Fire effektive måter å bli kvitt hallux valgus på

Skosåler og skikkelig fottøy kan både bidra til å forhindre synligheten av deformasjoner og lindre ubehag. I tillegg kan det å gå ned i vekt senke trykket på føttene.

Hallux valgus, eller deformasjoner, kan blant annet oppstå på grunn av feil fottøy, genetikk eller alder.

De kan deformere benet i stortåen, og til slutt deformere foten og forårsake alvorlige problemer.

For noen mennesker er det bare et estetisk problem, men sannheten er at det kan være veldig smertefullt.

De fleste prøver å fjerne dem, blant annet for å føle seg mer komfortabel på stranden eller for å unngå ulempene når de går.

Teknikker for å fjerne hallux valgus uten å måtte ty til kirurgi

1. Passende sko

Kvinner er mer tilbøyelige til å lide av disse deformasjonene.

Forskere og leger er enige om at bruken av passende sko er nøkkelen til både forebygging og behandling av hallux valgus og deformasjoner.

Høyhælte og spisse sko anbefales ikke.

Anbefalte skotyper:

• Sko med hælstøtte
• Sko som ikke presser på foten
• Kvalitetssko, laget av naturlige materialer som tilpasser seg foten uten å skade den
• Sandaler med separatorer som holder stortåen for seg selv
• Sko som ikke endrer kroppens naturlige stilling
• Bli kvitt sko med form som en “V”

2. Bruk støtter og spesielle såler for å lindre hallux valgus

Det finnes splinter og støtter som bør brukes konstant i en viss tid for å korrigere beindeformasjoner.

Nattstøtter vil bidra til å redusere smerte og forhindre hallux valgus ved å presse mot leddet.

• De bør brukes gjennom hele natten.
• Når du står opp morgenen, fjern støtten, og tørk den med en klut eller et vått håndkle for å forhindre opphopning av svette og smuss.
• For å oppnå synlige resultater må du være konsekvent, og bruke støtten på deformasjonen hver natt.

Personlige ortopediske innleggssåler, derimot, er svært nyttige hvis symptomene er smerte under fotkulen, siden de hjelper med komfort og gjør at foten ikke blir mer deformert.

3. Øvelser som vil hjelpe deg med å fjerne hallux valgus

Å trene føttene daglig vil hjelpe deg å forbedre bevegelsen og fleksibiliteten og styrke musklene dine, samt redusere og forhindre hallux valgus.

Disse øvelsene vil ta fra 20 til 30 minutter om dagen:

Øvelse 1

• Sitt på en stol, og legg foten på låret.
• Ta en liten ball, og rull den over fotsålen din.
• Gjør dette i 5 til 10 minutter om dagen.

Øvelse 2

• Sitt på en stol og hvil foten på håndflaten.
• Lås fingrene sammen med tærne, bøy dem forsiktig, først frem og tilbake, deretter opp og ned.
• Gjør dette mellom 5 og 10 minutter om dagen.

Øvelse 3

• Prøv å strekke tærne fremover i 10 sekunder.
• Prøv deretter å hente noe fra bakken med dem, i 10 sekunder.
• Gjenta denne øvelsen flere ganger.

4. Øk sirkulasjonen i føttene

Boblebad, varme kompress, og fotbad med urtesalter, øker sirkulasjonen i føttene. Dette bidrar til å redusere betennelse og fremme helbredelse.

Epsom-salter inneholder høye magnesiumnivåer, som bidrar til å regulere kroppens pH-verdi, samt lindre hevelse og smerte forårsaket av hallux valgus.

Ingredienser

• 2 ss Epsom-salter (24 g)
• Vann (åpenbart)
• Lavendel og eterisk olje fra kamille

Forberedelser

• Bland to spiseskjeer Epsom-salter i et kar med varmt eller lunkent vann.
• Ha føttene i karet i 20 minutter, til vannet begynner å kjøle seg ned.
• For å avslutte, masser med en naturlig eterisk olje, av for eksempel lavendel eller kamille.

Eterisk olje fra kamille har antiinflammatoriske egenskaper som gir rask lindring og er et naturlig produkt. Du kan bruke olje direkte på området, og du vil føle stor lettelse.

Anbefalinger for å unngå hallux valgus

• Unngå å være overvektig, for å ikke overbelaste føttene, da dette kan bidra til deformasjoner eller hallux valgus.
• Ha et sunt og balansert kosthold med frukt og grønnsaker uten mettet fett.
• Øk forbruket av vitamin A, C, D og kalsium.
• Utfør øvelsene daglig, iført passende fottøy.
• Hvis du har noen spørsmål eller har alvorlige smerter, er det best at du kontakter legen din, i tilfelle du må operere.