdet ditt for å gjøre det sunnere og mer balansert.
- Det er ingen klare bevis på at grapefrukt brenner fett, men det det gjør er å gripe inn i stoffskiftet. Derfor, hvis du følger et riktig kosthold med lavt fettinnhold og utøver fysisk aktivitet, vil du gå ned i vekt.
Med andre ord, ikke tro at grapefrukt alene kommer til å få deg til å miste de ekstra kiloene. Inkluder en grapefrukt i frokosten eller før måltidene, men ikke baser kostholdet utelukkende på denne frukten.
Du vil definitivt like denne artikkelen: 5 sunne matvarer som beroliger angsten din
Hvordan kan jeg spise grapefrukt om morgenen?
Det er veldig sunne alternativer som kan gi deg flere ideer om hvordan du kan tilberede grapefrukt for å innta den om morgenen og gjøre den mer behagelig for deg. Vær klar til å ta noen notater!
- Du kan lage en naturlig juice. Husk imidlertid at for å dra full nytte av denne frukten må du innta fruktkjøttet, ikke bare juice. Unngå ferdig juice, de inneholder vanligvis konserveringsmidler og sukker, og da vil det ikke lenger være en sunn drikk.
- Skjær en grapefrukt i to og tilsett to spiseskjeer honning på toppen (tilsett aldri hvitt sukker).
- Skjær en halv grapefrukt i små biter og ha den i en bolle med hvit eller gresk yoghurt.
- Skjær en grapefrukt i to og slipp to knuste valnøtter og noen mandler på toppen.
- Forbered en bolle med en halv grapefrukt og tre jordbær i terninger.
Spis denne frukten som du ønsker, men husk alltid at det er best å innta fruktkjøttet for å dra nytte av alle komponentene. Velg alltid en naturlig grapefrukt, og jo rødere den er, jo bedre. Det er flere antioksidanter!
Det beste alternativet er å spise en middels eller en halv stor grapefrukt. Spis det alltid om morgenen. Kroppen din vil takke deg!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hodges, R. E. & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1155/2015/760689
- Gorinstein, S., Caspi, A., Libman, I., Lerner, H. T., Huang, D., Leontowicz, H. et al (2006). Red Grapefruit Positively Influences Serum Triglyceride Level in Patients Suffering from Coronary Atherosclerosis: Studies in Vitro and in Humans. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf058171g
- De la Garza, A. L., Etxeberria, U., Lostao, M. P., San Román, B., Barrenetxe, J., Martínez, J. A. Milagro, F.I., et al (2013). Helichrysum and Grapefruit Extracts Inhibit Carbohydrate Digestion and Absorption, Improving Postprandial Glucose Levels and Hyperinsulinemia in Rats. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf4021569