Er det skadelig å knekke fingrene?

Selv om enkelte studier viser at det er potensielt skadelig å knekke fingrene synes mange det er vanskelig å slutte, siden det gir en følelse av lindring i leddene.

Å knekke fingrene, såkalt fingerknekking, er vanlig praksis blant mange for å gi lindring til leddene. Mange studier antyder at det er skadelig å gjøre dette. I denne artikkelen ønsker vi å forklare hvordan forskere har kommet til denne konklusjonen og hva som skjer i leddene når du hører den unike knekkelyden.

Hvorfor knekker det i fingrene?

Lyden vi hører når vi knekker fingrene, håndleddene, anklene eller andre kroppsdeler kommer av bobler i leddvæsken. Det er viktig å huske på at leddene er forskjellige deler av skjelettet som møtes og at de er dekket av en tykk væske. Når et fingerledd, for eksempel, blir bøyd eller strukket, så deler leddet seg.

Kapselen rundt leddet strekkes ut og forstørres, slik at trykket faller. Når dette skjer vil de oppløste gassene i væsken danne bobler, som så “eksploderer” og forårsaker den velkjente knekkelyden.

Gassen bruker en halvtime på å oppløses i væsken, så etter å ha knekt et ledd burde du ikke prøve å knekke det igjen de neste 30 minuttene. I forhold til helserisikoen forbundet med denne uvanen finnes det kun en begrenset mengde studier. Forskere har forsøkt å analysere leddene til diverse personer som ofte knekker fingrene og for å observere eventuelle skader, som leddgikt og artrose.

I studien så de tegn på skader i bløtvevet og at personene hadde redusert evne til å gripe objekter. Dette er mest sannsynlig forbundet med raskt og repeterende utstrekking av leddbåndet.

Etter å ha knekt fingrene har du ofte en følelse av lindring, løsere ledd og økt bevegelse. Dette er grunnen til at det er en daglig vane for mange. Andre igjen velger å oppsøke en kiropraktor, som “omorganiserer” beinene i skjelettet for å lindre smerter eller spenninger. De som mottar behandling sier ofte de føler seg mer avslappet og løsere i kroppen, med mindre smerter og muskelspenninger.

Å knekke fingrene forårsaker muskelsvinn

Noen forskere mener at dette er den største konsekvensen av å knekke på leddene i kroppen, og da spesielt fingrene. Man ser det oftere hos de som ikke er spesielt fysisk aktive, siden det er kun gjennom knekkingen at muskler og ledd blir strukket fullt ut. Manglende bevegelse resulterer i svakere muskler, så det kan føles som om kroppsdeler er slitte eller stive. Slik starter en ond sirkel, hvor du knekker fingrene for å få lindring i noen timer, bare for å måtte gjenta knekkingen noen timer senere.

Vi ønsker ofte å dempe smerter eller muskelstivhet med knekkingen, men det er viktig å huske på at for leddene våre er det en plutselig og unaturlig bevegelse. I motsetning til hva mange tror, så demper ikke fingerknekking muskelspenninger. I stedet mister vi litt av leddvæsken som forhindrer friksjon mellom beina i skjelettet. Dette kan føre til dårligere ledd og beinbrudd. Andre potensielle konsekvenser er stivhet og deformasjon om skader oppstår, og smerte som kun forsvinner når vi hviler.

Du er mest utsatt for disse problemene om du er over 40 år gammel og ofte knekker fingrene, håndleddene eller nakken. Du kan best unngå disse problemene ved å trene med passende intensitet for din fysiske form og alder. Gåing og svømming er trening som tar vare på leddene og passer for de fleste.

Annen anbefalt trening er aktiviteter som øker muskelstyrken og fleksibilitet, fordi de gir større utholdenhet for alle fysisk aktivitet uten å skade eller belaste leddene. Etter å ha fylt 30 begynner leddene å miste elastisitet, så det blir spesielt viktig å forhindre eller eliminere dårlige vaner som stillesitting og dårlig kroppsholdning foran dataen eller TV-en.

Kan det å knekke fingrene forårsake leddgikt?

Mange lurer på om det å knekke fingrene eller andre ledd kan lede til leddgikt. Realiteten er at om det er en daglig uvane over mange år, kan brusken skades.

En av de best kjente studiene i forhold til dette ble gjennomført av Dr. Donald Unger, som i mer en 60 år knakk fingrene på sin venstre hånd to ganger om dagen, men ikke på sin høyre hånd. Hvert år undersøkte han hendene sine, uten å finne tegn til degenerative sykdommer, selv i venstre håden som han knakk fingrene på hver dag.

En annen studie observerte 30 eldre mennesker ved et eldrehjem i Los Angeles. De som hadde knekket fingrene hele livet hadde ikke utviklet artrose. I en tredje studie utført blant 45-åringer i Detroit konkluderte forskerne at hovedproblemet var manglende gripestyrke og at 80% av de som deltok i studien hadde hevelse i fingrene.

Det er disse resultatene som gjør at vi ikke anbefaler at du knekker fingrene for ofte. Selv om en gang i blant for å lindre stivhet er mest sannsynlig ikke helseskadelig.

Forhåpentligvis ga dette deg svar på spørsmålet mange stiller: “Er det skadelig å knekke fingrene?” Takk for at du leste artikkelen!