Fem urter du kan tilberede for å behandle hypertensjon
Hypertensjon er når blodtrykksnivået stiger over det som anses som normalt. Selv om vitenskapen har bestemt noen utløsere, sier medisinske tekster ofte at det ikke er noen kjente årsaker. For å behandle hypertensjon er det imidlertid viktig å endre livsstilen sin.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), påvirker hypertensjonen en milliard mennesker på planeten. Det er en ikke-smittsom dødelig sykdom, som dreper ni millioner mennesker årlig og lammer mange flere.
Når høyt blodtrykk ikke er kontrollert, kan det føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresykdommer. Det er imidlertid ikke nok å kontrollere blodtrykket med medisiner. Du må ta andre tiltak knyttet til mat og mosjon.
Når bør du behandle hypertensjon?
Høye insulin-, leptin- og urinsyrenivåer er forbundet med en manifestasjon av hypertensjon. Nivået deres stiger når kostholdet ditt er rikt på sukker og bearbeidet mat. Hvis en person samtidig er overvektig, har arteriosklerose (arteriell stivhet), og er stresset, begynner hypertensjon å ta en stille toll på helsen.
Hver hypertensjonsbehandling krever at du benytter deg av et kosthold rikt på fersk mat, at du balanserer inntaket av salt og kalium, og at du øker inntaket av magnesium og sunt fett. Å trene og leve et roligere liv anbefales også.
En person betraktes som pre-hypertensiv når det systoliske blodtrykket deres er mellom 120 og 139 og det diastoliske trykket er mellom 80 og 89. Denne hypertensjonen bør ikke behandles med medisiner med mindre legen din sier noe annet. I stedet bør personen endre kostholdet og ta i bruk sunnere vaner.
Essensiell hypertensjon er når blodtrykket er mellom 140/90 og 159/99. Det er det som 90 til 95% av hypertensive mennesker lider av, og det er forbundet med flere faktorer. Derfor, selv om en lege anbefaler bruk av medisiner, kan vi ikke stresse nok at det å spise et balansert kosthold og leve et roligere liv også er svært viktig.
Urter og planter for å behandle hypertensjon
Det er også mulig å hjelpe kroppen til å kontrollere høyt blodtrykk med de kraftige egenskapene til visse urter. Hvis du allerede er hypertensiv eller pre-hypertensiv, kan du hjelpe til med å behandle hypertensjon med infusjoner eller preparater som vi skal nevne under.
1. Olivenblad-te
Oliventreet er ikke bare kilden til olivenolje, et sunt fett som enhver person bør konsumere for å forhindre arteriosklerose. Olivenblad kan også bidra til å behandle hypertensjon.
Slik lager du olivenblad-te:
Ingredienser
- 1 ts olivenblader (5 g)
- 2 kopper vann (500 ml)
Slik gjør du
- Kok vannet og tilsett olivenbladene.
- Fjern det fra varmen og la det stå i omtrent ti minutter. Vannet blir gult når det er klart.
- Sil og drikk denne teen om morgenen på tom mage og om kvelden før sengetid.
- Du kan også finne fersk flytende olivenblad-ekstrakt.
2. Kamille- og snellete
Denne kamille- og snelleteen er utmerket for hypertensjon. Kamille er anerkjent for sine beroligende egenskaper. På samme måte er snellens vanndrivende egenskaper verdsatt fordi de bidrar til å kontrollere blodtrykket.
Ingredienser
- 1 ss tørkede kamilleblomster (15 g)
- 1 ss sneller (15 g)
- 2 kopper vann (500 ml)
Slik gjør du
- Varm vannet, og tilsett urtene når vannet koker.
- La det trekke i ca. tre minutter, sil og drikk.
- Dette er en god te å starte eller avslutte dagen med.
3. Rosmarin og hvitløk
Rosmarin har utmerkede blodtrykkssenkende og vanndrivende egenskaper. Det er også rikt på flavonoider, som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere risikoen for arteriell stivhet. Du kan forbedre de hypertensjon-bekjempende egenskapene til rosmarin hvis du kombinerer det med hvitløk, naturens fullkomne hypotensive middel.
Ingredienser
- 4 kopper vann (1 liter)
- 1 ss tørkede rosmarinblader (15 g)
- 5 hvitløksfedd
Slik gjør du
- Varm vannet til det kokes. Tilsett rosmarinblader og hvitløksfedd og la dem småkoke i 5 minutter.
- Fjern fra varmen og la det trekke i 15 minutter før du siler det.
- Drikk gjennom hele dagen.
- Du kan også bruke hvitløk og rosmarin når du tilbereder maten din.
Ikke gå glipp av: Rosmarin: oppdag fordelene og bruksområdene
4. Granateple
Denne frukten er teknisk sett et bær. Granateple-juice er rik på antioksidanter og kalium, og det er derfor det kan bidra til å bekjempe hypertensjon, arteriosklerose og dårlig kolesterol (LDL). Du kan lage en smoothie for å høste fordelene.
Ingredienser
- 1 ss granateplefrø (15 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Slik gjør du
- Blend granateplefrøene sammen med et glass vann og drikk det. Du trenger ikke å sile smoothien.
- Et annet alternativ er å presse ut granateplejuicen med en juicer.
Ta en titt på denne artikkelen:7 matvarer som bidrar til å senke hypertensjon
5. Laurbærblad-te
Laurbærblad er ikke bare et tilbehør fra Middelhavet. De er også rike på kalium og magnesium, to grunnleggende mineraler i behandlingen av hypertensjon og arteriell stivhet. For å dra nytte av fordelene deres, kan du lage en te med dem.
Ingredienser
- 2 laurbærblad
- 1 kopp vann (250 ml)
Slik gjør du
- Tilsett laurbærbladene i en kopp kokende vann og la det trekke i 10 minutter før du siler og drikker det.
- Drikk en kopp laurbærblad-te fire ganger om dagen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Gómez Alarcón E, Olivo Madera L, Guevara Soláez A. Sobrepeso y obesidad, diabetes e hipertensión como factor de riesgo de alteraciones cardiovasculares. Bogotá: Universidad Cooperativa de Colombia, 2020.
- Mateo-Rivera I, Jiménez-Corona A. Plantas medicinales usadas en la terapéutica de pacientes con hipertensión y diabetes mellitus tipo II, de la región indígena Tepehuana. Boletín Científico de la Escuela Superior de Huejutla. 2019; 13(7): 30-36.
- Muñiz Guille Magalis, Romero Muñiz Yilian. Control de hipertensos con fitoterapia y auriculoterapia. Rev Cubana Enfermer. 2004; 20(1): 1-1.
- Pacheco-Romero J. Hipertensión arterial en diferentes edades de la mujer. An. Fac. med. 2010; 71(4): 257-264.
